Тренажерний зал у вас вдома
Моє шанування, пані та панове!
Ось уже тривалий час пошту проекту "Азбука Бодибилдинга" просто бомбардують листи наступного характеру: "як обладнати тренажерний зал у власному будинку?", "Які тренажери підійдуть для установки в квартиру?", "Немає можливості займатися в залі, що порадите?", "я вже у віці, як підтримати форму своїми силами?". Спочатку їх було не так багато, тобто на них можна було спокійно забити дивитися, але коли їх кількість перевалила за критичний рівень, я зрозумів, що ця тема досить актуальна і повинна бути розглянута в самий найближчий час.
Власне, сьогодні ми цим і займаємося, а саме попрацюємо в пошуках відповідей в трьох напрямках - чи можна малою кров'ю обладнати персональний тренажерний зал в будинку / квартирі, скільки це задоволення буде коштувати і що робити, якщо немає часу на зал, а підтримувати (або зробити) апетитні форми пристрасть як хочеться. Ну що, поїхали!
Займаємося будинку: які є варіанти?
Особисто я бачу наступний вихід - НЕ Магомеду йти до гори, а навпаки - горе до Магомеду. Перекладаючи на рейки телостроительства, це означає, що потрібно обладнати зал у себе в квартирі або будинку. Так і вчинив один мій знайомий (з моєю допомогою), і подібним спільним досвідом я поділюся в цій замітці далі.
Думаю, в житті кожної людини настає такий момент, коли він вирішує зайнятися своїм тілом. Найчастіше це дійство починається з придбання гантелей, скакалок, обручів і фитболов (м'ячів для фітнесу). Цей спортивний інвентар допомагає вирішити самі базові завдання:
- привести м'язи в тонус;
- розвинути певну гнучкість;
- поліпшити стан серцево-судинної системи;
- злегка скорегувати фігуру (зокрема, при роботі з обручем).
Однак, як Ви знаєте, апетит приходить під час їжі, і з часом, бачачи найменші зміни в композиції свого тіла, людині стає цього мало, і він хоче чогось більшого. У такій ситуації на допомогу приходять чіп і Дейл різні домашні тренажери. Хто взагалі не в курсі, якими вони бувають, ласкаво прошу, замітка [Види тренажерів] до Ваших послуг. Найчастіше купуються ці залізні машинки дівчатами (немає, купуються-то вони чоловіками, але за примхою жінки :)). тому саме вони відповідальні за сімейне вогнище і часто жертвують своєю кар'єрою (фігурою) заради створення благополучної сім'ї. Тобто у них зовсім не залишається часу на себе кохану в зв'язку з побутовими клопотами, дітьми та іншими жіночими радощами, а виглядати "смачно" хочеться за будь-яких життєвих обставин.
Отже, з цільовою аудиторією розібралися, тепер давайте розглянемо переваги, які можуть дати ці "железненькіе", стоячи біля Вас в будинку / квартирі. В першу чергу, до них можна віднести:
- економія грошей - Ви платите тільки 1 раз, а не постійно за кожне право користування залізякою в залі;
- економія часу і нервів - не треба "пасти" свою чергу, чекати і стояти, коли звільниться тренажер;
- персональность - особисте обладнання у Вас вдома;
- зручність і гнучкість - можна тренуватися в будь-який зручний час.
Ну ось, власне, залишилося розібратися з наповненням житла цими конструкціями, тобто відповісти на питання: "які тренажери для дому придбати?".
І тут варто сказати, що вибір просто величезний, а очі так і розбігаються від усього цього достатку. Але ось яка дилема, в стандартну квартиру (а адже саме такі у більшості з нас) багато не впіхнешь. Тому треба зупинитися на якихось базово-потрібних, не надто громіздких і не дорогих.
Що ж, давайте спробуємо визначитися з вибором, зокрема, я пропоную такі варіанти:
Варіант №1. [Схуднення + тонус м'язів]
Комплект складається з: бігової доріжки HORIZON і фітнес-центру Омега (силовий тренажер для початківців). Країна-виробник, Китай.
У силовому тренажері можна виконувати: горизонтальний жим, кросовер, відведення ноги назад / в сторони / перехресні, розгинання ніг, скручування, тягу різних блоків і тп (див. Приклади).
