Тхеквондо (таеквондо)

Тхеквондо про - вид корейського сучасного бойового мистецтва, який не знає рівних по потужності й ефективності техніки. Складові це мистецтво дисципліна, техніка і дух є засобами розвитку у займаються почуття справедливості, твердості, гуманізму і цілеспрямованості. Саме духовна культура відрізняє правдивою майстра від дилетанта, удосконалює тільки технічні аспекти бойового мистецтва. Засновником і популяризатором тхеквондо вважають генерала Чхве Хон Хі (в західній транскрипції Чой Хонг Хі).

Корейське "тхе" означає "виконання удару ногою", "квон" - "кулак", "до" - "мистецтво", "шлях" - шлях істини, вторований в минулому, покритий святістю і мудрістю. Поєднавши всі разом, отримуємо, що, назва в перекладі означає "Шлях ноги і кулака", "тхеквондо" позначає систему духовного тренування і техніку самооборони без зброї, поряд зі здоров'ям, а також кваліфікованим виконанням ударів, блоків і стрибків, що виконуються голими руками і ногами для поразки одного або декількох суперників. У країнах заходу пишуть taekwondo, яке перекладають українською як таеквондо або таеквондо, іноді також пишуть через дефіс таеквондо або таеквондо. Можна зустріти і інші варіанти: теквондо, теквондо, тхеквандо, тейквондо і ін. Які вдають із себе всього лише різні спотворення одного і того ж. З безлічі різних варіантів найбільш близьким до правильного є "тхеквондо".

Тхеквондо - це бойове мистецтво, що характеризується найбільш потужною технікою ударів ногами і відповідної цій техніці тактикою і стратегією. Під бойовими мистецтвами прийнято розуміти системи самозахисту і нападу без зброї і з різними видами холодної зброї: карате, кунг-фу (ушу), тайський бокс, дзюдо, джиу-джицу, кендо, кюдо і ін.

На змаганнях з тхеквондо (WTF) не використовується зброя, або не використовуються удари руками в голову. Це обумовлено тим, що правила тхеквондо (WTF) складені так, щоб визначити, хто краще б'ється ногами, що було б неможливо, включивши в правила удари руками в голову. Подібно до цього, правила боксу покликані виявити кращого в бою руками, або правила різних видів боротьби (дзюдо, самбо, вільна, греко-римська боротьба) - того, хто краще володіє кидкової технікою.

Існує також помилкова думка, що сучасне тхеквондо - це спорт, а не бойове мистецтво, і спорт і бойове мистецтво - це абсолютно різні речі. Насправді спорт і бойове мистецтво - це одне і те ж. Бойове мистецтво - це, іншими словами мистецтво бою та спортивні єдиноборства - це мистецтво бою за певними правилами.

У певному сенсі тхеквондо - це стиль життя. Попросту кажучи, тхеквондо - це один з видів мистецтва самооборони без зброї. Однак це далеко не все.

Тхеквондо - науково обгрунтований спосіб використання свого тіла в цілях самооборони, що дозволяє в результаті інтенсивних фізичних і духовних тренувань надзвичайно розширити діапазон індивідуальних можливостей людини. Тхеквондо дозволяє слабкому отримати могутню зброю, опанувати упевненістю в собі для того, щоб бути в змозі захистити себе і інших.

Неправильне застосування тхеквондо може привести до летальних наслідків. Для того, щоб запобігти цьому, необхідно постійно акцентувати увагу на вдосконаленні моральних якостей займаються.

Безперервні тренування - необхідна умова підтримки гарної форми і фізичної кондиції. Під час тренувань навантажуються всі м'язи тіла. Тільки навчившись керувати своїми м'язами, можливо при виконанні рухів підсумовувати міць, що розвивається кожної з них. Після оволодіння цим умінням належить навчитися передавати цю міць тілу суперника (в тому числі і що знаходиться в русі), направляючи її в зони тіла, де розташовані вразливі точки. У цей період навчання необхідно постійно нагадувати займаються, що тхеквондо створювалося як мистецтво самооборони, націлене на швидке знешкодження рухомого агресора.

Більшість атакуючих дій в тхеквондо базуються на взаємодії двох сил. Перша пов'язана з впливом на тіло суперника в результаті удару, друга - з інерцією рухомих сегментів тіла суперника. Правильно використовуючи поступальний рух тіла суперника, досить нанести несильний зустрічний удар, щоб перекинути його.

Постійно займаються тхеквондо, а також майстри цього виду єдиноборств, виконують свої дії автоматично, ні на секунду ме замислюючись. Можна сказати, що їх дії перетворилися в умовні рефлекси.

