Техніка активну уяву

Розглянемо, як ставиться метод "Активна уява" до сутності людини. Не виключено, що коли ви зверніть свій уявний погляд всередину і, нічого не вигадуючи заздалегідь, станете чекати, що буде, не відбудеться абсолютно нічого. Чи не будьте розчаровані і не турбуйтеся.

У чому полягає техніка "Активна уява"

Іноді перші кілька спроб виявляються невдалими, а буває, що все йде блискуче з самого початку. Можливо, ви занадто нетерплячі і мимоволі намагаєтеся прискорити події. Це характерно для тих, хто прагне все контролювати. Вам слід звикнути до того, що все має відбуватися саме по собі.

Можливо, що, зробивши кілька спроб, ви все ще нічого не будете бачити.

Нічого страшного, ніяких правил щодо того, як повинен проходити сеанс активного уяви, не існує. Спробуйте автоматичне малювання, танець або ще якусь форму вільного самовираження.

Може бути, щось з цього більше підійде для вашої психіки, але в рівній мірі ймовірно, що через деякий час ви почнете бачити образи, з якими зможете встановити контакт. Я можу тільки порадити розслабитися, вибрати свій власний ритуал і чекати, що станеться.

Припустимо, танець стимулює ваша уява, - що ж, закінчивши, запишіть, які кроки і фігури ви виконували в танці. Вони, безумовно, виконані для вас символічного сенсу, і цілком можливо, що з плином часу ви їх по-справжньому розшифруєте.

Чи завжди успішна техніка "Активна уява"?

В окремих випадках людям як і раніше супроводжує невдача. Іноді виною тому жорстка блокування, але це не завжди так. Не виключено, що тема, яку ви вибрали для активного уяви, стане домінувати в ваших снах в наступні ночі.

Може статися, що образи, спливаючі з вашого несвідомого, настільки банальні, що ви їх не запам'ятовуєте. А якщо вони запам'ятовуються трохи краще, ви можете запитати себе, не ваші це звичайні фантазії. Це досить поширені реакції.

Але ми повинні усвідомити одне: несвідоме здатне чудово проявлятися в самих звичайних речах, в ті моменти, коли ніякі фантазії вас не займають. Звичайно, до вас дуже часто будуть приходити і такі думки і образи, про які ви скажете: «Таке мені в житті не придумати!»

Перш за все, корисно встановити контакт з тими персонажами, які з'являються з вашого несвідомого. Треба розмовляти з ними і ставитися до них дружньо і ввічливо.

Однак є ймовірність, що вам зустрінуться ті елементи, які свідомо ви заперечували, і вони стануть вести себе зухвало. Іноді вони довго не відповідають (можливо, протягом цілої серії вправ на активну уяву). Але дружнє, ввічливе ставлення і, крім іншого, визнання поступово приведуть до бажаного контакту.

Може раз по раз траплятися так, що коли ви активно прагнете до контакту, персоніфікований фактор вашого несвідомого розпливається і наближається до вас знову або стає видимим тільки в тому випадку, якщо ви нічого не робите і ведете себе спокійно. Зазвичай це відбувається з людьми, схильними квапити події. Несвідоме немов переконує їх змінити поведінку.

Як працювати з техніки "Активна уява"

Вирішіть для себе, чому ви не згодні з ними за деякими пунктами. Пояснення, які прийдуть вам в голову, дозволять вам глибше проникнути в те, що відноситься до факторів вашого несвідомого і їх впливу на ваш розум.

Будьте абсолютно чесні по відношенню до змісту вашого несвідомого, воно, зі свого боку, буде лякаюче відверто з вами! Якщо вам дістане сміливості висловити несвідомому свої почуття, воно відкрито відгукнеться на такий підхід.

Якщо який-небудь архетип лякає вас, скажіть йому про це. Просто скажіть: «Ти мене лякаєш. »Ви завжди можете запитати, звідки з'явилася та чи інша сутність, які її наміри і т.д.

Тільки не дозволяйте собі впадати в паніку, це вас паралізує. Легка паніка або короткий приступ страху, можливі під час вправи по активному уяві, не викличуть проблем. Якщо ж ви відчуваєте, що ось-ось втратите голову від страху, нагадайте собі, що ця внутрішня особистість або картина є частиною вас самих.

Ви завжди можете запитати його або її про що-небудь, і в багатьох випадках цього виявиться достатньо для того, щоб взяти себе в руки. Запитання на кшталт: «Яку частину мого єства ти уявляєш?» Або «Чому ти повідомляєш мені це почуття?» Зазвичай відновлюють контакт, і відчуття паніки зникає.

Зауважте: свідомість включено, коли ви задаєте питання і робите дії, але воно повинно залишатися повністю пасивним по відношенню до виникає образного ряду. Воно вільно вести свою роль, але не має влади над декораціями і над тим, що роблять в п'єсі інші актори.

Так що поринете в ті картини, які постають вашому погляду, переживайте пов'язані з ними емоції і випробуйте той сильний досвід, який дає те, що відбувається у вашому несвідомому. Все зосереджено в участі, переживанні та включенні. І не намагайтеся відразу інтерпретувати образи; це особливо відволікає увагу і заважає спонтанного процесу.