Фітнес-центр дозволяє задовільно опрацювати всі основні м'язові групи.
Чисельні дані виглядають наступним чином:
- Разом загальна вартість = 110 000 рублей.
- Разом кількість вправ: 19.
- Розміри доріжки, мм: 1820х910х1490
- Розміри фітнес-центру, мм: 1550х1170х2200
Варіант №2. [Сила і маса]
Комплект складається з: лава зі стояками і силовий станції JOHNS. Країна виробник, США-Китай.
У силовій станції можна виконувати: жим вертикальний, батерфляй на задні дельти, веслову тягу вертикальну тягу, згинання / розгинання ніг, ікри і тп. Комплекс дозволяє задовільно пропрацювати більшість м'язових груп.
Чисельні дані виглядають наступним чином:
- Разом загальна вартість = 118 000 рублів.
- Разом кількість вправ: близько 15
- Розміри силовий станції доріжки, мм: 1810х1650х2030
- Розміри лавки зі стійками, мм: 1400х1200х1100
Ось такими тренажерами можна обладнати свою квартиру або будинок для розвитку і підтримки функціонального стану тіла.
Хтось може сказати: "і якого ти тут розписав?" :). У мене немає таких грошей і немає таких квадратних метрів житла, де ця залізна макулатура буде стояти. Так, Ви абсолютно праві, це варіант досить витратний, і вимагає пристойної кількості вільних коштів та хоромное площ. Проте не варто засмучуватися, бо також є бюджетний і напевно єдино можливий квартирний варіант - це установка універсального тренажера, ось про його конструкції, характеристиках, властивості і вартості, ми і поговоримо, далі.
Інноваційний силовий тренажер "С1" штанга з механічною страховкою: що, до чого і чому?
Проаналізувавши поточну ситуацію з домашніми тренажерами, я став думати, як при відносно мінімальному бюджеті можна придбати багатофункціональний тренажер, вільно поміщається в стандартній квартирі? Умовиводи привели мене до того, що це повинен бути універсальний комплекс по типу "все включено". Я став копати в цьому напрямку і вже незабаром нарив дещо цікаве - український силовий тренажер (збірний комплекс) з непомітною назвою С1. А коли я дізнався, що один з наших Новомосковсктелей (Федір, 45 років, Запоріжжя, бізнесмен) особисто знайомий з ним, і у нього склалися тільки позитивні враження від користування. Я вирішив зробити оглядовий огляд цієї крихти :). Отже, давайте познайомимося з ним ближче.
Силовий тренажер "С1" штанга з механічною страховкою - українська (що вельми радує) розробка нашого з Вами співвітчизника Олега Южакова. Хто не в курсі, розробка - це значить принципово нове (чого раніше не було) рішення, а не куплений (подешевке) на заході тренажер, що штовхається вУкаіни. Воно виражається у вигляді патенту на винахід. Поясню популярно.
Тепер давайте детально і в картинках розберемося з цією інновашкой.
Все подальше оповідання буде вестися у формі "питання-відповідь" для більш кращого засвоєння.
Для початку давайте розберемо ...
У чому переваги тренажера С1 в порівнянні з конкурентами?
До основних переваг можна віднести наступні:
Окремим пунктом хотілося б винести список вправ, які можна виконувати в силовому тренажері "С1".
Тепер поговоримо про ...
Що стосується габаритів, то вони наступні:
- модель С1 150 (ДхШхВ). 1100х1000х2320 мм
- модель С1 200 (ДхШхВ). 1320х1120х2320 мм.
"Тренажерометрія" в порівнянні варіанти С1 150 з варіантом №1 фітнес-центру виглядає так.
Ось так буде виглядати розміщення силового тренажера С1 в кімнаті стандартного типу.
- витримує навантаження до 300 кг (більшість 200 кг);
- займана площа від 1,1 кв.м .;
- економія до 2 годин часу на кожному занятті;
- більше 20 вправ.
Тепер прийшла пора розібратися, що з себе представляє цей багатофункціональний силовий тренажер.
