Твій тренер - сайт, який тренує
Індивідуальний підбір комплексу вправ
5 665 244 Тут ви зможете в автоматичному режимі підібрати собі індивідуальний комплекс вправ в тренажерному залі або будинку. Цю програму я назвав «Тренер Онлайн».
Тренування в домашніх умовах, або - як накачатися будинку
2 580 657 Велика кількість людей з якихось причин не може або не хоче відвідувати тренажерні зали. Це може бути нестача часу або грошей. Або міркування типу "На фіга витрачати гроші на зал, я і вдома нормально накачати. Почитаю книжок, куплю пару гантель і накачати". З одного боку, таке завзяття похвально.
Програма тренувань у тренажерному залі для дівчат - початківців
2 421 828 Основна особливість цього плану в тому, що на кожному тренуванні ви будете виконувати вправи на всі групи м'язів. Так як тренування будуть всього 2 рази в тиждень, і організм ще не адаптувався до підвищених фізичних навантажень, то ділити тренування по групах м'язів поки сенсу немає.
План тренувань в тренажерному залі для чоловіків - новачки
2 063 930 Даний приблизний план розрахований новачків середнього або худорлявої статури, що займаються в тренажерному залі 3 рази в тиждень. Так як в кожному залі набір тренажерів різний, то більша частина вправ приводиться у вільній вазі. Основні завдання даного плану - тренування основних груп м'язів і набір м'язової маси.
Лічильник споживання калорій
2 050 668 Даний лічильник споживання калорій дозволить вам точно розрахувати кількісні та якісні характеристики вашого меню. Просто виберете з готового списку продуктів потрібні вам і введіть їх вага в грамах.
Калькулятор витрати калорій за добу
1 589 868 Даний калькулятор витрати калорій підрахує ваш середньодобова витрата енергії за формулою Тома Венуто. Це досить точна формула, так як тут використовуються багато вихідних даних і вона вже довела свою точність і ефективність.
Комплекс вправ для схуднення
1 566 071 Даний комплекс вправ універсальний в плані статі. І розрахований як на чоловіків, так і на жінок. Худнути ми з вами, пані та панове, будемо в тренажерному залі. Будь-який фахівець вам скаже, що при силових тренуваннях схуднути неможливо. І буде правий. Але, хто сказав, що в тренажерному залі можна займатися тільки силовими тренуваннями?
Жіноча дієта для схуднення
1 375 188 Я склала меню-розкладку таким чином, щоб ви могли вибрати будь-який варіант сніданку, обіду, вечері чи перекусу самі. При цьому кожний прийом їжі повністю прорахований по калорійності і жирності. Вам потрібно лише вибрати, що б ви хотіли з'їсти в даний прийом їжі.
Тренування для дівчат на рельєф з упором на стегна і сідниці
1 277 121 Комплекс досить важкий і високооб'ємну. Всього за 4 тренування ви будете робити 32 вправи. 14 з яких направлено на сідниці і стегна. Причому майже всі супермережу скомпоновані таким чином, що в рамках одного суперсету ви будете робити вправи на одну групу м'язів.
Програма вправ на схуднення для чоловіків
1 264 513 Відразу скажу, мужики, що ми не будемо з вами зводити і розводити ніжки на тренажерах і займатися іншою «нісенітницею». Скажу простіше - хитаючи «біцепси», ви ніколи не схуднете. Коли ви збираєтеся схуднути, то перевагу потрібно віддавати таким вправам, які вимагають від вас великих енерговитрат.
Під час дуже інтенсивних тренувань, ти можеш потіти в десять разів більше, ніж зазвичай - виділяючи при цьому до 10 літрів поту в день. Це великий обсяг рідини, тому дійсно важливо при тренуваннях - під час тренувань пити багато води - щоб уникнути зневоднення організму.
Щиро вітаємо з ДРУЗЬЯМИ