ухвалення батьків

Це практична вправа по прийняттю батьків і поліпшенню внутрішнього діалогу з батьками. Рекомендується всім, тому як фундамент розвитку особистості - здорові внутрішні взаємини з батьками.

Необхідно взяти фотографію батьків (окремо - мамину, окремо - татову, важливо щоб на фотознімку більше ніхто не був присутній!). Якщо немає фотографії, то можете написати ім'я мами і ім'я тата на листку паперу (якщо ім'я невідоме - просто "мама" і "тато").

Далі, ставимо два стільці один навпроти одного. На один стілець ставимо фотографію (або аркуш паперу з написаним ім'ям), на інший стілець сідаємо самі. Закриваємо очі. Представляємо спочатку якогось одного з батьків, який сидить навпроти (скажімо, це буде мама). Уявити потрібно, як можна детальніше (зморшки, веснянки, волосся, одяг, поза, в якій сидить мама, вираз обличчя і т.д.). Далі, уявити те, що стоїть між вами - це якась перешкода, грудку взаємних образ і претензій, невиправданих очікувань і інше. Це може відчуватися, як туман, дим, слиз, стіна - образ може бути якою завгодно!

Отже, починаємо розмову з мамою. висловлюємо ВСЕ образи, все, що накопичилося за довгі роки, що наболіло, всю свою біль! Без цензури. Вас не повинні турбувати думки, що "з мамою так не розмовляють". Або, якщо мами вже немає в живих - що про померлих "або добре, або ніяк". Кінцевий підсумок такої розмови - це прийняття мами, так що нічого поганого ви не робите. Після того, як вимовити, висловите все, пересідайте на стілець мами. Поставте подушечки вказівного і середнього пальців на груди в області серця і проговорите "Я тепер не я, а я тепер - мама". І відчуєте себе мамою, увійдіть в цей образ, уявіть, як себе відчуває, відчуває мама.
І починайте розмовляти від її особи на все, що ви їй тільки що розповіли про свої почуття, про свій біль. Що вона скаже? Чи попросить вона вибачення? Вона напевно пояснить мотиви своїх дій.

Вона може, в свою чергу, сказати про якісь своїх прикрощі та образи. Після того, як висловиться мама, пересідайте назад, на свій стілець. Поставте подушечки вказівного і середнього пальців на груди, в область серця і проговорите "Я тепер не мама, я тепер - я". І перевірте, розсіялося чи то, що між вами було спочатку. Як це змінилося? Розмова, бесіду необхідно продовжувати до того моменту, поки ЦЕ не зникне зовсім. Це може статися не з першого разу, але кінцевий підсумок - це чисте, вільне від перешкод, простір між вами і батьком.

Після того, як закінчили розмову, станьте на коліна перед мамою або сядьте навпочіпки (як маленька дитина) і говорите, дивлячись мамі в обличчя:

"Мама, ти велика, а я - маленький (маленька).
Ти даєш, а я - приймаю.
Я - твій син / твоя дочка, а ти - моя Мама.
Спасибі тобі за твоє життя, я приймаю тебе такою, яка ти є. І я приймаю твоє життя таким, яким воно є.
Спасибі тобі за те, що дала мені життя! "

Встаньте спиною до мами і уявіть, як вона поклала свої руки вам на плечі (ви як і раніше на корточках або колінах в позиції маленької дитини). І уявіть, як через мамині руки до вас надходить родова сила, родова енергія. Мама - провідник роду. Вона передає силу і енергію від своїх батьків, від своїх прабатьків - вам. Відчуйте спиною цю силу. Коли нагодована досить, можна вставати, відкривати очі.

Те ж саме зробити і з татом.
Важливо не стримувати емоції, які будуть підніматися в результаті того, що проробляє цього завдання. Захочеться плакати - поплачте, захочеться кричати, лаятися - потрібно це робити. Суть вправи - ОЧИЩЕННЯ і ПРИЙНЯТТЯ. Через прийняття батьків, життя батьків відбувається і прийняття СЕБЕ.

(С) Анна Максимова, психолог