Тренування дихання в боксі

Тренування дихання в боксі.

Руки - удар, ноги - стійкість, а подих в боксі - сила!
З цим порівняннями важко не погодитися, і, якщо ви прийняли рішення бути боксером, причому успішним боксером, то тренування дихання в боксі вам обов'язково згодиться.

Саме від того, як правильно ви будете розподіляти своє дихання в боксі, багато в чому буде демонструвати силу і потужність удару.
Практика показує, що початківець спортсмен, що володіє м'язовою масою, б'є з меншим ККД, ніж профі з «сухим» і жилавим торсом.

Краща методика щоденного тренінгу для профі або новачка - це суміш класичних гімнастичних вправ для дихальної системи і східних нетрадиційних підходів.

1. Базове дихання. На жаль, далеко не кожен з нас має рівним диханням, відповідного принципу 7Х7 секунд. Іншими словами, при базовій тренуванні дихання, боксер повинен вміти вибудовувати вдих на 7 секунд і видих. Щодня, рекомендується тренувати таке дихання протягом дня постійно. Це корисно не тільки для спортивної практики, але і для життєвого циклу. Правильне дихання покращує насичення крові киснем, а це додає силу і бадьорість.

2. Дихання «металевої собаки». Напевно, вам доводилося бачити дихання собаки, яка тільки прибула після пробіжки. Її інтенсивність, гучне сопіння - це і є дихання металевої собаки. Для боксерів, подібна тренування також необхідна. Вона стане в нагоді вже під час бою безпосередньо. Тільки на відміну від собаки, людині потрібно буде дихати носом, а не ротом. Інтенсивний вдих накопичує енергію в м'язах, видих концентрує і підсилює удар. Тренування необхідно проробляти після ранкової та вечірньої пробіжки.

3. Розслаблення в Асане. Дана філософська думка прийшла з тайського боксу, проте варто зауважити, що і в інших бойових мистецтвах її також неодмінно варто вивчити. Розслаблення дихання має на увазі під собою поступовий перехід від базового дихання до його зупинки до межі кисневого голодування. Як тільки ви почнете відчувати, що вам потрібне повітря, також плавно (не прискорення!) Почніть знову вдихати повітря. Таке тренування необхідна для зміцнення витривалості, особливо при отриманні непередбачених ударів противника.

На Сході кажуть, дихання - це ціла філософія. Тільки на перший погляд може здатися, що даний триступеневий комплекс тренувань не являє собою нічого складного і значущого. Однак при постійному тренуванні ви незабаром побачите прогрес в розподілі з ритмом дихання і вашої сили, зміцненню витривалості і ясності свідомості.