Тютюн - справжній - один
Справжній друг завжди поруч і завжди прийде на допомогу. Але так чи поводиться тютюн? Чи можна його вважати справжнім "другом"?
Цей «друг» не тільки допомагає, а й вимагає уваги до себе. Він хоче бути завжди з тобою поруч, навіть, якщо інші проти цього. Через якийсь час ти помічаєш, що дружба з таким «другом» йде тобі на шкоду. У тебе погіршилося здоров'я, а також грошей стає з кожним разом менше. Цей «друг» просто обкрадає тебе щодня.
Ти вже почав подумувати, що потрібно розлучитися з цим "одним", але він просто так не йде. Таке враження, що ти, як раб прив'язаний до пана. Куди він, туди і ти. До тебе тепер все частіше приходять думки: «Навіщо я з ним зв'язався?». Як же тепер позбутися такого «друга»?
Цей підступний «друг» -табак. Наприклад, Ельвіра дружила з цим «другом» 50 років. Їй було найкраще саме з нею, з сигаретою. Вона могла замінити спілкування з людьми, і була найчастіше справжнім і єдиним «другом». Але цій дружбі прийшов кінець, коли вона усвідомила, що вона себе забруднює і потихеньку вбиває.
Інший молодий чоловік, Фред, теж вирішив розлучитися з цим підступним «другом». Терпіння вистачило на 2-3 дня, після чого він заліз під ганок будинку, щоб знайти старі недопалки, які могли завалитися між мостини. Фреду стало противно самому від себе. Адже він повзав в грязі заради якихось недопалків! Це спонукало його більше до сигарет не торкатися.
Тютюн - справжній "друг" або "ворог"?
Чому куріння такий жорстокий пан? За словами вчених, є кілька причин: 1) куріння тютюну викликає залежність схожу з наркотиками; 2) куріння стає звичкою, без якої немає нормального життя. Вона тісно пов'язана з усіма сферами життя, з питвом, харчуванням, зняттям стресу і спілкуванням; 3) нікотин, який вдихається, потрапляє в мозок через сім секунд.
Але цю згубну пристрасть можна подолати. Приклад цього Фреда і Ельвіри. Що можна зробити, щоб розлучитися з цим не справжнім «другом»?
Найважливіший фактор - глибоке спонукання. Саме цей фактор допоміг багатьом кинути палити. Щоб кинути палити, потрібно цього дуже бажати. Як домогтися такої рішучості?
Якщо подумати про користь, то рішучість може зміцнитися. Кинувши курити, ви заощадите гроші. Одна пачка, викурена в день, може обійтися в круглу суму за рік. В яку? Спробуйте сісти і підрахувати. Отримана сума однозначно вас здивує. Відразу можна прикинути, що б ви могли придбати на цю суму грошей.
Крім того, життя почне приносити більше радості. Одна дівчина, яка кинула палити, з радістю поділилася, що її смак і нюх помітно загострилися, з'явилося більше сил, а також стала краще виглядати.
Що може бути важливіше доброго здоров'я? Так, кинувши палити, ви можете поліпшити здоров'я. Люди різного віку, як чоловіки, так і жінки, - відразу відчувають велику користь для здоров'я.
Багато, кинувши палити, підвищили свою самооцінку. Вони перестають бути рабами тютюну. Почуття свободи і можливість бути господарем свого тіла доставляє багато радості.
Рідні та близькі так само будуть дуже раді такій зміні. Адже куріння шкодить і їхньому здоров'ю. Щороку, в слідстві пасивного паління помирає тисячі людей від раку легенів і серцевих захворювань.
Хто ще буде цьому дуже радий? Наш Творець. Куріння сквернить усе тіло, тому Він засуджує куріння. Багатьом допомогла саме ця причина кинути курити.
Перераховані плюси - хороша мотивація, щоб кинути палити. Але, як часто буває, це не завжди допомагає. Важко боротися з проблемою самотужки. У цій складній справі потрібна допомога інших. Як вони можуть допомогти?
Будь-якого ворога можна подолати спільно. Щоб кинути палити, потрібні справжні друзі. Варто заручитися допомогою друзів, рідних або кого-небудь, хто з терпінням і щиро вас підтримає.
Можливо, хтось із ваших знайомих кинув курити. Така людина вам не тільки поспівчуває, а й допоможе. Багато молодих людей кинули палити завдяки допомозі іншим, їх любові і підтримки. Але навіть цієї допомоги буває не досить, щоб розлучитися з підступним «другом».
Один молодий чоловік поділився, що застосовував все, щоб кинути палити, але так і не зміг цього зробити. Але, одного разу вночі вирішив вилити своє серце в молитві до Творця людини. Він благав його допомогти. Нарешті він зміг залишити свою пристрасть назавжди, хоча курив 27 років.
