Як схуднути за допомогою яблук

Худнуть чи від яблук? Без сумніву яблука - це доступний, корисний, з чудовим смаком дієтичний низькокалорійний продукт. який містить близько 87 ккал. Даний вид продукту слід вживати регулярно для досягнення позитивних змін у вашій фігурі: зайві кілограми почнуть потихеньку зникати, шкіра стане більш гладкою і приємною на дотик.

Чи корисні яблука і на скільки?

Чи можна за допомогою яблук схуднути? Безумовно, але для цього слід регулярно вживати в своєму раціоні не менше 2-х яблук і 2-х чашок свіжовичавленого соку з даного продукту. Яблуко багато численними вітаміни і множинними мінералами. І, на думку фахівців, саме воно є тим самим продуктом, який найбільш вдало поєднує в собі корисні речовини.

Ні для кого не секрет, що вживання яблук знижує ризик виникнення застуди, покращує зір, знижує рівень холестерину в організмі. Яблука покращують роботу обміну речовин, роблять благотворний вплив на роботу нирок і серця, зміцнюють судини, мають тонізуючу дію. До того ж, даний продукт - відмінна профілактика злоякісних пухлин, гіпертонії і атеросклерозу. Яблука виводять з організму важкі метали, шлаки і радіонукліди. А чи допомагає яблуко схуднути? Так, воно сприяють боротьбі з целюлітом і жировими відкладеннями. Регулярне вживання даного продукту стабілізує функціонування периферичної та центральної нервової системи, а при зниженій кислотності в організмі яблука значно покращують травлення.

Які вони, яблучні дієти?

Вже давно розроблено велику кількість різних яблучних дієт, адже багатьох цікавить, як схуднути за допомогою яблук. Яблучних дієт можна дотримуватися як досить тривалий час, так і 1-2 рази на тиждень у вигляді розвантажувальних днів.

Від яблук худнуть, просто необхідно підібрати для себе таку яблучну дієту, яка буде сприяти не тільки лікування, але і схудненню вашого організму. При цьому важливо розуміти, що яблучна дієта не є панацеєю від усіх ваших проблем. Для того щоб грунтовно позбутися зайвих кілограмів, не менш важливу роль відіграє правильне харчування. В даному випадку яблучна дієта - це тільки доповнення до правильного і здорового харчування.

Однією з найбільш поширених є семиденний яблучна дієта. Назва говорить сама за себе - вона триває 7 днів і дозволяє втратити 7 кг зайвої ваги. У перший і на сьомий дні дієти можна з'їсти один кілограм яблучок, на другий, п'ятий і шостий - півтора кілограма, на третій і четвертий - два кілограм.

Безумовно, весь тиждень харчуватися тільки одними яблуками - вкрай важке випробування для організму, але результат вас порадує. Набагато легше доведеться яблучним любителям. Плюс даної дієти - можна їсти абсолютно будь-які яблука. До того ж крім них можна пити чай зелений або звичайну воду. А на п'ятий і в наступні дні дієти дозволяється з'їдати трохи сухого житнього хліба. Правда, краще утриматися.

Інша дієта дозволяє з'їдати стільки яблук, скільки вам захочеться, але при цьому необхідно випивати якомога більше рідини. Це можуть бути різні настої трав із заспокійливим ефектом або ж звичайна питна вода. Така дієта - вода і яблука - дуже дієвий інструмент у боротьбі із зайвими кілограмами.

Протягом дня з'їжте не менше півтора кілограма свіжих або ж запечених яблучок - ось ще один спосіб яблучного схуднення. Головне зовсім утриматися від води.

А чи можна схуднути за допомогою кефіру і яблук? Наступний вид дієти якраз і заснований на кефірі та яблуках. тому і отримав назву кефіру яблучна дієта. Суть її така: вживати шість разів на добу одне яблуко і випивати половину склянки кефіру. Даний вид схуднення добре допомагає впоратися з токсикозом вагітних жінок.

Дієта на яблучному соку триває всього лише 3 дні. більше її використовувати заборонено. Сік з яблук повинен бути неодмінно свіжовичавленим, ні в якому разі не можна використовувати покупної. Дієта починається о 8 годині ранку. У цей час слід випивати один стакан яблучного соку, потім о 10 годині і через кожні наступні 2 години (до 20 годин вечора) - по дві склянки. В кінці дня важливо полежати і розслабитися в теплій ванні і при цьому не використовувати мило. Недоліком такої дієти є запор. В такому випадку можна випити проносне.

Наступна дієта - монодієта. Протягом 2-х днів слід пити сік (як при дієті на яблучному соку). Третій день буде трохи відрізнятися від перших двох: о 8 ранку слід випити 2 склянки соку, а через 30 хвилин - півсклянки оливкової олії і знову склянку соку з яблук (злегка розбавлений). Великий плюс цієї монодієти - вона сприяє виведенню каменів з нирок.

Розвантажувальні дні на яблуках також є дієтою. Суть дієти: за цілий день необхідно з'їдати 2 кг яблук і вживати одну воду. Розвантажувальні дні на яблуках допоможуть не тільки позбутися від зайвої ваги, але і допоможуть очистити організм від накопичених за зиму шлаків. При цьому помітно зміниться і шкіра, вона стане більш пружною і підтягнутою, з'явиться відчуття легкості. З метою схуднення дану дієту можна дотримуватися 2 рази в тиждень, а в цілях профілактики - 1 раз на місяць.

Дієта з солодких сортів яблук - ось ще один спосіб схуднення. Худнеш чи від яблук з солодких сортів? Безумовно. Але при дотриманні даної дієти слід відмовитися від рідини. При цьому ви зможете поліпшити роботу вашого кишечника і схуднути. Добре застосовувати дану дієту тим, у кого виявлені хронічні ентероколіти і коліти. Суть дієти: протягом 2-х днів належить вживати великі яблука солодких сортів 6 разів на добу, попередньо очистивши їх від шкірки і серцевини і перетерши їх на середній терці.

Протягом наступної дев'ятиденний яблучної дієти вирішуватися вживати в їжу не тільки яблука, але і рис з м'ясом курчати. причому в будь-який час, як тільки з'явиться відчуття голоду. Дана дієта дозволить втратити до 5-и кг зайвої ваги, попередити появу целюліту і очистити організм від токсинів. Перший, другий і третій дні розраховані на вживання одного рису без добавок (варений або парений) в будь-якій кількості. На четвертий, п'ятий і шостий день слід харчуватися м'ясом курчати (печеним або вареним з додаванням невеликої кількості солі) без шкіри і без додавання масла. На сьомий, восьмий і дев'ятий день дієти можна харчуватися тільки свіжими яблуками. При дотриманні дієти можна пити несолодкий кави, чай або просто воду, а алкоголь і газовані напої пити забороняється.

При схудненні важливо підібрати для себе таку дієту, яка підходить саме вам. Зробивши правильний вибір, ви з легкістю зможете відповісти на питання, чи допомагають яблука схуднути.