Тренування космонавтів на землі і в невагомості - fitness guide

Стати космонавтом в дитинстві мріяв кожен другий, але реалізувати цю мрію вдається лише одиницям. Професія космонавта на увазі жорсткі перевантаження і випробування, до яких готовий далеко не кожен організм. Розповідаємо, як підготуватися до космічних навантажень на Землі і не розгубити фізичну форму в умовах невагомості.

фізпідготовка

Майбутні космонавти не мучать себе виснажливими заняттями в тренажерному залі, тяганіе «заліза» і іншими силовими навантаженнями. Зайва м'язова маса їм не потрібна, та й надмірна сила теж. Більш важливі такі показники, як швидкість, спритність і витривалість. Щоб розвинути всі ці навички, найкраще підходять такі види спорту, як плавання, легка атлетика і гімнастика, взимку ж до них додається біг на лижах. Тренажерний зал космонавти теж відвідують, але основна увага приділяється також вправам на витривалість з великою кількістю повторень і коротким відпочинком між підходами.

Перед польотом кожний кандидат в космонавти повинен скласти іспит з фізпідготовки, виконавши сім нормативів:

1. Біг на 3 км - не більше 12 хвилин 20 секунд.

2. Заплив на 800 м вільним стилем - не більше 19 хвилин.

3. Забіг на лижах на 5 км - не більше 24 хвилин.

4. Підтягування - 14 разів.

5. Біг на 100 метрів - не більше 13,2 секунди.

6. Стрибок у довжину - не менше 2,5 метрів.

7. Пірнання під воду - не менше 25 метрів.

Є і ще одне особливо випробування - це перевірка на аеробне витривалість, яка проводиться в медичному кабінеті з вимірами пульсу і тиску. В якості розминки кандидата в космонавти просять попрацювати на велотренажері з невеликим навантаженням протягом п'яти хвилин, потім дають трохи часу на відпочинок, після чого слідують ще п'ять хвилин роботи з максимальним навантаженням. Пульс і тиск кандидата повинні залишатися в нормі протягом усього часу виконання вправи.

спеціальна підготовка

Звичні для нас загальнофізичні навантаження космонавти чергують зі спеціальними тренуваннями, розвиваючими вестибулярний апарат і стійкість до перевантажень.

Майбутній космонавт повинен бути готовий до можливих перепадів тиску і кисневого голодування. Щоб штучно створити такі умови, кандидатів поміщають в барокамеру, що імітує умови польоту на висоті в п'ять тисяч метрів над землею. Ця перевірка є однією з найважливіших, оскільки барокамера розкриває всі патології організму, які в інших випадках приховані.

Готовність до перевантажень при зльоті ракети і приземленні відпрацьовується на центрифузі - гігантської каруселі, яка видає 70 оборотів в хвилину. Саме цьому виду підготовки раніше приділялася найбільша увага - американці, готуючись до запуску кораблів «Апполон», вправлялися на центрифузі до 10 годин на добу. При цьому звичайна людина вже на першій хвилині обертання може втратити не тільки вміст шлунка, а й свідомість.

Крісло Барані і гойдалки Хилово

Два знаменитих тренажера, розвиваючих вестибулярний апарат - це гойдалки Хилово і крісло Барані. Перший пристрій вдає із себе гойдалки з платформою, яка в процесі розгойдування продовжує зберігати горизонтальне положення, друге ж - стілець, на якому кандидата в космонавти розкручують поперемінно то в одну, то в іншу сторону.

космічні тренування

Пройшовши всі етапи підготовки і опинившись нарешті в космосі, космонавти не припиняють тренуватися. Фізичні навантаження в умовах невагомості набагато важливіше, ніж заняття спортом на Землі, оскільки через відсутність гравітації космонавти в середньому втрачають за півроку близько 20% маси тіла, причому зникають як м'язи, так і кісткова тканина.

Виникає питання: як же тренуватися в умовах, де будь-який обтяження буде не важче пушинки? Для цього інженери розробили спеціальний тренажер, який має назву ARED. Він дозволяє виконувати будь-які силові вправи з навантаженням до 600 кг.

Для аеробні навантаження на МКС є бігова доріжка і велотренажер, звичайно, теж особливі. Щоб імітувати біг, космонавтам доводиться прикріплювати себе до доріжці спеціальними ременями, при цьому максимальна швидкість все одно буде невеликий - до 16 км / ч. З велотренажером справа йде майже так само, тільки крім пояса космонавт пристібає ще й ноги до педалей.

127287, Київ, Старий Петровсько-Розумовський проїзд, 1/23, стор. 1