Топ 10 мотивацій для відмови від куріння
Але в усі часи самим правильним і ефективним способом, що дозволяє досягти позитивних результатів у будь-якій справі, була грамотна мотивація. І відмова від куріння - не виняток. Якщо ви зможете визначити для себе ключові мотивації, кинути палити буде набагато легше.
Давайте розглянемо основні вигоди відмови від сигарет, які можуть послужити мотивацією практично для кожного:
1. Квітучий зовнішній вигляд
Куріння залишає на зовнішньому вигляді людини вельми помітний слід. Через цієї звички курці завжди виглядають старшими за свої роки, причому ознаки старіння у них виявляються набагато швидше і чіткіше. Як відомо, куріння знижує рівень кисню в крові, а нікотин блокує вироблення колагену, як результат - зморшки стають в 5 разів помітніше, ніж у інших людей, а шкіра набуває в'ялий і тьмяний вигляд. Волосся теж страждають від нестачі кисню - вони стають слабкими, втрачають колір, починають сіктися і випадати. До того ж, можливо передчасне поява сивини. Що стосується зубів - вони купують не дуже красивий жовтий відтінок, починає утворюватися наліт, іменований нальотом курця, в результаті якого виникає зубний камінь. І це далеко не весь перелік впливу сигарет на зовнішній вигляд людини.
2. Шанс прожити довше на 10 років
Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, погано відбиваються і на здоров'я людини. Неодноразові дослідження вчених довели, що палять люди живуть в середньому на 10 років менше, ніж некурящі. Але це тільки середній показник, а в багатьох випадках курці втрачають набагато більше років життя, адже через сигарет можна отримати безліч хвороб - рак легенів, емфізема легенів та інші. Тому, чим швидше ви зможете відмовитися від куріння, тим більше років життя зможете зберегти.
3. Зниження ризику отримати інфаркт або псоріаз
Ні для кого не секрет, що куріння є однією з основних причин розвитку захворювань серця і серцево-судинної системи. У процесі куріння судини людини звужуються, що погіршує кровопостачання всіх органів. Крім цього, збільшується згортання крові, результатом чого можуть стати тромби. Нікотин провокує викид адреналіну, і як наслідок м'язові стінки артерій починають активно скорочуватися, збільшується тиск і частішає серцебиття.
Так само куріння призводить до перевантаження імунної системи, і нерідко остання починає помилково атакувати здорові клітини шкіри, в результаті чого і виникає псоріаз.
4. Більш якісна і довга інтимне життя
Куріння і секс практично не сумісні. Згідно з дослідженнями, 94% людей незадоволених своїм інтимним життям є курцями. Ті, хто не має цієї згубної звички отримують більше задоволення і яскравих відчуттів під час близькості, а інтимний акт триває довше. Так само слід врахувати той факт, що ризик отримати таке захворювання, як імпотенція, у чоловіків-курців зростає на 60%.
5. Економія коштів
В якості експерименту порахуйте, скільки грошей на сигарети ви витрачаєте на тиждень, місяць, рік. Запевняю, що результати вас здивують, адже людина, що викурює пачку сигарет в день середньої вартості, міг би на ці гроші спокійно з'їздити у відпустку на тиждень. І це тільки витрати на сигарети і запальнички, але насправді сума втрат набагато більше, адже вона включає в себе і ті кошти, які ви витрачаєте на усунення наслідків куріння. Сюди можна віднести витрати на косметологів, стоматологів, кардіологів та інших фахівців, з якими вам доведеться познайомитися. Виходить, що ви самі проплачує поява у себе хвороб і неприємностей.
6. Позбавлення від безсоння і поліпшення якості сну
Курять нерідко страждають безсонням в тій чи іншій мірі. Нікотин «розбурхує» організм курця, учащая серцевий ритм і підвищуючи тиск, що явно не особливо сприяє міцному сну і повноцінного відпочинку. Проявлятися проблеми можуть і в труднощах із засипанням, і з зайвою чуйністю сну, ворочаньем, і з підйомами серед ночі. У людей, які курять довгі роки, з'являється настільки сильна залежність, що вони починають прокидатися викурити сигаретку, для того, щоб вгамувати потребу в нікотині.
