Тренуйся як спартанець

У Стародавній Греції спортивне і сильне тіло було невід'ємним продовженням могутнього розуму. Теорія здорового духу, який знаходився тільки в здоровому тілі, грала найважливішу роль в житті греків і римлян. Найвища знати постійно сперечалася у тому, чий розум найгостріший, а тіло найкрасивіше.

В Афінах, було три інститути, в яких навчали не тільки філософії і науці, а й фізичної культури. Ліцей (Lyceum) був заснований Платоном, а Академія (Academy), його не менш великим учнем, Аристотелем. Платон часто говорив про те, що силові тренування здатні вилікувати будь-яку хворобу, і як тільки дитина починала ходити, його слід було залучати до фізичної культури.

Слово "GYM" походить від грецького слова "gymnasium", а останнє було утворено від слова "gymnós", що перекладається, як "голий". Гімназії ці були досить цікавим місцем, в якому чоловіки тренувалися виключно голими, а жінкам там не було місця.

Саме стародавні греки створили таке поняття, як «areté», що характеризує вищий пік розумового і тілесного розвитку людини. Бо тільки священна гармонія душі і тіла, дозволить повністю осягнути таємниці світобудови і насолодитися щасливим життям.

Ми вже писали про те, чим харчувалися боги Олімпу. прийшов час розповісти і про те, яких принципів харчування дотримувалися атлети.

У 460 році до н. е. чемпіон класичних Олімпійських ігор Дромеус розробив м'ясну дієту, яка стала дуже популярною у його колег зі спортивного цеху.

Вона була дуже схожа з сучасними дієтами для швидкого набору м'язової маси. 10 днів необхідно харчуватися якісною білковою їжею і овочами, які не містять крохмаль. Ніякого алкоголю, строгий режим, тренування по хард-кору і ніякої жалості й пощади до самого себе.

Силові тренування поєднувалися з вправою на витривалість і гнучкість. Особлива увага приділялася бойовим мистецтвам, за допомогою яких з хлопчиків Спарти ростили мужніх і сильних воїнів.

Коли актор Джерард Батлер готувався до зйомок фільму «300 спартанців» він кілька місяців тренувався за програмою, яка ґрунтувалася на принципі циклічної тренування по системі CrossFit. Вона складалася з трьох циклів і трьохсот повторень, виконуючи їх не можна було робити перерву. Батлер виконував один цикл за 19 хвилин. Програма збільшує м'язову силу і опрацьовує рельєф за рахунок високої інтенсивності вправ.

Тепер ти знаєш, чим займаєшся сьогодні ввечері.

"Програма 300 Спартанців"

1. Підтягування широким хватом - 25 разів;
2. Станова тяга (50 кг) - 50 разів;
3. Віджимання - 50 разів.
4. Стрибок на джамп-бокс 60 см - 50 разів;
5. Підйом ніг лежачи - 50 разів;
6. Підйом гирі (16 кг) з поштовхом вгору - 25 повторів на кожну руку;
7. Підтягування широким хватом - 25 разів;

"Зоряний" тренер Марк Твайт обіцяє, що вправляючись три рази в тиждень, уже через 4 місяці буде видно вражаючий результат.