Чи застосовувати лікарські засоби, наприклад, нікотиновий пластир?
Хоч і вважається, що за допомогою лікарських засобів можна пом'якшити симптоми відміни, але ці кошти не можуть приносити довготривалу користь. Деякі ліки викликають побічні ефекти, наприклад депресію, нудоту, суїцидальні думки. Також варто знати, що в терапії проти нікотинової залежності використовується те ж саме речовина, тільки в іншій формі. При такому лікуванні ризик для здоров'я не зменшується, а пристрасть до нікотину в людини все одно залишається. Чи можна використовувати якісь інші методи? Так. Просто різко кинути палити і все. Так кинули палити 88% курців. Це найдешевший метод. Вірно?
Будьте готові до труднощів
Уявіть собі молодого тата, який в очікуванні свого малюка вирішив кинути курити. Що він робить? Він всюди розвішує табличку "Не палити". Табличка не допомогла, через годину він вже закурив. Бажання закурити обрушилося на нього, як цунамі!
Цей приклад показує, як нелегко кидати курити. Тютюн не справжній "друг". Багато, зірвавшись, знову починали палити. Тому це зможе функціонувати тоді, коли людина буде готовий до труднощів. Які ж це проблеми?
Перша проблема - сильне бажання закурити. Сильне бажання підступає вже після трьох днів утримання від куріння. Тому потрібно взяти себе в руки і потерпіти хоча б 5 хвилин, щоб воно пройшло. Через два тижні сильне бажання закурити проходить. Але, за словами курців, бажання може виникнути навіть через роки. Варто знову взяти себе в руки. Сильне бажання закурити знаходить хвилями. Будь готовий впоратися з ним!
Друга складність - симптоми відвикання. З чим може зіткнутися людина після того, як кинув палити? Це може бути нездужання, зміна настрою, важко зосередитися, нервозність і дратівливість, зміна настрою, свербіж, пітливість, збільшення ваги і навіть депресія. Так, з такими симптомами важко зберігати бадьорість. Втішає те, що більшість симптомів через 4-6 тижнів можуть повністю зникнути. Щоб перенести ці тижні спробуйте застосувати деякі поради.
● Харчуйтеся повноцінно. Пийте більше води і соків.
● Робіть глибокі вдихи, уявляйте, як ваші легені наповнюються чистим повітрям.
Психологічні зв'язку деякий час зберігаються, не дивлячись на те, що організм вже звільнився від нікотину. Думки закурити можуть спливати, якщо потрапляєш в звичні ситуації, в яких раніше курив. Але з часом ці ситуації вже не будуть провокувати і бажання закурити в ці моменти пройде зовсім.
Якщо ви кидаєте палити, то утримуйтеся від прийому спиртного і уникайте тих місць, де його пропонують. Чому? Тому, що зриви відбуваються в більшості випадках тоді, коли людина вживає алкоголь. Це відбувається через здатність алкоголю посилювати задоволення від нікотину. Тому слід уникати не тільки алкоголь, але і компаній, де п'ють і курять. Алкоголь перешкоджає здоровим глуздом і послаблює контроль над собою.
Четверта проблема - небажане спілкування. Потрібно бути розбірливим в спілкуванні. Будьте розбірливі. Без потреби не перебуваєте серед тих, хто курить і може запропонувати закурити вам. Також варто уникати тих, хто своїми жартами може підірвати вашу рішучість.
П'ята проблема - негативні емоції. Роздратування і стрес можуть спонукати зірватися. Бажання закурити може виникнути, відчуваючи якісь почуття. У ці моменти краще відволіктися: попити водички, прогулятися або пожувати жувальну гумку. Дуже важливо наповнювати свій розум позитивними думками.
● Якщо зробити одну затяжку, то нічого не буде!
Буде! Від однієї затяжки буде порушено близько половини певних нікотинових рецепторів мозку протягом трьох годин! Після цього можливий зрив.
● У мене стрес, потрібно покурити, щоб зняти його.
Нікотин навпаки підвищує рівень гормонів стресу. Про це свідчать дослідження. Полегшення при палінні здається, так як в останній момент куріння тимчасово придушуються симптоми відміни.
● Я вже так довго курю, що мені вже занадто пізно кидати.
Песимізм пригнічує волю. Такі малодушні думки потрібно від себе гнати. Сильне бажання кинути палити і проходження правильним рекомендаціям допоможе домогтися успіху.
● Я не зможу це витримати.