Тхеквондо НЕ закостеніла догма, а постійно трансформується і розвивається разом із суспільством мистецтво. Це багатющий арсенал технічних прийомів, запозичених із попередніх стилів давньо корейських бойових мистецтв і трансформованих сучасним стилем життя. В цілому - це і швидкість сучасного життя, і енергія молодості, і мудрість давнини.

Заняття цим видом спорту є ефективним засобом не тільки фізичного, а й морального вдосконалення, гармонійного розвитку особистості, так як тхеквондо формує внутрішню культуру людини, характер, дисципліну, волю, виховує колективізм, розвиває почуття обов'язковості і відповідальності. Під час занять тхеквондо у людини розвиваються швидкість мислення, інтуїція, уміння управляти своїм тілом і своїми емоціями, з'являється впевненість у своїх діях.

Знати і правильно використовувати теорію потужності тхеквондо.
Знати призначення і техніку виконання всіх використовуваних рухів.
Синхронізувати погляд, рухи рук і ніг, а також дихання, домагаючись одного узгодженого дії.
Для атаки кожної вразливою точки використовувати відповідний їй удар.
Виконувати всі рухи на правильній дистанції і під правильним кутом.
При виконанні практично всіх рухів тримати руки і ноги злегка зігнутими.
За дуже малим винятком починати все прийоми з руху в протилежну сторону. З моменту початку руху і до моменту, коли воно досягне мети не можна робити ніяких зупинок.
Правильно використовуючи пружні руху в колінному суглобі, надавати траєкторії руху загального центру мас тіла хвилеподібну форму.
Робити видих при виконанні кожного руху, за винятком рухів, пов'язаних між собою.

Техніка атакуючих дій
Розрізняють шість видів атакуючих дій руками - ціругі, тулку, терігі, Гутко, нуло і розбивання. Перші три різновиди атакуючих дій вельми схожі за призначенням і способу виконання. Ціругі використовується головним чином для нанесення пошкоджень, що супроводжуються внутрішньою кровотечею. Останнє досягається за рахунок провертання руки у фінальній фазі удару. При виконанні тулку удар в вразливу точку супроводжується незначним проворачиванием руки у фінальній фазі. Мета використання терігі - домогтися руйнування м'язи або перелому кістки в вразливою точці. При виконанні терігі рука в початковій фазі удару практично не провертається.

Атакуючі дії класифікуються залежно від положення, займаного атакуючим сегментом, орієнтації тіла по відношенню до суперника, способу атаки і використовуваної стійки. Для зручності викладу мається на увазі, що висота розташування цілі (висока, середня або низька) розглядається щодо зростання атакуючого.

Таз і передню стінку черевного преса слід переміщати повільно на початку руху і різко в момент початку ударного взаємодії. Таз починає рух дещо раніше, ніж інші ланки тіла, для того, щоб активувати великі м'язові групи таза, черевного преса і кінцівок.
Для додання руці максимального прискорення (особливо при нанесенні ціругі) слід виконувати її проворачивание.
У момент контакту з тілом суперника слід напружити м'язи черевного преса шляхом виконання різкого видиху.
Для запобігання можливості захоплення суперником руки і для приведення руки в початкове положення для початку нового дії відразу ж після контакту з тілом суперника слід повернути руку у вихідне положення.
При атаці суперника, розташованого перед атакуючим, рука і плечі повинні утворювати трикутник.
Атакуючі і захисні дії повинні супроводжуватися затримкою дихання.

Техніка захисних дій
Арсенал захисних дій підрозділяється на блокування і відходи. Перше можна порівняти з оперативними оборонними заходами, друге - з відтягуванням битви з міркувань військової тактики. Нижче перераховані основні принципи захисту:

За рідкісним винятком при виконанні зближення і видалення з суперником слід завжди розташовуватися до нього впівоберта.
Завжди зберігати зручну стійку.
Бути завжди напоготові з тим, щоб при першій же можливості провести контратаку.

блокування
Вид блокування залежить від того, яким сегментом здійснюється блокування, де розташовується суперник по відношенню до блокуючого, який блок ставиться, яка кінцева мета блокування і т.д. При постановці блоку слід дотримуватися таких правил:

Блокуюча рука повинна бути зігнута в ліктьовому суглобі на 15-45 ° з тим, щоб відбити б'є сегмент суперника.
Ніколи не проносити блокуючий сегмент за межі передбачуваної області контакту з блокується сегментом тіла суперника.
Плечовий суглоб блокуючої руки повинен бути злегка опущений.
За рідкісним винятком відразу ж після контакту з тілом суперника блокуючий сегмент має прибиратися назад.
За рідкісним винятком блокуюча рука в точці контакту з тілом суперника і плечові суглоби повинні утворювати трикутник, причому точка контакту з тілом суперника повинна розташовуватися нижче плечових суглобів блокуючого.