Тренажери від шийного остеохондрозу види, заняття

Тренажери від шийного остеохондрозу допомагають пацієнтам впоратися з цим захворюванням. Лікарями так до сих пір і не виявлена причина виникнення остеохондрозу шийного відділу хребта. Чим обумовлені зміни в хрящовій тканині? Можливо, причина в зайвій вазі, порушенні кровообігу або в малорухливому способі життя. Успішна профілактика і лікування остеохондрозу шийного відділу хребта знаходиться в прямій залежності від дій хворого.

Пасивна поведінка і безконтрольний прийом таблеток може позбавити від видимих симптомів, але не вирішити проблему. Лікувальна фізкультура, що включає силові вправи на тренажерах, дасть позитивну динаміку лікування шийного остеохондрозу. Ці вправи направляють і підсилюють навантаження на проблемні ділянки, зміцнюють м'язовий корсет шийного відділу хребта, стимулюють утворення нових кровоносних судин, що підходять до шийних хребетним дискам.

види тренажерів

При остеохондрозі шийного відділу хребта до вибору тренажера треба підходити грунтовно. Основні критерії - це вік хворого і фізична підготовка.

Один з простих тренажерів, доступний в кожному будинку - турнік. Прості виси на перекладині витягають хребетний стовп, відпускаючи затиснуті нервові закінчення. Однак виси на руках при остеохондрозі шийного відділу заборонені. Користь приносять виси головою вниз (перші заняття треба проводити зі страхувальними ременями).

Другий із серії малобюджетних тренажерів - еспандер. Його можна закріпити на рівні грудей або встати в нього ногами і піднімати руки, натягуючи еспандер.

Існують різні види тренажерів, що дають кардіонагрузку. Вони підходять, як для профілактики, так і для лікування шийного остеохондрозу. В. В. Євмінов, заслужений тренер України, розробив простий в конструкції тренажер. Широка дерев'яна панель з рухомими ручками лікує і допомагає в період реабілітації впоратися з наслідками остеохондрозу шийних хребців. Конструкції сучасних тренажерів допомагають відновити функцію шийних хребців.

Вони послідовно відновлюють рухову активність (швидкість, гнучкість, координацію і ін.). При шийному остеохондрозі дозволені і навіть рекомендовані такі тренажери, як бігова доріжка, орбітрек, і тренажери для ручної веслування.

Еліптичний тренажер, або орбитрек, є оптимальним вибором в домашніх умовах. Зміцнення м'язів спини і шиї, коригування постави, розвантаження хребетних дисків - все це досягається регулярними заняттями на орбітрек.

Використання тренажерів в медичних установах

У медичних установах використання спеціальних тренажерів для відновлення роботи шийних хребців істотно розширює лікувальну ефективність вправ лікувально-профілактичного комплексу. Схема занять із застосуванням тренажера наступна.

Вступна частина. Вона потрібна для приведення організму в тонус. На цьому етапі використовуються прості розминочні руху, в яких беруть участь м'язи ніг, рук і тулуба. Триває розминка близько 5 хвилин.

Основна частина. Вона складається зі спеціальних вправ. Тренажери від шийного остеохондрозу створюють необхідне навантаження на надмірно розслаблені або затиснуті м'язи. За допомогою спеціально підібраних вправ послідовно отримують навантаження руки, ноги, спина, черевний прес. Вправи зазвичай підібрані, враховуючи основні принципи: розсіяною фізичного навантаження і поступового ускладнення м'язової завдання. Половину часу основної частини приділяють повторення рухів попереднього заняття.

У реабілітаційний період після шийного остеохондрозу навантаження дозується шляхом виконаних підходів і кількістю повторень, рівнем м'язової напруги, поступовим прискоренням і збільшенням амплітуди рухової активності, тривалістю перепочинку між підходами (перерва не повинна бути пасивним). 30-40 хвилин триває основна частина.

Заключна частина. Це 3-5 хвилин активного відпочинку. Розслаблюючі дихальні вправи, спочатку в положенні лежачи, потім в положенні стоячи.

Результативність реабілітаційного періоду після остеохондрозу шийного відділу безпосередньо залежить від доцільного плану рухової активності, вибудуваного для хворого протягом дня. Відповідний режим активності хворого стимулює підвищення функції захисту організму і пристосовності до наростаючим навантаженням.

Розумний при остеохондрозі шийного відділу порядок рухової активності базується на особливих принципах:

за допомогою прийомів активного відпочинку і спеціальних вправ, спрямованих на конкретні м'язові зони, стимулюються відновні процеси;
перебудовується або заново формується оптимальний динамічний стереотип в центральній нервовій системі;
фізичний стан організму, перебіг захворювання та вік пацієнта повинні бути адекватні пропонованим фізичних навантажень;
після перенесеного остеохондрозу, навантаження на організм повинні зростати поступово.

Техніка безпеки

На заняттях з тренажерами при остеохондрозі необхідно дотримуватися принципів елементарної техніки безпеки.

Перед початком заняття потрібно впевнитися в міцності кріплень і їх мастилі. Бавовняними серветками протирають все хвати тренажера. Ривки не припустимі при занятті на тренажері. Всі рухомі частини тренажера опускають, не допускаючи удару об метал.

Протипоказаннями для занять на тренажерах можуть бути захворювання серцево-судинної системи, недавній інфаркт міокарда (повинно пройти більше року), захворювання нирок або інфекційні захворювання в гострій формі, порушення серцевого ритму, легенева недостатність, вагітність (останній триместр) і деякі інші.