Топ 10 кращих і доступних способів кинути палити

Якщо куріння для вас стало великою проблемою, то з'ясуйте, як впоратися з цією шкідливою звичкою. Є кілька ефективних способів.

Отже, топ 10 кращих і доступних способів кинути палити

1. Молоко. Так-так, цей корисний напій може допомогти кинути палити. По-перше, при виникненні бажання покурити можна кожен раз перед цією шкідливою процедурою випивати склянку молока. Смак тютюну, що змішується в роті зі смаком молока. стає вкрай неприємним і може відбивати бажання викурити сигарету. А щоб переконатися в цьому напевно, спробуйте діяти більш кардинально.

Змочіть в молоці все наявні у вас сигарети, просушіть їх, а потім використовуйте для задоволення своєї потреби. Той, хто цей метод вже випробував, знає, що викурити навіть половину сигарети буде дуже складно.

По-друге, в молоці містяться речовини, які сприяють виведенню з організму токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин (в тому числі і нікотину). А чим менше буде в організмі нікотину, тим менше буде тяга до паління.

2. Цікаве заняття. Якщо ви знайдете цікаве заняття і будете віддаватися йому щоразу, коли подумаєте про сигарету, то напевно зможете, по-перше, позбутися нав'язливих думок, по-друге, провести час з користю. Можна, наприклад, придбати, якусь цікаву книгу.

Завжди носіть її з собою і кожен раз при виникненні бажання закурити діставайте цю книгу і занурюйтесь в читання. Ви захопитеся читанням, а нав'язливі думки покинуть вас на час. Поступово такі думки почнуть виникати все рідше, а через деякий час і зовсім пропадуть.

3. Пориньте в роботу. Так, роботу називають ліками від багатьох душевних хвороб. Її радять тим, хто пережив розлучення і горе, а також тим, хто втратив сенс життя або знаходиться в стані депресії. Трудова діяльність може допомогти забути про таку згубну звичку як паління.

Якщо ви працюєте, але при цьому у вас залишається вільний час і виникає бажання «затягнутися», то або змініть роботу, або візьміть додатковий підробіток. По-перше, ви будете втомлюватися, і у вас не залишиться часу на зайві думки. По-друге, ви зможете збільшити свій дохід і, наприклад, зробити якусь важливу покупку. По-третє, ймовірно, вас помітить начальство, і ви зможете піднятися вгору по кар'єрних сходах.

Наприклад, це може бути розсмоктування льодяників. жування жувальної гумки, чистка зубів або навіть розмови. Деякі починають більше їсти, це теж допомагає. Але якщо ви боїтеся поправитися, то їжте фрукти, особливо цитрусові (у курців нерідко виникає дефіцит вітаміну С, який руйнується під впливом нікотину). Це не тільки приємно, але і корисно.

5. Нікотинові пластирі. таблетки, жувальні гумки, біомагніти. Всі ці засоби містять терапевтичні дози нікотину. Справа в тому, що звикання викликає саме нікотин. І поступово знижуючи надходження цієї речовини в свій організм, ви зможете знизити і тягу до нього, а потім і зовсім відмовитися від куріння.

Такий спосіб особливо підходить курцям зі значним стажем, які важко переносять відмова від сигарет і буквально відчувають ломки. Але не забувайте знижувати дозу кошти, в іншому випадку ви не зможете забути про свою шкідливу звичку.

6. Гіпноз або кодування. Звикання в більшості випадків виникає на психологічному рівні. А це означає, що для позбавлення від звички слід впливати саме на психіку. Спеціаліст занурить курця в стан гіпнотичного трансу і спробує переконати йому, що той не хоче курити.

Але такий спосіб ефективний не завжди, так як гіпноз діє далеко не на всіх. Важливо бажання самого курця і його прагнення позбутися своєї згубної звички. Якщо ці дві умови будуть поєднуватися з професіоналізмом фахівця, то, швидше за все, результат не змусить себе чекати.

До речі, якщо до кодування ви ставитеся негативно, то прочитайте книгу, вона теж допоможе впливати на свідомість. Так, популярна і ефективна книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити».

7. Акупунктура - це древній спосіб лікування, який допомагає позбутися від самих різних захворювань і проблем, до них належить і куріння. Вважається, що на тілі людини знаходиться безліч особливих точок, і кожна з них відповідає за той чи інший орган, певну систему або якесь явище.

Так що якщо ви знайдете досвідченого фахівця (це вкрай важливо, тому що від його професіоналізму залежатиме не тільки результат, але і здоров'я пацієнта) і будете дотримуватися його рекомендації, то незабаром зможете кинути палити.

8. Суперечка. Так, такий банальний спосіб для деяких виявляється одним з найбільш ефективним. Суперечка, вірніше, перемога в ньому - це прекрасний стимул для курця. А якщо на кін буде поставлено щось значне і важливе, то думка про це буде відбивати бажання викурити сигарету щоразу. Так що можна просто посперечатися з кимось. Але важливо домовитися про терміни спору і строго дотримуватися його умови.

Так, якщо забути про звичку всього на тиждень, то після суперечки бажання палити знову виникне. А ось через кілька місяців тяга ослабне, та й торкатися до сигарети після такого тривалого утримання буде якось неправильно.

9. Правильна мотивація. Тут все суто індивідуально. Зробіть вибір відповідно до мотиви, оформіть їх візуально і розмістіть на видному місці. Наприклад, недовірливий людина напевно кине палити через страх хвороб, якщо кожен день буде бачити, до чого може довести така звичка.

Додайте на видному місці фото хворого на рак легенів. Якщо недуги вас не лякають, то пообіцяйте собі на гроші, зекономлені завдяки відмові від сигарет, придбати машину, ноутбук або щось інше. Напевно це буде вас підстьобувати.

10. Спорт. Він допоможе вбити вам відразу декількох зайців. По-перше, тренування будуть віднімати сили і час і, отже, допомагати забути про звичку і подолати тягу до сигарет.

По-друге, заняття дозволяють отримати задоволення, а після них людина перебуває в стані ейфорії, схожому з тим, яке виникає після викурювання сигарети. По-третє, спорт допоможе організму відновитися після тривалого негативного впливу нікотину, диму і смол, а також значно поліпшити роботу серцево-судинної і дихальної систем (вони від куріння страждають більше за інших).

Киньте палити і вдихніть з полегшенням!