Таємниці сну 1

таємниці сну
Все, що ми знали про сон, - неправда

Коли кава перед сном приносить користь, ковтаємо ми павуків уві сні, чи можна заповнити недосипання, чи корисна сієста і викликає кошмари гостра їжа на вечерю?

Сон - важливий фізіологічний процес, який має глибоке значення в житті людини. Так чому ж навколо нього до цих пір так багато таємниць?

На тлі інновацій та наукових проривів в суспільстві зберігаються міфи про сон, в які ми продовжуємо вірити, пише Digg. Давайте розвінчаємо найбільш поширені помилки - від священність восьмигодинного сну до ковтання павуків уві сні.

Кофеїн здавна вважають ворогом відпочинку. Але останнім часом експерти сну припускають, що є сенс випити трохи кави перед тим, як подрімати.

Спожитий кави починає діяти через 20 хвилин, а фаза короткого сну закінчується і переходить в глибокий сон приблизно на 30-й хвилині. Якщо випити кави перед обіднім сном, то можна досить поспати, щоб відчути себе відпочилим і відчути прилив сил після пробудження. (Сієста тривалістю понад 30 хвилин може збити природні біологічний годинник і викликати безсоння вночі).

Як з'ясувалося, ми схильні приймати все на віру. Тим часом арахнологи сходяться на думці, що павуки уникають людей, тому що виходять від нас вібрації повідомляють їм про небезпеку. Та й не так багато павуків водиться в людській ліжку, щоб за рік ми ковтали по вісім штук.

Звичайно, не під час переговорів з клієнтом або зустрічі з босом, але 30-хвилинний сон протягом робочого дня, як довели вчені, значно підвищує продуктивність. Особливо після щільного обіду.

Вичерпний перелік доповідей підтверджує, що короткий денний сон покращує концентрацію уваги, креативність і здатність вирішувати проблеми. Може, незабаром в конференц-залах почнуть встановлювати ліжка?

Існують сотні історичних довідок, які вказують на те, що до індустріальної епохи (до поширення електрики) люди практикували сон в дві фази по чотири години з двогодинним перервою між ними. У цьому проміжку часу, як правило, Новомосковсклі, писали і молилися.

Практика сегментированного сну почала зникати, коли в будинках і на вулицях поширилося електричне освітлення, а нічна активність стала асоціюватися з п'яницями і хуліганами.

Під час сну тіло охолоджується, а гостра їжа підвищує його температуру, перериваючи ранню стадію циклу сну, і робить сновидіння більш усвідомленими.

Ми можемо бачити одні й ті ж сни незалежно від з'їденої їжі. Але гостра їжа збільшує ймовірність того, що ми запам'ятаємо сновидіння, так як повністю не зануримося в стан глибокого сну.

По крайней мере, коли мова йде про тривалому дефіциті сну. Якщо ви погано спали минулої ночі, лягайте спати сьогодні раніше і на наступний день відчуєте, що повернулися до нормального життя. Але коли ми стикаємося з систематичним нестачею сну, наприклад, дивимося перед сном серіали, які забирають половину ночі, то довгий спаньyo у вихідні не відновить завдані збитки. Тому що порушений сон вже спричинив негативні наслідки у вигляді підвищеної збудливості і дратівливості. Щоб з цим впоратися, потрібно якийсь час.

Намагайтеся якомога частіше повноцінно спати ночами. Коли мова йде про здоровий сон, необхідно з турботою ставитися до свого організму і відсувати відволікаючі технічні пристрої. Здрімніть, коли вам це потрібно, не налягайте на гостру їжу ближче до півночі і вибирайте зручний матрац. Приємних снів.