Сухе умивання культур-мультур подорож групи

Юдлав Ерік
100 днів для здоров'я і довголіття.
Керівництво по даоської йоги і цигун Мабуть, це найкорисніша книга для здоров'я, яку я коли-небудь зустрічала.
Завантажити можна в бібліотеці koob.ru

І все-таки дуже багато практик вивчила і застосовую.
Сьогодні розповім про сухому умовно особи. У мене комплекс виклався трохи довше.

Існують в буквальному сенсі десятки дуже специфічних технік масування особи. Ми розглянемо простий, загальний метод.
1. Розігрійте руки розтиранням.
1а Я спочатку розтираю лоб горизонтальними рухами пальців рук до відчуття тепла.
2. Тріть руками вгору-вниз по щоках, поки ваші руки не почнуть остигати.
3. Розітріть руки знову і розітріть ще раз особа і лоб.
4. Відчуйте, як тепло з ваших рук переходить в шкіру вашого обличчя і чола.
5. Потріть руки ще раз і закрийте ними правий і лівий очей. Вбирайте тепло щонайменше 10 секунд.
Якщо ви відчуваєте напругу або стрес під час виконання цих вправ, можете спробувати робити наступне. Коли ви вдихаєте, про себе промовляти «спокійний», а коли видихаєте, говорите «розслаблений». Як можна бути напруженим, коли ви спокійні і розслаблені?

Масування нижньої частини носа

У самому низу носа є три точки, які дуже корисні в омолоджує самомасаж, якщо їх правильно активувати. Дві з них знаходяться внизу і трохи в стороні від кожної ніздрі. У Китаї вони відомі як точки інсян. Третя точка, Женьчжун, знаходиться внизу по центру носа, прямо посередині над губами.

1. Використовуючи вказівні пальці лівої і правої руки, натисніть на точки інсян, трохи в сторону від ніздрів, де ви повинні виявити невеликі поглиблення.
2. Натисніть вказівними пальцями з кожного боку і, натискаючи, робіть кругові рухи кінчиками пальців протягом 5-10 секунд.
3. Вказівним пальцем правої або лівої руки жорстко натисніть на точку нижче носа, Женьчжун, і протягом 5-10 секунд робіть невеликі кругові рухи кінчиками пальців.
4. Будь-який вказівний палець помістіть під прямим кутом до носа на точку Женьчжун. Тріть вперед-назад настільки інтенсивно, наскільки це вам зручно, від 9 до 36 разів.
Ця вправа добре для ваших пазух і забитого, поточного носа, а також дійсно допомагає «завести мотор» з ранку. Ці три точки, особливо центральна Женьчжун, використовуються в бойових мистецтвах при наданні допомоги непритомним від удару.

5) Я роблю додаткове рух, розтираючи западину підборіддя двома руками, бічні поверхні друге пальців витягнуті, напружені і рухаються назустріч один одному.

6) І закінчую, розтираючи точку дванадцятипалої кишки на самому кінчику носа тими ж рухами. В кінці піднімаю рухомі руки вздовж всієї спинки носа до лінії росту волосся.

Будьте здорові, красиві і щасливі!
Ваша Аі ТомБунДін