техніки трансу
техніки трансу
Занурення в транс відбувається досить просто і природно. У цей момент наше фізичне тіло входить в сон, а розум залишається бодрствующим. При цьому знижується рівень мозкової активності і, чим він буде нижче, тим глибше буде рівень трансу. Це відбувається тому, що наше звичайне стан бадьорості характеризується високою біоелектричної активністю (бета-ритмом), яка зменшується при вході в транс.
Як відомо, мозок людини складається з двох півкуль: раціонально-логічного лівого і емоційно-інтуїтивного правого. Транс об'єднує ці дві півкулі, і вони починають працювати синхронно. У спати півкулі не завжди здатні на таку дію. Залежно від кількості часу, проведеного в трансі, біоенергетична зв'язок між півкулями стає сильнішою, і процес їх синхронізації протікає легше. Від якісного зв'язку між півкулями розум людини гармонізується, він стає спокійним, цілісним, сильним. У свою чергу збільшується якість мислення, транс робить його глибоким, відкритим для творіння. Ти знаходишся в зміненому стані свідомості, але при цьому відчуваєш підвищену ясність розуму. Коли фізичне тіло повністю розслаблене, а розум чистий - трансовое стан триває довше.
Засинаючи, ми всі відчуваємо такий стан, хоч і недовго. Багато хто навіть не помічають трансу, але всі знають, як це почуття приємно. Хто не любить засинання? І хто не любить насолоджуватися трансом? Транс - це приємне, блаженний стан, в якому немає напруги. Цей стан занурює тебе в теплу, приємну ванну, мінеральне джерело.
У момент засипання ти можеш помітити, що починаєш втрачати усвідомленість в хаосі своїх думок і вражень. Тіло стає важким і теплим, думки здаються безглуздими і безглуздими. Це так звана межа сну. відбувається падіння в сон, зв'язок з реальністю обривається. Відчуття важкого тіла - вірна ознака входження в транс. Тільки фізична і ментальна втома породжує так звану ментальну незв'язність (якщо ти увійшов в стан трансу і відключився).
Твоє фізичне тіло спить, і центр свідомості в стані неспання переміщається в ефірне тіло. Це один з типів проекції всередині тіла. Важке тіло при трансі означає, що центр свідомості в стані неспання переміщається вгору від фізичного тіла на один крок - в його ефірне тіло (перше тонке тіло, що повторює обриси фізичного).
Про правильне входження в транс свідчить збереження ментального неспання. в той час як фізичне тіло занурене в сон. Твоя задача якраз і полягає в тому, щоб пристосуватися до того, щоб змінити звичайні інструменти входження в транс (фізична і ментальна втома) ментальним неспання і глибоким фізичним розслабленням. Якщо будеш виконувати цю процедуру правильно і регулярно, то згодом тобі буде простіше досягати такий стан.
Ментальне неспання - це практика споглядання думок, в якій людина підвищує усвідомленість, сприймаючи свої думки як щось окреме від себе, контролюючи, звідки вони приходять, що їх пов'язує і знову породжує.
Якщо ти віддаєш перевагу тотальну тишу при входженні в стані трансу, то можеш не отримати задоволення від трансу на природі, але ж звук води, дощу, вітру, шум хвиль, спів птахів або навіть звуків дитячих ігор - це подарунок світу, який неможливо не оцінити при транс-медитації.
рівні трансу
Можна відзначити понад 90 рівнів трансу, в даному випадку ми розглянемо базові три рівня, які розраховані для тих, хто тільки починає практикувати транс.
Для чого потрібен легкий транс
Стан легкого трансу потрібно для якісних медитацій, для доступу до підсвідомості, де можна знайти відповіді на всі питання, щодо свого життя; для переживання внетелесного досвіду; для психологічної гармонізації (такий стан допомагає позбутися від нервового напруження, скинути стрес і думки, в тому числі і ті, що створюють цей стрес); для шаманських подорожей в світи душі; для очищення свідомості перед ритуальною практикою.
У стані трансу межа між свідомістю і підсвідомістю звужується, і вилучення інформації стає більш доступним і швидким, ніж, ніж в бета-ритмі.
Для чого потрібен повний транс
Стан повного трансу потрібно також для контакту з підсвідомістю (наприклад, для гіпнозу), для духовного і фізичного відновлення. в загальному для всього ж, що і легкий транс (за винятком ритуальної практики, яка передбачає фізичні руху і маніпуляції з грубою матерією), але тільки з більш глибокої та інтенсивної опрацюванням.
Для чого потрібен глибокий транс
Стан глибокого трансу використовується шаманами для подорожей в інші світи, для більш яскравого і сильного переживання внетелесного досвіду. Хоча все люди переживають цей стан під час глибокого безпам'ятному сну, в такий стан не рекомендується входити усвідомлено новачкові, будучи непідготовленим, без нагляду професіоналів цієї області.
Розглянемо більш докладно характерні риси трьох рівнів трансу і вправи по входженню.
