Тіло як у зірки пружні сідниці як у Кайлі Міноуг

Текст: Тіна Хакки

Ультракороткі золоті шортики, пара сексуальних рухів стегнами - і ось уже «вид ззаду» австралійської співачки стає об'єктом заздрощів для багатьох жінок. Woman.ru розповість, як домогтися такого ж ефекту.

Отримати пружні, підтягнуті, але в той же час жіночні сідниці, можливо, поєднуючи фізичні вправи з правильно підібраним харчуванням.

Досягти такої ж форми сідниць, як у Кайлі Міноуг, можна, поєднуючи вправи і правильне харчування

Увага: при виконанні цієї вправи не можна носити тяжкості, нахиляти корпус вперед і сутулитися! Слідкуйте за поставою!

Краща вправа для м'язів сідниць - «Уявний стілець»

Сядьте на уявний стілець! Для цього притисніть спину до стіни, поставте стегна паралельно підлозі, нехай руки вільно звисають уздовж тіла. Залишайтеся в цьому положенні рівно одну хвилину. Напружте м'язи стегон і сідниць! Для початку виконуйте 4-5 підходів по 1 хвилині кожен 3 рази в тиждень. Потім можна збільшити кількість повторень.

Тому, хто мріє про пружних сідницях, доведеться сказати «Прощай» целюліту і галіфе, для цього доведеться скорегувати харчування.

• Відмовтеся від солодощів: кекси, морозиво, тістечка, шоколад містять цукор, який допомагає відкладенню жирів. Як правило, це процес йде зовсім не там, де нам хотілося б - замість грудей збільшується обсяг стегон!
• По можливості виключіть з раціону насичені жири тваринного походження: вершкове масло, вершки, а заодно ковбасу і жирну рибу.

Жири, які залишаються твердими при кімнатній температурі (сало, вершкове масло), називаються насиченими. Якщо вони відразу ж не використовуються тілом як паливо, то складуються в жирові клітини. Насичені жири підвищують рівень холестерину в крові, що може призвести до інфарктів і апоплексичним ударам.

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]