Техніка позбавлення від болю рецепт здоров’я від практичного психолога, секрети краси і здоров’я
Техніка позбавлення від болю: Рецепт здоров'я від практичного психолога
Я дізналася відмінний спосіб справлятися зі своїм болем, і ось як раз в цій статті хочу представити вашій увазі одну з найбільш ефективних і нешкідливих «таблеток від болю» :) Це особисто мною перевірений засіб, який прекрасно працює і не завдає жодної шкоди організму. Абсолютно точно. Більш того, таку «таблетку» можна мати завжди «під рукою» і використовувати в будь-якому місці і в будь-який час.
Ну а приводом для написання мною статті на тему здоров'я послужив чудовий конкурс «здорових рецептів», який зараз проходить на «Блозі про здоровий спосіб життя».
З чого все почалося ...
Ця історія трапилася давним-давно, коли я ще вчилася на останньому курсі музичного училища. Тієї зими я невдало впала (не без сторонньої допомоги, правда) і отримала струс головного мозку. Пройшовши курс лікування і отримавши від лікарів висновок, що зі мною все в порядку, я заспокоїлася. Але не тут-то було. Наслідком цієї травми стали часті і дуже сильні головні болі. Біль був настільки інтенсивною, що я не тільки не могла поворушити головою, але навіть підняти повіки, щоб відкрити очі, було неможливо. Я так і ходила з ледве-ледве прочиненими очима, коли головний біль «накривала» мене десь поза домом.
Тривали ці мої муки року три або чотири. Я в той час працювала в музичній школі і вже вчилася в університеті на психологічному факультеті. Спосіб життя був досить-таки активним, і чим більше була напруга, тим частіше і сильніше і страждала від нестерпного болю. Причому я усвідомлювала, що, швидше за все, з роками ця моя мігрень буде ставати ще сильнішими. Але ось тут-то і сталося диво :)
Я була дуже активною студенткою, освоювати професію психолога мені сильно подобалося, і тому я, крім навчальної програми, стала відвідувати різні практичні тренінги, де нас навчали застосування саме практичних технологій. На одному з таких тренінгів по НЛП (нейро-лінгвістичного програмування) я і освоїла просту і, як потім виявилося, дуже ефективну техніку позбавлення від болю.
Думаю, вже зрозуміло, що практикувати я її початку відразу ж - просто вибір у мене був не великий: або все життя залежати від таблеток і мучиться від головного болю, або щось пробувати і робити, поки не пізно. Ця техніка якраз і виявилася для мене тією самою «таблеткою від головного болю», яка діяла швидко і безвідмовно.
Я вже публікувала ефективну і особисто мною перевірену «техніку здоров'я» в статті про боротьбу з безсонням, а сьогодні - ще один практичний метод. Я опишу докладно всі етапи, а щоб було зрозуміліше, як приклад буду використовувати свої особисті відчуття. Але не лякайтеся настільки докладного і, може бути, довгому опису - на практиці відбувається все набагато швидше.
Техніка позбавлення від болю.
Етап 1. «Встановлюємо контакт» зі своїм болем.
Цей етап, мабуть, найважчий, тому що вимагає деякого зусилля волі. Адже коли людині боляче, то зібрати всю «волю в кулак» і щось зробити непросто. Є велика спокуса впасти в страждання і дозволити болю «керувати» своїми статками.
Але, тим не менше, спробувати варто.
Отже, необхідно подумки сконцентруватися на больових відчуттях, відчути свій біль. Яка вона сама по собі? На що вона схожа? Як її можна описати? Де він розташований? Який має характер?
У мене біль була сдавливающая і ріжучий, у верхній частині голови. Причому було таке відчуття, ніби в центрі мозку магніт, який притягує і змушує стискатися все, що є всередині черепної коробки. При цьому колючі відчуття в районі очей і сильний тиск зверху на повіки.
Після того, як вам вдалося описати свій біль подібним чином, переходите до наступного етапу.
Етап 2. Пробуємо контролювати свій біль.
