Удар рукою з розвороту, kickboxing life
Бек-фист - «фірмове блюдо» кікбоксера. Це найпотужніший і холоднокровний удар. Незалежно від ваших антропометричних даних, потрапивши в ціль ударом рукою з розвороту, нокаут забезпечений. Але не володіючи ним досконало, ви даєте противнику явну перевагу при виконанні цього удару:
- Повертаєтеся спиною до супротивника
- Велика траєкторія удару, вам потрібно розвернутися на 360 градусів
- Промахнувшись, втрачаєте рівновагу
Тому кікбоксери використовують цей удар рідко. Відпрацювавши удар рукою з розвороту, ви можете його зробити своєю «коронкою» (коронний удар). Бек-фист виявиться несподіванкою для вашого противника!
Виконується удар правою рукою з розвороту в такий спосіб:
- З бойової стійки ви починаєте розгортати корпус зліва направо, відводячи праве плече назад і переносячи вагу на ліву ногу.
- Розвертаєтеся на носку лівої ноги, а носком правої ноги як би окреслюєте окружність.
- Повернувшись спиною, різким рухом голови кидаєте погляд на противника через своє праве плече. Тим самим ви визначаєте мету для удару (підборіддя або скроню)
- В цей час, ваша рука, продовжуючи рух в горизонтальній площині, випрямляється в ліктьовому суглобі, і кулак направляється до мети. Кулак при ударі може перебувати як у горизонтальному положенні (долонею до підлоги), так і вертикально. А праве плече піднімається, захищаючи праву сторону підборіддя.
- Після нанесення удару, щоб не залишитися відкритим (стоять спиною) для можливої контратаки, продовжите рух по колу, повертаючи праву ногу в початкове положення бойової стійки. Права рука по найкоротшій траєкторії також приймає положення бойової стійки. Або ж після удару можна прийняти правосторонню стійку.
- Не забуваємо тримати ліву руку на місці, захищаючи нижню ліву частину обличчя.
На малюнку зображена послідовність виконання удару рукою з розвороту (бек-фист).
Бажано розвивати атаку після бек-фист будь-якими ударами, позбавляючи противника контратаки. Удар рукою з розвороту дає приголомшливий ефект, якщо виконати його в стрибку. Виходить оманливе рух і противник очікує удар ногою, а не рукою.
Круговий удар з розвороту був візитною карткою чемпіонки світу серед жінок з кікбоксингу Кеті Лонг.