Тест який вид фітнесу вибрати здоровий спосіб життя

Як танцювати в ритмі Зумбо?

Зумбо властива імпровізація у всьому. Можна навіть зайняти місце тренера і запропонувати своє бачення рухів - це теж заохочується. Любителі Зумбо відбирають найкращі, найбільш вдалі елементи популярних латиноамериканських танців і адаптують їх під фітнес. До речі, завдяки цьому у Зумбо є безліч підстилів і цікавих інтерпретацій.
Але, так як ці танці все ж для схуднення, в них є і віджимання, присідання, випади, скручування ... Танцювальні рухи тут перемішані з силовими, тому ви відмінно пропрацюєте всі групи м'язів і отримаєте заряд бадьорості і гарного настрою.
Види залежать від рівня складності вправ і музики. Основних же напрямків у Зумбо шість. «Zumba Basic» - класична базова програма з основними рухами і музикою від родоначальника Зумбо. «Zumba Basic 2» - до першого підключаються американські танці, зокрема самба і танго. «Zumba Gold» - зумба для літніх і людей з обмеженою рухливістю. «Zumba Toning» - яскрава аеробні тренування зі змішання різноманітних музичних і танцювальних стилів. «Aqua Zumba» - зумба-фітнес у воді.

BodyFlex
Однією з ефективних дихальних гімнастик, що сприяють швидкому схудненню, визнана система вправ бодіфлекс (BodyFlex). Цю незвичайну програму розробила П'ятдесятитрьохрічний американка Гріг Чайлдерс, яка змогла після народження трьох дітей повернути собі бажаний 44-й розмір одягу замість ненависного 56-го. Вправи бодіфлекс є поєднанням особливою дихальної гімнастики з певними видами навантаження. Аеробне дихання - а на його основі і розроблена дихальна гімнастика бодіфлекс - насичує організм киснем, який розщеплює жир; вправи-пози сприяють тренуванні м'язів і м'язів, повертаючи їм пружність, підтягують шкіру, допомагаючи боротися зі зморшками і целюлітом. При цьому, незважаючи на спокійний і повільний темп, заняття бодіфлексом дають аеробний ефект в кілька разів сильніше, ніж інтенсивні заняття бігом або силові вправи. Джерело: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru

Тренування з обручем Тренування з обручем спалюють жир в найбільш проблемною для дівчат зоні, формують поставу і гарний силует. Правда, для досягнення такого результату доведеться займатися щодня від 40 хвилин до 2 годин. Зате вам не загрожують перевантаження, якими чреваті силові тренування, а обруч займає менше місця, ніж будь-який домашній тренажер, і обійдеться набагато дешевше абонемента в найближчий фітнес-центр. Боді-балет: що це таке?

Цей напрямок поєднує в собі елементи класичного танцю, пілатесу, йоги і розтяжки. Головна його мета: зробити Ваше тіло гнучким і підтягнутим. Під час занять виправляється постава, поліпшується виворотність, м'язи знаходять тонус, тіло стає гнучким і сильним. Без болю і напруги поліпшується розтяжка, хребет вирівнюється, а з ним виправляється і контур тіла.

Головна / Здоровий спосіб життя

Психологи наполягають: фітнес потрібно вибирати з душею, виходячи зі своїх психологічних особливостей.

Який вид фітнесу вибрати.

Психологи наполягають: фітнес потрібно вибирати з душею, виходячи зі своїх психологічних особливостей. Між тим більшість з нас керується порадами друзів або подруг, рекомендаціями тренерів і медиків ( «неодмінно бігайте, це для серця корисно»), бажанням спалити більше калорій ... Але якщо фітнес вам по-справжньому не подобається, ви навряд чи зможете займатися ним з повною віддачею. Програма сучасних оздоровчих фітнес-клубів вельми обширна. Але важливо, щоб тип рухової активності відповідав вашому складу характеру і можливостям організму - багато припиняють займатися через те, що зробили неправильний вибір. Як не загубитися в фітнес-світі і знайти те, що буде вам до душі? Дайте відповідь на питання тесту, і ви дізнаєтеся, який вид тренувань підійде саме вам.
Тест анонімний. Ваші результати побачите тільки Ви!