7. Ви не отруюють своїх близьких, і не робите з них пасивних курців.
Оточення залежного постійно знаходиться в так званій «зоні ризику». Навряд чи рідні курця отримують задоволення від того, що постійно вдихають сигаретний дим. До того ж, пасивне куріння шкодить не набагато менше, ніж активне. Тому курець псує життя не тільки собі, а й людям, які йому дороги і постійно перебувають поруч.
8. Збереження рівня інтелекту і пам'яті
Ще одне негативне наслідок цієї згубної звички - погіршення розумових здібностей. Хоча нікотин якесь стимулюючу дію на організм, і в короткостроковій перспективі мозок трохи активізується, але постійна нестача кисню з часом притупляє мозкову активність, а шкідливі речовини можуть стати причиною розумової відсталості і багатьох серйозних хвороб мозку. Наприклад, викурюючи хоча б пів пачки сигарет в день, ризик виникнення недоумства збільшується на 40%.
9.Здоровое потомство
Викликаючи безліч проблем зі здоров'ям людини, куріння не може не накласти свій відбиток на потомство. Особливо це актуально для жінок, оскільки набір яйцеклітин в їх організмі не оновлюється, тому всі несприятливі впливу на них, знайдуть своє відображення на здоров'я дітей. Куріння може викликати навіть зміна ДНК. Токсичний тютюновий дим під час вагітності і зовсім може стати причиною різних фізичних і розумових відхилень у дитини. Таким чином, малюк, який ще навіть не з'явився на світло, вже страждає від легковажності своїх батьків.
Куріння погано відбивається і на якості чоловічої сперми: кількість сперматозоїдів значно зменшується, вони стають малорухомими, але крім цього, значно збільшується Абнормальние морфологія насіння, що погано відбивається на майбутнє потомство.
10. Отримання більшого задоволення від життя
Для некурящих людей навколишній світ яскравіший і барвистий. Вони краще сприймають запахи, у них рідше бувають проблеми із зором, вони менш схильні до депресивних станів, більш успішні і в особистому, і в діловій сфері. Як не дивно, але сигарети, які часто використовують для зняття стресу і нервового напруження, мають подібний ефект тільки в короткостроковому періоді. У перспективі ж вони тільки погіршують ці проблеми. А відсутність пачки з цигарками під рукою або заборона на куріння в певному місці, так і зовсім сприяє якраз виникнення цього самого нервового напруження і стресу.
Відмовляючись від сигарет, кожна людина знаходить свою найголовнішу мотивацію або мотивації які їм рухають. Це може бути щось з перерахованого, а може і ні, але алгоритм для всіх приблизно однаковий:
- визначення мети (кинути палити)
- визначення мотивацій для досягнення мети
- вибір методу щодо відмови (наприклад метод Захарова. метод Карра, сила волі і т. д.) або допоміжних засобів (таких як сигарети-інгалятори Діас. магніти Zerosmoke. Табекс і т.д)
- вибір психологічних помічників (лічильник некуріння, ведення щоденника і т.д.)
- відмова від сигарет
І ось ви вже крокуєте в напрямку здорової, вільної, не палить життя. А через якийсь час починаєте помічати колосальні зміни в зовнішньому вигляді, самопочутті і життя в цілому.
Ми кинемо курити за вас!
Клікайте по кнопці нижче. Цей спосіб варто того!
Справжній ресурс може містити матеріали 18+.
Звертаємо вашу увагу, що інформація, представлена на сайті, носить ознайомчий і просвітницький характер і не призначена для самодіагностики і самолікування. Вибір і призначення лікарських препаратів, методів лікування, а також контроль за їх застосуванням може здійснювати тільки лікар. Обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Кинути палити не проблема!
Отримайте безкоштовну підтримку на 30 днів!
- # 10003; Вас все вийде. З нами кинути палити дійсно просто.
- # 10003; Не треба ніякої сили волі. Ніяких зубодробильних мук.
- # 10003; Ви успішно кинете курити. Залишилося зробити перший крок # 11015;
Другий крок - це отримання підтримки поштою!