Улюблена дієта на 12 днів - відгуки, меню, результати

Основні моменти

Улюблена дієта передбачає чергування днів з вживанням тільки одного типу їжі. По суті - це комплекс з 4 монодієт. Така система харчування запускає процес спалювання жиру і призводить до значної втрати ваги за короткий проміжок часу.

Однак, через досить убогого меню переноситься улюблена дієта досить важко. Найскладнішою вважається перший тиждень, так як організм перебудовується на новий раціон харчування. До кінця дієти почуття голоду, як правило, притупляється.

Обов'язкова умова улюбленої дієти - суворе дотримання спеціального меню, відмова від спиртних напоїв (крім останньої фази), солі і цукру.

Кожен день необхідно вживати одну ложку рослинної олії. щоб заповнити в організмі недолік мононенасичених жирних кислот. Ложка рослинної олії ніяк не позначиться на процесі схуднення і в той же час наситить організм поживними речовинами.

Дієта передбачає споживання соняшникової олії, але багато худнуть замінюють його оливковою, лляною або будь-яким іншим рослинним маслом.

Також меню улюбленої дієти включає трав'яний чай, який необхідно пити протягом всього дня і перед сном. Трав'яний чай можна замінити звичайним зеленим чаєм.

Останній прийом їжі повинен бути як мінімум за 5 годин до сну.

Під час улюбленої дієти слід випивати щодня півтора-два літри простий негазованої води. Слід якомога частіше гуляти на свіжому повітрі і намагатися не перевтомлюватися. Небажано змінювати склад і черговість споживання продуктів.

Схуднення може тривати 12 або 7 днів. Другий варіант цієї системи харчування менш популярний, але так само ефективний. Головне правило улюбленої дієти - забезпечити плавний вихід і не переїдати. В іншому випадку всі докладені зусилля будуть марні.

Чому потрібно вживати рослинну олію під час дієти

Улюблену дієту на 12 днів можна умовно розділити на 4 фази:

Найскладнішим етапом є перша фаза. У перші три дні дієти (фаза № 1) можна вживати один лише кефір і пити негазовану воду. Кефір не обов'язково повинен бути знежиреним. Пити кефір можна в будь-яких кількостях. Всі інші напої входять в список заборонених продуктів.
У другу фазу (з 4 по 6 день) можна їсти свіжі або запечені яблука. З напоїв допускається вживання негазованої води, натурального яблучного соку (не куплені) і трав'яних чаїв. Ніяких обмежень в плані кількості фруктів і напоїв немає.
У третю фазу (з 7 по 9 день) можна їсти куряче м'ясо без шкірки. В якому вигляді буде приготовлена курка - значення не має. М'ясо можна приготувати в пароварці, духовці або на сковороді (без олії). Приправляти курку сіллю або приправами можна. З напоїв в меню третьої фази входить тільки вода. Розміри порцій можуть бути будь-якими.
У завершальну фазу (з 10 по 12 день) потрібно пити сухе червоне вино (обов'язково якісне) і є твердий сир. За день можна випити кілька келихів вина, з кожним з них необхідно з'їдати по 35 г твердого сиру. Також в меню заключної фази входить негазована вода.

Сидіти на улюбленій дієті можна один раз на рік. так як така система харчування - великий стрес для організму. Норма рідини на один день становить до 2,5 літрів. Якщо не виходить подужати 12-денну дієту, можна скоротити її до тижня. Раціон буде точно такий же, тільки тривалість фаз скоротиться.

Перші два дні потрібно пити кефір і воду, третій день присвячений яблукам і соку, в наступні три дні можна їсти куряче м'ясо, а останній день припадає на вино з сиром.

можлива шкода

Після такої системи схуднення нерідко стикаються з проблемами з шлунково-кишковим трактом, анемії і різними дефіцитними станами.
Може порушитися обмін речовин. Щоб його прискорити, доведеться витратити чимало сил і часу.
При голодуванні організм переходить в спеціальний захисний режим, що дозволяє спалювати набагато менше калорій, ніж зазвичай.
Із загальної втрати ваги тільки 2-3 кг доводиться на жир, все інше - це м'язи і рідина і міжклітинної простору.

Користь улюбленої дієти на 12 днів

Користь від такої дієти полягає в її головної мети - втрати ваги. Також це чимала емоційний струс. Якщо останні кілька кілограмів ніяк не бажають йти, як раз допоможе улюблена дієта. Загартовується сила волі, яка згодом допоможе контролювати апетит і наблизитися до фігури своєї мрії.

Протипоказання

Улюблена дієта строго протипоказана людям, що страждають від будь-яких хронічних захворювань (особливо якщо вони стосуються органів травного тракту). Не рекомендується сидіти на такій дієті, якщо організм знаходиться в ослабленому стані (наприклад, після перенесеного інфекційного захворювання або отруєння).

Навіть якщо ніяких особливих проблем зі здоров'ям немає, слід попередньо проконсультуватися з фахівцем.

Улюблену дієту необхідно з обережністю застосовувати при проблемах з серцево-судинною системою, нирками і печінкою.

Зразкове меню

З напоїв упродовж всієї дієти можна пити негазовану воду і трав'яні чаї. Кожен день необхідно випивати ложку будь-якого рослинного масла.

Виходити з такої дієти потрібно дуже акуратно. Вихід повинен тривати 2-3 дні. У перші дні рекомендується їсти продукти з меню дієти, пити кефір. Поступово можна збільшувати калорійність їжі і розмір порцій. Переходити до звичайного раціону слід не раніше, ніж через тиждень.

досягаються результати

Дієта «кохана» дуже ефективна в плані швидкого зниження ваги.

За 12 днів можна скинути до 8-9 кілограмів зайвої ваги. Якщо дотримуватися дієти протягом одного тижня, піде до 5-7 кілограмів.

Вибираючи таку систему схуднення, слід пам'ятати про те, що стрімкі темпи схуднення можуть згубно позначитися на стані здоров'я.

Ваші відгуки

Сиділа на «улюбленої» дієті все 12 днів. Перший час було, звичайно, важко, зате на п'ятий день почуття голоду вже практично не відчувалося. Вихідний вага була 74 кг при зрості 165 см - досить багато. За 12 днів вдалося скинути майже 7 кг. Результат мене цілком влаштував. Через чотири місяці планую ще раз сісти на таку дієту, хоча лікарі рекомендують проводити її не частіше одного разу на рік. Але так як негативних наслідків у мене не було, думаю, що нічого страшного не трапиться.

Два місяці тому випробувала на собі улюблену дієту. Назвати улюбленої її складно, так як це швидше нагадувало тортури. Витримала тільки 6 днів з покладених 12. У перші 3 дні кефір - відразу пішло 2,5 кг. Потім їла яблука - ще мінус 2 кг. На сьомий день перейшла до курки, але не витримала і зірвалася. Але в принципі результатами я залишилася задоволена - за шість днів втратила 4,5 кілограма.

Дієта важка, але дуже дієва. Потрібно мати залізну витримку для такої дієти. Особливо важко даються перші кілька днів. Коли переходиш до курки, вже стає не так тяжко. Я протрималася всі 12 днів і скинула близько 8 кг. Результат вражає! Початковий вага була 82 кг, тепер я важу 74. Залишилося ще скинути кілограмів 5 і все буде шикарно. Але для цього підберу якусь іншу дієту, не думаю, що ще раз витримаю таке.