Процес відвикання проходить дуже болісно, але через пару тижнів зазвичай стає легше. Раз так, то не потрібно здаватися! Бажання закурити може давати про себе знати навіть через місяці і навіть роки, але, якщо почекати кілька хвилин, то воно пройде. За сигарету не потрібно братися ні в якому разі!
● У мене психічний розлад і тому мені не можна кидати курити.
Лікар може підібрати вам такий курс лікування, який допоможе лікувати психологічний розлад, а також позбутися від куріння. Він з радістю піде вам на зустріч.
● Я зовсім розчаруюсь в собі, якщо знову зірвуся.
Насправді. Якщо ви не витримаєте і закурите, як трапляється з багатьма, ваше становище аж ніяк не безнадійно. Просто зберіться з силами і продовжуйте боротьбу. Невдача ще не поразка. Відступ - це поразка. Тому не здавайтеся. Зрештою, у вас все вийде!
ТЮТЮН - НЕ СПРАВЖНІЙ "ДРУГ". ВІН СМЕРТЕЛЬНИЙ В БУДЬ-ЯКІЙ ФОРМІ
Всі вже давно знають про попередження всесвітньої організації охорони здоров'я про тютюн. Тютюн смертельний у будь-якій формі і вигляді. Смерть настає від хвороб, які розвинулися в результаті куріння, наприклад серцево судинні захворювання або рак. Курить вагітна жінка завдає шкоди здоров'ю свого малюка.
Які бувають тютюнові вироби?
Біді - скорочення вручну, маленькі сигарети. Вони поширені в країнах Азії. У цих сигаретах концентрація нікотину, смол, і окису вуглецю в кілька разів вище, в порівнянні зі звичайними сигаретами.
Кретек - сигарети, приблизно на 40% відсотків складаються з гвоздики і на 60% - з тютюну. Концентрація нікотину, смол, і окису вуглецю в них вище, в порівнянні зі звичайними сигаретами.
Жувальний і нюхальний тютюн - «бездимні» тютюнові вироби.
Допоможи другу КИНУТИ ПАЛИТИ.
● Прощайте і не звертайте увагу. Той, хто кидає курити може дратуватися і злитися. У ці моменти не потрібно бурхливо реагувати і говорити йому, що краще б він курив. Спокійно і з розумінням поставтеся до таких проявів. Краще сказати: «Ти намагаєшся, молодець. Я розумію, що тобі не легко ».
● Для того хто кидає курити намагайтеся бути вірним другом. Ваше терпіння і любов. виявлену в будь-який час допоможуть встояти в боротьбі з курінням. Перемогти можливо.
Ч об збільшити шанси на успіх, що ще можна зробити?
Так як психологічні зв'язки дуже сильні, боріться з ними ще до того, як вирішили кинути палити. Якщо ви прокинувшись відразу бралися за сигарету, то відкладіть куріння на годину. Так само перестаньте курити, якщо ви звикли це робити відразу після їжі. Уникайте місць там, де курять. Відрепетируйте фразу. «Я кинув палити, ні, дякую». Така підготовка вас підготує і надасть більше сил в боротьбі з курінням. Думка, що ви скоро станете вільною людиною теж підтримає вас у вирішенні вести боротьбу з несправжнім "другом" -табаком.
До боротьби потрібно ретельно підготуватися. Запасіться жувальною гумкою до призначеного дня. Зробіть запас сирої морквини, горішків, насіння і подібними продуктами. Обрану дату оголосіть усім, рідним і друзям. Попросіть їх підтримати вас. Все попільнички та запальнички теж повикидали. Перевірте всі місця, де можуть бути сигарети і повикидали їх обов'язково. Якщо ви натрапите випадково на таку пачку, то може відбутися зрив. Підтримкою також може бути розмова з Творцем - молитва. Вона допомогла багатьом кинути палити.
Давайте не будемо втрачати один одного. Підпишись на розсилку, заповни форму. Я намагаюся для тебе!
Є ще кілька речей які заважають людині кинути палити, і спонукають ... закурити!
1) Запах сигаретний дим.
2) Звук клацання запальничкою
3) Інша людина з сигаретою.
4) Автобус який доводиться довго чекати на зупинці.
5) Хвилинне безделие.
6) По телевізору хто то закурює
7) Тривале водіння за кермом по прямій.
8) Дуже часто хочеться покурити рано вранці і перед сном.
9) Ви присіли відпочити після важкого фізичного / розумового праці.
Вчені вивчають шкідливий вплив так званого третинного тютюнового диму на організм людини. Частинки диму, змішуючись з пилом, осідають на різні поверхні кімнат, готельних номерів і салонів транспортних засобів. Особливість теоретичного диму в тому, що з часом його токсичність тільки збільшується.