Тисяча рад - як приймати сонячні і повітряні ванни
ЩО ОЗНАЧАЄ ПРИЙОМ СОНЯЧНИХ І ПОВІТРЯНИХ ВАНН
На організм людини повітряні ванни надають різний вплив, все залежить від температури повітря, від сили і напряму вітру, а також від вологості. Напевно, багатьом здасться смішним, що повітряні ванни надають оздоровчу дію на людину, але це дійсно так. Звичайне перебування на повітрі вважається повітряною ванною, якщо ви дотримуєтеся деякі умови. Прийом повітряних ванн діє заспокійливо на нервову систему, покращує дихання і насичує кров киснем, підвищує загальний тонус організму. Після проведення таких процедур поліпшується сон і апетит. Звичайно, за умови, якщо ви виконуєте повітряні процедури дійсно на свіжому повітрі, а не на балконі, що виходить на жваву трасу.
У зимовий час, якщо немає можливості приймати повітряні ванни на вулиці, можна це робити в кімнаті при відкритому вікні. Вранці виконати кілька гімнастичних вправ. У холодну пору року можна спати з відкритим вікном або кватиркою.
Ухвалення повітряних ванн може бути корисно всім здоровим людям в незалежності від віку. Особливо показані повітряні ванни людям з гіпертонічною хворобою, при захворюваннях органів дихання, розладах нервової системи, хронічної втоми. При особливо важких захворюваннях такі процедури протипоказані. Треба зауважити, що повітряні ванни служать підготовкою до прийому сонячних ванн. З настанням літнього сезону можна починати приймати сонячні ванни, вони дозволять вам трохи засмагнути і зміцнити здоров'я.
Сонячні ванни це не загоряння, з метою отримання красивого кольору шкіри, а спеціальні процедури, спрямовані на оздоровлення організму. Всім відомо вплив сонячних променів на людський організм. Це вплив велике, і іноді дуже небезпечно. Тому користуватися сонячними променями треба правильно і обережно. При правильному використанні сонця поліпшується життєдіяльність організму, нормалізується кровообіг, підвищується обмін речовин, поліпшується стан шкіри. Сонячне світло допомагає виробленню серотоніну - гормону, який впливає на біологічні ритми і настрій. Особливий вплив сонячні промені роблять на дитячий організм. Вони сприяють синтезу вітаміну D в дитячому організмі, який збагачує кісткову тканину кальцієм, що перешкоджає розвитку у дітей рахіту. Ось тому люди, що живуть на Півночі, завжди намагаються приїхати на Південь відпочивати, особливо з дітьми, щоб погрітися на сонечку і оздоровитися. Приймати сонячні ванни краще в ранкові години з 7 до 12 годин. Перед цим рекомендується прийняти кілька повітряних ванн. Починати прийом сонячних ванн треба з 5 хвилин, щодня збільшуючи перебування на сонці, ще на п'ять хвилин. Знаходиться під прямими сонячними променями, не можна більше 30 хвилин, а дітям 15 хвилин. Дітям треба пробути на сонці 10-15 хвилин, а потім сховатися в тіні. Якщо у вас біла шкіра в ластовинні і ще руде волосся, приймати сонячні ванни треба обережно. Велике значення має, де і коли ви приймаєте сонячні ванни. На півдні і у моря, в горах сонце інтенсивніше, ніж на півночі, або в низині. Захоплення прийомом сонячних ванн може призвести до теплового або сонячного ударів, що дуже небезпечно. Сонячні ванни з лікувальною метою призначаються лікарем. У санаторіях є спеціальні майданчики для проведення таких процедур. Іноді для цього використовуються пляжі, на яких встановлені лежаки, і парасольки тінь від яких падає на голову. Після сонячних ванн можна прийняти душ або провести купання в басейні, річці або морі.
Сонячні можуть бути небезпечні навіть в невеликих дозах людям з серйозними захворюваннями серця, на активну форму туберкульозу і іншими захворюваннями.
Читайте також