Тут все просто: потрібно спробувати посилити свій біль. Зовсім трохи змінити больові відчуття. Це потрібно для того, щоб зрозуміти, що біль вам піддається. Якщо вийшло - відмінно, значить «контакт встановлений», повертаємо біль до колишньої силі. Якщо немає - повертаємося до першого етапу і намагаємося максимально відчути свій біль.
Етап 3. матеріалізуючись свій біль.
Тепер, коли вдалося відчути і взяти під контроль свої больові відчуття, необхідно представити свій біль у вигляді будь-якого предмета або способу. Тобто візуалізувати її, надати їй якийсь вид, або «фізичну форму», якщо хочете. )
Як це зробити? Уявіть, на що схожа ваша біль? Що вона собою являє? Це якийсь предмет або ж абстрактний образ?
Мені біль представлялася у вигляді тернового вінця, тільки з металевих прутів, який був розташований всередині голови. Причому всі шипи і колючки цього вінця буквально впивалися зсередини в мою голову, і особливо в очі. Ось приблизно так, як на картинці.
Знайдіть теж для себе відповідний образ свій біль.
Етап 4. діссоцііруя свій біль.
Диссоциировать - це значить відокремити від себе. Ви окремо - біль окремо. Для цього потрібно «взяти» той образ або предмет, який ви створили на попередньому етапі, і «винести» його зі свого тіла назовні (в уяві, звичайно). Подумки перенесіть образ болю зі свого тіла назовні, щоб ви могли його бачити як ніби на зображенні, з боку. Уявіть собі такий своєрідний «фантом» вашої болю поза своїм тілом, як окремий предмет.
Я просто подумки витягала свій «терновий вінець» з голови і носила його на підлогу перед собою.
Цей етап найцікавіший. Тепер, коли наша біль лежить одна-оденешенька перед нами (і сподіваюся, тремтить від страху :)), ми можемо робити з нею все, що заманеться. Завдання цього етапу - знищити біль. Повністю. Уявіть в подробицях процес знищення болю. Уявити можна все що завгодно - політ фантазії необмежений! Головне, що б історія (або процес) руйнування болю викликав у вас відчуття, що він більш менш правдоподібний. Важливо, щоб ви самі повірили, що біль знищена.
Як це було у мене, тільки чур, сильно не сміятися :). Я уявляла, як мій металевий вінець валяється десь на вулиці і під дією усіляких природних явищ починає просто іржавіти. Його полив злива, потім настали заморозки і він обледеніння, потім його засипало снігом, а потім все розтануло ... Загалом в результаті, замість грізного металевого вінця, переді мною з'являлася якась іржава залізяка, причому іржава до такої міри, що її можна було легко зламати. І не важливо, скільки часу в природі необхідно для такого процесу - в моїй уяві все це відбувалося протягом 2-3 секунд, не більше :)
Але і на цьому я не зупинялася!
Пам'ятайте: біль повинна бути повністю знищена. Тому я брала якусь банку з якоюсь кислотою і занурювала туди цей, вже сильно поржавіли вінець. А він в свою чергу починав розчинятися в кислоті, як цукор у воді. Приємно було спостерігати. ) А потім я виливала цей розчин в землю, причому на якийсь смітнику, щоб нікому не нашкодити. Ось і все - зловісний металевий вінець зник з лиця землі назавжди!
Етап 6. Насолоджуємося результатом.
Якщо виконати все правильно, то після знищення болю відразу ж настає полегшення. Можна знову зайнятися звичними справами і знову радіти життю! Без болю :)
Які можуть бути труднощі в освоєнні цієї техніки?
З першого разу може не відразу все вийде. Іноді буває так, що біль вщухає, але зовсім не проходить. Це всього лише означає, що на якомусь етапі ми недостатньо занурилися в процес. Потрібно просто спробувати ще раз.