Зовнішній вигляд і опис
Сам з себе тренажер представляє наступну конструкцію (див. Зображення).
Для технарів або, так би мовити, тих, хто любить порозбирали в конструктивному виконанні, приведу більш "навантажені" зображення (клікабельно). Раптом Ви самі по ним зберете таку конструкцію у себе вдома :).
Детальний вид збоку виглядає так (клікабельно).
Якщо особливо не заглиблюватися в технічні деталі, то з точки зору звичайного обивателя, який бажає займатися в домашніх умовах, тренажер С1 - поєднання безпечного і правильного виконання вправ зі штангою (присідання. Жими лежачи. Станова та інші види тяг) і виконання різноманітних супутніх вправ на різні групи м'язів з нижнім і верхнім блоком, брусами, зведенням-розведенням рук ( «метелик»). а також згинанням-розгинанням ніг.
Запатентована технологія зупинки грифа дозволяє абсолютно безпечно (і без страховки з боку) виконувати різні вправи. Все, що Вам потрібно, це в процесі виконання поворухнути пальцями, і рух ваги буде зупинено, завдяки спеціальному направляючої механізму супроводу. Він запобігає небезпечне зміщення ваги тільки вліво або вправо, в іншому залишаючи штангу абсолютно вільною.
Таким чином виходить, що Ви займаєтеся в тренажері як зі звичайною штангою, яка може вільно рухатися вгору-вниз і вперед-назад без будь-якого опору. Ви в будь-який момент, просто піднявши пальці над грифом або навіть відпустивши його зовсім, задієте пристрій механічної страховки, яке надійно зупинить штангу. Крім того, направляючий механізм не дозволить зміститися штанзі вліво або вправо або опуститися одній стороні штанги вниз, в зв'язку з чим Ви завжди можете бути впевнені в тому, що млинці ніколи не впадуть з грифа. Все це дозволяє повністю убезпечити процес виконання вправи і уникнути небажаної навантаження на суглоби.
Додаткова тросова система (опція) дозволяє виконувати вправи з нижнім і верхнім блоком (тяги). зведення-розведення рук ( «метелик»). регулюючи вага млинцями як на звичайній штанзі. Також в комплекті поставляються знімні бруси, лава з регульованою спинкою і функцією згинання-розгинання ніг.
Що і як виконувати?
Жим штанги лежачи в силовому тренажері С1:
Присідання в силовому тренажері С1:
Станова тяга в силовому тренажері С1:
Як бачите, нічого складного, чимось схоже на вправи в тренажері Сміта. В комплекті разом з тренажером поставляються різні "прибамбаси", як то:
- нижній / верхній блоки з ручкою;
- середній лівий / правий блоки з ручками;
- знімні бруси;
- лава для згинань / розгинання.
Йдемо далі, тепер постараємося відповісти на найголовніше питання ...
Дилема: купити чи не купити?
Основним стримуючим фактором від вчинення будь-якої покупки стає невизначеність і виникають сумніви типу: "а чи підійде тренажер саме мені?", А "чи безпечно купувати через інтернет?". Тут кожна людина вирішує сам, що для нього важливіше - сидіти сумніватися і накручувати або все дізнатися, отримати консультацію і вже через деякий час отримувати результат не виходячи з дому.
Отже, давайте зберемо мізки в купу :) і визначимося - чи треба воно взагалі нам? Найкраще зорієнтуватися нам допоможуть наступні ваги.
Як бачите, силовий тренажер С1 обганяє по всіх фронтах свого конкурента.
Зрозуміло, кінцевий вибір завжди за користувачем, але якби я планував облаштувати тренажерний зал у себе вдома, я б почав з розгляду нашого сьогоднішнього переможця. Як мінімум, рішення цікаве, незвичне і заслуговує найпильнішої уваги.
Післямова
Сьогодні ми розібралися з тим, як найкраще облаштувати гойдалку у себе вдома. Тепер Ви знаєте, з чого почати, залишилося тільки зробити перший крок - не на словах, а на ділі підтвердити свій вибір шляхом покупки необхідного тренажера. Ну а з цим Ви вже прекрасно впораєтеся без мене, вдалих покупок!
З повагою і вдячністю, Протасов Дмитро.
