Уклін в ноги - як боротися з плоскостопістю

Пряма спинка, легкі ніжки, що летить хода - стиль юності. Але ось опустилися плечі, зсутулилася і захворіла спина, з'явилася ріжучий біль в підошвах.

Лікар масажує спину, розпрямляє хребет - "Ходи прямо, тримай спину!" Але через деякий час хребет знову згинається, псується постава і розвивається сколіоз. Можливо, джерело проблем в тому місці, яке до спини начебто і не має відношення - в стопі.

Здорова стопа - досконалий "інструмент" для опори і пересування. Це жива ресорна конструкція, при ходьбі вона ідеальним чином динамічно розподіляє навантаження і на кожній фазі кроку акумулює і видає енергію. Поздовжній і горизонтальний склепіння стопи - ось ті пружини і важелі, за рахунок яких працює цей живий механізм. Людиноподібний робот без скоєних людських стоп витрачає вчетверо більше енергії на ходьбу, ніж людина. Перегрупування кістково-м'язового апарату стопи значно ефективніше простого перекату, який доступний машині. За статистикою лише кожна п'ята людина на землі може похвалитися здоровими ступнями. Четверо з п'яти страждають плоскостопістю. тобто распластиваніе стопи, через те, що зв'язки і м'язи зводу не тримають ваги тіла. Стопа у людини з плоскостопістю довга, широка, п'яти злегка вивернуті назовні. "Володаря такої стопи зазвичай швидше зношуються внутрішні сторони підошви і каблуків. Згодом деформуються плеснової кістки - ті, на які ми спираємося, коли встаємо на носочки, і утворюється неприємна" кісточка ".

Спробуйте з закритими очима і розкинутими руками простояти кілька хвилин босоніж на одній нозі, чи не завалюючись в сторону. Якщо це вимагає від вас великих зусиль - значить, ви не входите в щасливі двадцять відсотків власників здорової стопи. А плоскостопості не помічаєте швидше за все тому, що воно ще не виражено або ж вам не доводиться сильно навантажувати ноги.

Плоска стопа, як спустило колесо автомобіля, не виконує повністю свою функцію. Ноги сильно втомлюються і болять навіть після нетривалих прогулянок. Різкі болі виникають зазвичай в області неіснуючого зводу стопи і в м'язах гомілки. Автомобілісти знають, що їзда з проколоті колесом не тільки не ефективна, але і надзвичайно дорого обходиться. Як і ходьба на "плоских" стопах погано відбивається на всій кістково-м'язової системи.

Положення хребта безпосередньо залежить від установки стопи. Деформація стопи означає загальні скелетно-м'язові зміни. Плоскостопість призводить до перевантажень колінних і тазостегнових суглобів, викривлення хребта і захворювання всього опорно-рухового апарату.

Кривий хребет - це зміщені хребетні диски, защемлення нерва, порушений кровообіг внутрішніх органів. Як наслідок, безліч ускладнень. від імпотенції до спазму судин головного мозку, в залежності від того, в якому місці викривлення.

Причина головного болю часто криється у викривленні шийного відділу хребта, а варикозного розширення вен - у зміщенні хребців в попереково крижовому відділі. Поки залишається невирішеним першопричина цих захворювань, ефект від лікування буде тимчасовим.

Плоскостопість необоротно - сучасна медицина не в силах сформувати на плоскій нозі природний м'язовий звід. Але допомогти стопі зайняти правильне положення проте можна.

Колись супінатори використовували лише спортсмени. Не замислюючись про здоров'я, вони підбирали супінатори так, щоб домогтися рекордного поштовху. Сьогодні супінатори використовуються і в "мирних цілях"

Супінатор зупинить розвиток плоскостопості і позбавить від болю при ходьбі. Особливо це важливо для дитини з прогресуючим недугою.

За ногами потрібно доглядати. Профілактика плоскостопості складається в зміцненні м'язів стопи теплими ваннами, масажем і гімнастикою. Хороші вправи - ходьба на п'ятах, на носках, на зовнішній стороні ступні, катання м'ячиків і скалок, загарбання пальцями ніг невеликих предметів.

Протипоказано постійно носити як м'яке взуття, на зразок кросівок або сандалій, так і надто вузькі модельні туфельки з височенними підборами. Каблук. зрозуміло, підсилює ефект зводу, але перестаратися небезпечно. Розумна величина каблука 3-5 см, не більше.

Плоскостопість - розплата за блага цивілізації. Хоча б під час наступаючого відпустки не пропустіть можливість походити босоніж. причому не тільки по квартирі, але і по піску, по камінцях на пляжі, по шишкам в сосновому бору.