Це найперший рівень трансу, він подібний до стану дрімоти. Розслабляючись, фізичне тіло стає теплим і зручним. Повіки стають важкими, а очі стекленеют і злипаються. Тяжкість і теплота протікає легкої хвилею. Розум мутніє і дрейфує. В такому стані зосередитися на думках нелегко, особливо, якщо ти стомлений і хочеш спати.
При легкому трансі можуть з'являтися відблиски кольору і світла, загострюється слух. Якщо у тебе відкрито ясновидіння, то ти можеш бачити динамічні картини-образи, вловлювати незвичайні звуки. В області шиї та обличчя виникає лоскітно відчуття, схоже на легкий дотик павутинки. Цей невеликий дискомфорт починається через те, що відбувається енергетичне рух через дві верхні чакри (транс викликає потік енергії, який в свою чергу викликає таке незвичайне стан).
Легкий транс характерний почуттям, так званої зручної пухнастий. фізичне тіло розділяється з оточенням. Починає здаватися, що час сповільнюється, звуки чутися голосніше, чіткіше і далі. При стабілізації легкий транс може бути утриманий протягом довгого часу. Досягається ментальна ясність, поки не виникне втома. Таке трансовое стан можна досягти під час групових медитацій. Якщо на цьому рівні фізичне тіло глибоко розслаблено, то можливий проекційний вихід (відділення ефірного тіла від фізичного), особливо, якщо ти цього поспособствуешь і проходиш практики виходу (наприклад, уявляючи, як встаєш з ліжка, залишаючи нерухомим своє фізичне тіло).
Легкий транс можна легко втримати, але й також легко порушити. Щоб його утримати, необхідно обмежити фізичні руху, зробити їх повільними, неквапливими.
Як увійти в транс - вправа 1
Під час засипання постарайся утримати передпліччя вертикально, зручно розташувавши лікті на поверхні ліжка. Так ти протримаєшся бодрствующим набагато довше. Коли почнеш засинати спостерігай за тим, що відбувається. Ти відчуєш стан трансу довше, ніж зазвичай, і зможеш продовжити його ще довше, якщо ти не стомлений і залишаєшся зосередженим.
Щоб залишитися в стані трансу довше і загальмувати процес відключення, розслабся і використовуй техніку ментального дихання. не дозволяйте розуму дрейфувати.
Ментальне дихання - це проста практика споглядання свого дихання, при якій людина дихає спокійно і глибоко. У цьому випадку вся увага зосереджується на процесі дихання: на тому, як повітря наповнює тіло (надуває легкі, здіймається груди, і кожна клітинка тіла насичується киснем) і залишає його. Є кілька ускладнена практика ментального дихання, коли людина синхронізує мислеобраз проникнення енергії (наприклад, Землі) в своє тіло, або представляє, як дихає, наприклад, через ступні ніг.
(Є і інші дихальні практики, які сприяють входженню в легкий транс, наприклад, «Маленька смерть». Ця практика описана в статті про шаманських подорожах - «Обери своє майбутнє».)
Як увійти в транс - вправа 2
Концентрація на трьох точках. Вибери будь-які три об'єкти: наприклад, звук годинникової стрілки, своє дихання і картину на стіні (або будь-яку іншу річ), тобто слухай, відчувай і дивись. Великих дій, як концентрація на трьох точках, звичайному людському свідомості утримати неможливо, тому відбувається зупинка внутрішнього діалогу і плавне занурення в транс. Можна також знайти ці точки на собі, наприклад, для медитації, сидячи в позі лотоса, з'єднай великий палець і безіменний (дві точки на руках) і сфокусуйся на «третє око» (третя точка на лобі). Подібним чином можеш підібрати інші об'єкти для фокусування свідомості, які тобі будуть більш зручними.
Як увійти в транс - вправа 3
Концентрація на одній точці. Це більш проста вправа, яка потребує закріплення уваги на одній точці. Знайди (це може бути куточок від рамки або квадратних годин, або невелика западинка - нерівність стіни і т.п.) або зроби будь-яку точку на стіні або, де є така можливість. Почни дивитися на точку таким чином, щоб в зону твоєї видимості, твого зорової уваги вмістилося і простір навколо обраної точки. Дивись доти, поки картинка не почне «плавати», і ця точка розтягнеться на весь простір. Це вірна ознака переходу до зміненого стану свідомості. Зазвичай при виконанні цієї вправи починають сльозитися очі, тому доведеться подолати цей дискомфорт, або вибрати інший більш зручний варіант.
Як увійти в транс - вправа 4
При повному трансі відчуття схожі на легкий транс, але вони більш істотні. Повний транс характерний значною хвилею тяжкості і зовсім невеликим відчуттям падіння. Це вже тепла, важка хвиля, вона тече через тебе. Тіло провалюється в сон, і ця хвиля забирає з собою твою ментальну і фізичну силу. В даний момент тобі краще сконцентруватися і зосередитися. Залежно від втоми змінюється хід часу, час може сповільнитися або ускоріться.Еслі ти стомлений (а), час піде швидше, а якщо навпаки, то час сповільниться. Ти вже помітно відділу від свого фізичного тіла і оточення.
