Tabs flex з тренером в киеве - фітнес-клуб на Печерську національ
Романів Катя, Сасюк Оксана, Діденко Анна
TABS + Flex: формула досконалого преса
TABS + Flex - це ваш гарний живіт, талія без складок і кубики преса. На цьому занятті змішаного формату глибоко опрацьовуються верхні, нижні і косі м'язи живота, а також мускулатура спини, що є основою міцного м'язового корсета.
- Силове навантаження. В течение 40 минут идет интенсивная проработка всех мышц пресса и спины. У цьому блоці чергуються заняття в статичному режимі і динамічні навантаження.
- Стретчинг. После интенсивной работы мышц выполняются упражнения на глубокую растяжку. Це допомагає зняти біль і швидше відновити м'язову тканину.
Така комбінація напруги і розслаблюючій розтяжки - перевага класу TABS + Flex перед виключно силовими тренуваннями.
TABS + Flex підходить всім, хто хоче зробити свій прес гарніше, незалежно від статі, віку і ступеня підготовки. Новачки в групі відчувають себе комфортно завдяки тому, що вправи виконуються в положенні лежачи: в будь-який момент можна зробити паузу, відпочити і продовжити на наступному елементі тренування.
Просунуті спортсмени, для яких звичайної навантаження в цьому класі недостатньо, можуть посилити її за допомогою гантелей або бодибар.
Під час занять немає осьового навантаження на хребет, тому тренуватися безпечно, навіть якщо є протрузии, грижі і хребет у вас - проблемна зона. Но о любых противопоказаниях нужно сказать тренеру, чтобы он подобрал нагрузки с учетом особенностей вашего здоровья.
З чим поєднувати заняття TABS + Flex
Оскільки тренування TABS + Flex опрацьовує тільки м'язи живота і спини, багато клієнтів намагаються комбінувати її з іншими комплексами, щоб гармонійно розвивати своє тіло.
Ті, хто прагне до стрункої підтягнутою фігурі, чергують це заняття з АВТ-тренуваннями. які спрямовані на м'язи ніг, стегон і сідниць.
Якщо на животі є помітний жировий шар, для ідеального преса, потрібно поєднати комплекс TABS + Flex з інтенсивними кардіотренуваннями.
Під час вправ на прес підкачуються м'язи живота, які лежать під шаром підшкірного жиру. Ці м'язи стають щільніше і жорсткіше, але, поки їх приховує жировий шар, ефект не буде помітним. Тому не будемо втомлюватися повторювати: правильне харчування, рівно як і тренування, - запорука здоров'я та ідеальної форми.
Кардионагрузки в комплексі з дієтою спалять зайвий жир, в тому числі і на животі, і ви, нарешті, зможете пишатися результатами своєї роботи.
Крім цього, кардіотреніровки покращують роботу серцево-судинної системи і розвивають витривалість, яка стане в нагоді вам для інтенсивної роботи над своїм тілом.