Ухвалення самого себе або парадокс психотерапії
Сьогодні я хочу розповісти вам одну таємницю, яку знають тільки психотерапевти і ті їхні клієнти, які успішно рухаються у напрямку до знаходження себе в новому статусі - в статусі щасливою, гармонійної особистості, у якій все що б не задумав, все виходить так, як хотів .
Я сказала, що ця таємниця відома тим, хто спілкується з психотерапевтами або Новомосковскет книги, написані кращими з них. Хоча ось і ні. Деякі клієнти психотерапевтів, скільки б сеансів ні проходили, скільки б книжок ні Новомосковсклі, все ж не розуміють цієї таємниці, скільки їм не кажи про це різними словами. Значить, їх час зрозуміти це самому - ще не настав. Адже тільки так розуміються найголовніші речі - до всього справді важливого ти повинен дійти сам.
Ця «головна таємниця психотерапії», про яку я вам розповім, звучить як парадокс і тому збиває з пантелику. Але найвірніші істини - вони завжди або ж майже завжди звучать саме як парадокс.
Давайте для початку згадаємо - що таке парадокс.
Парадокс (від давньогрецького - «несподіваний» або «дивний») це вірна думка або має місце бути в реальності ситуація, які незважаючи на те, що з ними усе гаразд і реальні, не мають логічного пояснення і звучать обескураживающе.
Парадоксом найчастіше називають саме висловлювання, таке, яке розходиться із загальноприйнятою думкою і на перший (поверхневий) погляд виглядає нерозумної нісенітницею.
Ось деякі його афоризми-парадокси. Проникніться красою цього унікального жанру, для того, щоб цілком оцінити той головний парадокс психотерапії, то головне блюдо, яке я поки не поспішаю подавати.
Оскар Уайльд говорив:
- «Я не настільки молодий, щоб все знати»,
- «У мене невибагливий смак: мені цілком достатньо найкращого»,
- «У жінок приголомшливо гострий зір: вони бачать все, крім самого очевидного»,
- «Бути природним - це така, знаєте. поза »,
- «Тільки поверхневий людина судить про людей не по їх зовнішності»,
- «Я повірю чому завгодно, лише б воно було зовсім неймовірним».
Отже, ось він - головний парадокс психотерапії:
Ухвалення самого себе - це початок змін
Можна переформулювати і так (цілком по-уайльдовского):
«Небажання змінювати себе - це початок позитивних змін в собі»
Сенс цієї істини, зодягнена у форму парадоксу полягає в тому, що поки Ви хочете змінюватися, тому що ви собі не подобаєтеся, ви змінюватися і не почнете, колись буде.
Ви не почнете змінюватися рівно тому, що думки про те, що «я якийсь не такий», це все ті ж старі думки, старе - неправильне мислення, що висушує мозок і віднімає сили.
Людина, яка не подобається собі, витрачає всю свою енергію, все здоров'я і ресурси - на те, що в психологи називається терміном «вибудовування психологічних захистів».
Ось які типові психологічні захисту вибудовують люди, які незадоволені собою і тому страждають від комплексу провини або просто від заниженої самооцінки. Така людина :
- Він постійно самооправдиваться, метушиться, витрачає сили, бреше.
- Він приховує своє «обличчя» від інших, приховуючи справжні риси характеру і звички (Що дуже клопітно і складно).
- Або навпаки, він витрачає всі сили і останні залишки репутації на ще більшу випинання, перебільшення своїх «поганих» рис, з тим, щоб досадити від злості і розпачу тим, хто колись його не прийняв. Одного разу зробивши щось «не те», він тепер намагається «дорости» до справжнього монстра, щоб вже помститися напевно тим, хто записав його в монстри заздалегідь.
- Він компенсує свої «недоліки», зайнявшись якоїсь сторонньої «хорошою» діяльністю, дуже бурхливою і виснажливої і зовсім йому не цікавою, якщо копнути глибоко - робить «не ту» кар'єру, руйнує здоров'я в банальний трудоголізм, будує непотрібну йому «ідеальну сім'ю», роками терплячи поруч нелюбого чоловіка.
- Він підлизується до оточуючих, приносить себе в жертву чужим людям (або своїм же родичам, які вже задихаються від його «допомоги»), щоб ті не помітили його «недоліки» або ставилися до них більш поблажливо.
- Він дозволяє себе повчати і собою зневажати - тим, хто розкусив його незадоволеність собою і користується щосили його почуттям провини.
Ви впізнали себе або своїх знайомих хоча б в одному з цих портретних начерків?
Перед вами - картина типовою життя типових людей. Тепер ви прекрасно розумієте сенс цього парадоксу:
«Ухвалення самого себе є початок змін».
Адже позитивні зміни вимагають від нас не тільки - фізичних сил, енергії, грошей і часу. Найголовніше, чого вони вимагають - це нашого легкого і прекрасного настрою, з яким ми повинні відправитися в новий для себе (і звичайно нелегкий) шлях. Вони вимагають оптимізму і радості на нашому обличчі. А де взяти все це вищеперелічене людині, яка не приймає себе таким, яким він є?
Неприйняття себе - це побажання собі смерті (нехай і підсвідоме). А як можна поєднувати одночасно такі два різноспрямованих побажання: побажання собі смерті і побажання собі щастя в новому статусі?
Реальний приклад того, як працює цей парадокс психотерапії
Ви напевно чули про те, що повні люди не купують собі багато модною і красивою одягу, тому що «збираються схуднути і ось тоді-то і купувати собі модний і гарний одяг».
І ви напевно чули про те, що розмірковуючи таким чином, вони роблять велику помилку.
Тому що так повним людям ніколи не схуднути!
Ось як працює цей парадокс в житті!
Повні люди починають стрімко скидати вагу і зменшувати обсяги, взагалі приходити в бажану їм форму тільки тоді, коли починають з любов'ю одягати себе такого, який є прямо ось зараз.
Чи не носити балахони і потворні недовещі, а придумувати собі винятковий гардероб саме на свою нинішню значимість.
Чому так відбувається? Психотерапевти і психіатри - знають, але мовчать, тихо сміючись у вуса.