Ти відчуваєш приглушення, незвичайні відчуття виникають в формі лоскоту в кістках рук і ніг, фізичний рух можливо, але необхідно докласти більше зусиль, виникає відчуття сповільненої зйомки. Якщо ти зможеш стояти при повному трансі, то ти навряд чи зможеш відчути свої ноги. При ходьбі ноги будуть здаватися величезними подушками. Фізичну активність необхідно обмежити, або робити все плавно і повільно, так як активність знижує глибину трансу.
Чи не реагуй на різкі звуки, так як при глибокому трансі вони відчуваються в області сонячного сплетення і болять, як при фізичному ударі (втім, така чутливість зменшується при постійній практиці). Твої думки стають млявими, але при цьому ясними. Закривається поверхневий розум, але відкривається глибокий рівень розуму.
Утримуй свій розум чистим, зосередженим, так ти збережеш стан неспання і мислення. Твоя концентрація і зосередження допоможе зберегти стан повного трансу, і ти не будеш засипати, дрейфуючи серед тьмяних думок. Коли ти почнеш відчувати стану трансу, концентруйся, зосереджується, примусово стримуй свій розум бодрствующим, але не напрягайся фізично і подумки.
Світло, колір з'являється позаду закритих вік, це випадкові бачення в очах розуму. Може виникнути так зване швидке рух очей: це уривки сну в очах розуму. Цілком може бути, що це дефіцит сну, в даний момент ти просто спиш.
Необхідно ігнорувати швидкий рух очей, воно може тривати кілька хвилин і довше. При цьому стані очі під повіками тремтять і гудуть. Часто такий стан починає відволікати. Якщо це виникає часто, просто потри великі пальці об інші пальці рук, зроби кілька глибоких вдихів, потягнися і трохи перетягни тіло. Цих дій буде цілком достатньо, щоб зупинити швидкі рухи очей, розум сну закриється, ти продовжиш транс. Також перераховані вище дії дозволяють знизити рівень трансу.
Практикуючись, ти будеш проводити час між легким і повним трансом. І цей рівень буде змінюватися в міру набуття досвіду, здібностей. При постійній роботі повний транс ставатиме більш просунутим, саме практика дозволяє досягти цього швидко і легко.
Як увійти в транс - вправа 5
Падіння. Після входження в легкий транс відчуй, як летиш вниз, наприклад, як спускаєшся вниз на ліфті або по сходах, або просто падаєш, ширяючи в повітрі, визуализируя, як навколишнє тебе простір несеться стрімко вгору. (Ця вправа підходить і для входження в легкий транс, продовжуючи яке більш інтенсивно, можна досягти і стану повного трансу.)
Як увійти в транс - вправа 6
Швидке дихання. Це Шаманська практика, тому вона дуже добре йде під швидкі удари в бубон, коли ти дихаєш в ритм з ним (допомагає не збитися, звук веде і мотивує). Твоє дихання повинно бути ритмічним з частотою близько 60 вдихів в хвилину. На цю вправу може піти і півгодини, і більше, і менше, все залежить від індивідуальних особливостей. Ось тільки відчуття часу зміниться через хвилини 2-5, воно буде йти значно швидше.
Глибокий транс характеризується ознаками повного трансу, що переходять в більш сильний рівень трансу. Твоє тіло стає холодним, і ти відчуваєш безперервне падіння. Цей стан глибокого сну, без участі свідомості, тобто без сновидінь - стан небуття.
Насправді глибокий транс не небезпечний, як кажуть, можуть бути небезпечні техніки входження в нього, наприклад, інтенсивні дихальні практики можуть призвести людини, що страждає серцевими захворюваннями, епілепсією, психічними розладами до зупинки дихання і смерті. У глибокий транс важко увійти. Спонтанно, випадково увійти в цей стан не вийде, тим більше, якщо ти ще не навчився входити в стан повного трансу. І ти можеш злякатися, відчувши глибокий транс, так як ти не знаєш що це таке.
Якщо ти хвилюєшся, що зайшов надто далеко, просто відчуй, що починаєш рухатися вгору, повільно довгий пальці рук і ніг, голову, віднови рух свого тіла, роби це до тих пір, поки повністю не витягнеш себе з трансу. Якщо ти відчуваєш себе паралізовано, руху ускладнені, відчуваєш вібрації, то, швидше за все, ти виходиш з тіла, але не розумієш цього. Спробуй перемістити великий палець ноги. Це поверне тебе в тіло і параліч пройде. Чи не панікуй, якщо ці зусилля не виводять тебе з трансу, просто дозволь собі заснути, ти прокинешся відпочив і будеш почувати себе не гірше, ніж, якби тобі вдалося вийти з паралічу.
Як увійти в транс - вправа 6.1