Інший момент - це неповне знищення болю. У моїй практиці, і в практиці моїх колег були випадки, коли біль остаточно не зникала саме з цієї причини. Одна дівчина, наприклад, представляла головний біль у вигляді метелика, яка потім відлітала невідомо куди. Метелик зникала з уявного поля зору, але тим не менш, як жива істота вона продовжувала жити. Також і біль - зменшувалася, але продовжувала бути присутнім. В іншому випадку був засохлий букет троянд, який жінка потім «оживила» в своїй уяві турботою і залицяннями за ним. Засохлий «віник» в її фантазіях перетворився в прекрасний букет троянд. Вона відчула себе набагато краще, але повного відчуття, що біль її покинула, не відбулося, на жаль. Тому дуже важливо придумати такі дії або процеси, які переконають ваша підсвідомість в тому, що болі більше немає і тоді, ваш мозок це зробить!
Перші 2-3 рази може зайняти тривалий час проходження всіх етапів. Адже будь-яке нове заняття вимагає деяких зусиль і практики. Згодом цей процес буде відбуватися все швидше і швидше, і на позбавлення від болю буде йти все менше і менше часу. У мене після недовгої тренування на всі етапи техніки йшло не більше 5 хвилин. Це набагато швидше, ніж подіє будь-яка, навіть сама суперская таблетка від головного болю. А ще й нешкідливо - не потрібно труїти свій організм всякою хімією, яка працює за принципом «одне лікуємо - інше калічимо».
Що необхідно зробити, щоб техніка спрацювала?
Тут все просто. Для того, щоб досягти бажаного ефекту, тобто позбутися від больових відчуттів, потрібно просто уважно прочитати всі етапи, зрозуміти їх і запам'ятати послідовність.
Ось як виглядає коротко вся ця техніка:
1. Подумки сконцентруватися на болі і описати її як можна більш детально.
2. Переконатися, що біль вам піддається: злегка посилити її, а потім повернути назад.
3. Надати болю «фізично вид» - це може бути якийсь реальний предмет або абстрактний образ.
4. диссоциированного біль - «витягнути з себе» образ, у вигляді якого вам біль представилася, і помістити його десь в просторі, поза своїм тілом.
5. Зруйнувати біль. Уявити процес знищення образу болю в подробицях до повного його зникнення.
6. Отримувати задоволення і радість від життя без болю :)
Ось, власне і все деталі.
Які ще болю можна знищувати так само?
Я описала цю техніку, як метод позбавлення від головного болю тому, що у мене є великий практичний і власний досвід її використання з цією метою. Але, як ви розумієте, позбавлятися таким чином можна не тільки від головного болю. Можу сказати, що техніка прекрасно справляється і з зубним болем, навіть з гострою - теж випробувала особисто на собі. А ось буквально днями я спробувала прибрати сильний біль в нозі - недавно стала відвідувати заняття у фітнес центрі, і мабуть від різкої і великого навантаження стала хворіти литковий м'яз. Це і неприємно саме по собі і заважає повноцінних занять, а головне - нічого не допомагає. Ось я і згадала про цю техніку - спрацювало «на ура» :)
Думаю, для цієї техніки підійдуть будь-які хронічні болі, особливо ті, які переслідують вас постійно і зробити з ними нічого не можна, крім як випити таблетку. Це можуть бути також болі в спині, в попереку, м'язах, суглобах.
Але є і протипоказання - хоча техніка здатна впоратися з будь-яким болем, використовувати її можна не завжди.
Біль - це майже завжди симптом. За допомогою болю наш організм повідомляє нам, що з ним щось не в порядку, він не здоровий. Тому використовувати цю техніку в разі, якщо ви не знаєте, чому у вас щось болить, не можна.
Не можна застосовувати цю техніку і як спосіб лікування від будь-яких хвороб. Пам'ятайте: сама по собі техніка руйнування болю створена для того, щоб від болю позбавлятися. Але вона не є ліками, панацеєю від усіх бід. Ця техніка не лікує! Якщо ви думаєте, що за допомогою неї можна вилікувати захворювання - це не так. Вона може полегшити, прибрати біль, але не вилікувати захворювання як таке. Розуміти це дуже важливо.