Точка опору

На жаль, в певному віці далеко не всі можуть похвалитися легкої ходою. Іноді пересуватися доводиться за допомогою палички. І, щоб тростину стала вашою надійною помічницею і стильним аксесуаром, потрібно зробити правильний вибір.

Скільки ніжок?

Існує дві основні різновиди тростин для ходьби - звичайна і Многоопорная (оснащена внизу трьома або чотирма лапками).

Звичайна тростину забезпечить більшу мобільність, зате Многоопорная - велику стійкість. Моделі з декількома точками опори потрібні, якщо є проблеми з вестибулярним апаратом, наприклад після інсульту: якщо вам важко тримати рівновагу, у вас часто паморочиться голова, краще вибирати тростину підвищеної стійкості. Крім того, такі тростини необхідні людям з великим надлишком ваги, а також якщо на вулиці сильний ожеледь. У всіх інших випадках можна обійтися звичайною палицею.

Що символізує біла тростина?

Перевір себе

Палиця вам довга, якщо:

вам доводиться ставити її під нахилом в сторону;
при ходьбі вам доводиться повністю піднімати тростину
при ходьбі лікоть відстовбурчується в сторону;
плече піднімається до вуха, а хребет викривляється в протилежну від тростини сторону;
у вас болять плече, зап'ястя і м'язи руки.

Палиця вам коротка, якщо:

вам доводиться нагинатися і сутулитися;
при ходьбі хребет викривляється в сторону тростини;
коли ви спираєтесь на тростину, одне плече опускається нижче іншого;
у вас болять спина, тазостегновий суглоб і зап'ястя.

Розберемося в деталях

До вибору тростини потрібно підійти відповідально. Адже неправильна паличка може стати причиною болю в зап'ясті, передчасного зношування суглобів, викривлення хребта. Важливі параметри:

Встаньте прямо, опустіть руки, трохи зігнувши їх в ліктях (кут згину - близько 20 градусів). Виміряйте відстань від кісточки на зап'ясті з боку мізинця до статі. Це і є довжина вашої тростини. Вибирати тростину краще у звичній повсякденного взуття. Якщо ж ви плануєте носити туфлі або черевики з різною товщиною підошви, краще вибрати телескопічну палицю з регульованою висотою.

Вона повинна зручно лягати в руку. Добре, якщо ручка покрита спеціальним синтетичним матеріалом, який не дасть їй ковзати в руці. Обхопіть ручку, ваші пальці не повинні повністю замикатися. Ручка у формі букви Т витримує максимальні навантаження. Анатомічні ручки, які повністю повторюють обриси долоні зсередини, найбільш зручні. Напівкруглі ручки, схожі на лебедину шию, підійдуть для людей, хворих на артрит. Також існують тростини з двома ручками-опорами. Одна з опор розташована трохи нижче іншого. Така тростину стане в нагоді тим, кому важко підніматися зі стільця або з ліжка.

Як зберегти здоров'я опорно-рухового апарату, кісток і суглобів?

Або стовбур тростини. Він повинен бути міцним і щодо легким. Вага звичайної тростини коливається від 100 до 500 г, Многоопорная важать близько 800 г. Яка тростину виявиться зручніше, залежить від вашого власного ваги. Чим він більший, тим важче повинна бути тростину, інакше при ходьбі вас буде переслідувати почуття нестійкості. Існують також тростини зі зміщеним центром ваги (неваляшки), які забезпечують більшу стійкість хворим з порушеннями рівноваги. Іноді тростини являють собою комбінацію палички для ходьби і складного стільця. Тоді тростину легко перетворити в табуретку, на якій можна відпочити під час прогулянки. Але врахуйте, така конструкція не підходить ослабленим людям, так як наявність сидіння неминуче збільшить вагу тростини.

Практично всі моделі забезпечені антискользящим наконечником, іноді - знімним, іноді - вбудованим. Перший варіант кращий - така тростину прослужить довше, адже наконечник НЕ буде стиратися в теплу пору року. Для сильної ожеледі підійдуть палички, оснащені спеціальними металевими шипами, які можна прибрати або висунути при необхідності. І звичайно ж, наконечник не повинен залишати чорних слідів на паркеті і лінолеумі і повинен забезпечувати щільне зчеплення з будь-якою поверхнею.

Як правильно користуватися тростиною

Беріть тростину в руку, протилежну хворій нозі. Якщо ви використовуєте паличку тільки для рівноваги, її потрібно тримати в «домінантною» руці: якщо ви правша - в правій, якщо лівша - у лівій.
Починайте йти, роблячи крок хворою ногою і одночасно виставляючи тростину вперед. Потім перенесіть вагу на тростину і зробіть крок здоровою ногою.
Піднімаючись сходами, крок вгору робіть здоровою ногою. Потім поставте на верхню сходинку тростину і хвору ногу. Обов'язково тримайтеся за поручні. Якщо потрібно, перекладіть паличку в іншу руку.
Спускаючись вниз, поставте тростину на нижню сходинку, потім зробіть крок хворою ногою, а слідом - здоровою.