Судоми при вагітності

Судоми - само по собі явище неприємне. Під час вагітності вони нерідко турбують жінку. Але ви повинні знати, що це - не нормальний стан вагітного організму, а дзвіночок про те, що йому чогось не вистачає.

Що таке судоми?

Судоми - це довільне скорочення м'язів. При цьому людина відчуває сильну зводять біль в області гомілки і стопи. У рідкісних випадках можуть спазмованих і інші м'язи ніг, рук, шиї. Під час судоми носок витягується, як ніби людина, наслідуючи балерині, хоче стати на кінчики пальців. У вагітних литкові судоми виникають переважно вночі (в період засипання) або вранці (в момент пробудження). Зазвичай найбільш вираженими судоми бувають в середині вагітності, коли плід активно розвивається, і його потреби зростають.

Причини виникнення судом при вагітності

Головною причиною появи судом у вагітних визнано недолік в організмі мікроелементів (в першу чергу, калію, кальцію і магнію) і вітамінів (зокрема, вітаміну В). Якщо в першому триместрі вагітності їх нестача виникає в результаті токсикозу. що супроводжується блювотою і зниженням апетиту, то в другому і третьому, як ми вже сказали, - з-за підвищених потреб зростаючої дитини.

Крім того, сприяють розвитку судом куріння і вживання великої кількості напоїв, що містять кофеїн, в тому числі і міцного чаю.

Зниження рівня глюкози в крові також може призводити до судом. Це одна з причин, чому вагітним рекомендують дробове харчування, під час якого підтримується необхідний організму рівень глюкози. Часто повторювані судоми у майбутніх мам можуть виникати при вираженій анемії.

В останньому триместрі вагітності причинами литкових судом може бути не тільки нестача вітамінів і мікроелементів, а й варикозне розширення вен. Хворі вени нижніх кінцівок неспроможна впоратися із збільшеним навантаженням, кров починає застоюватися в них, з'являються набряки. Порушений кровообіг призводить до того, що харчування м'язи ускладнюється: поживні речовини не потрапляють в потрібній кількості, продукт обміну речовин повністю не виводиться. Все це служить сприятливим фоном для розвитку судом.

«Синдром нижньої порожнистої вени» також сприяє виникненню судом в м'язах ніг. В цьому випадку, перебуваючи в лежачому положенні, матка жінки здавлює нижню порожнисту вену. Це призводить до слабкого венозного відтоку, а, отже, і до литкових судом.

Неправильне застосування сечогінних препаратів (для зняття набряклості) може спровокувати ефект вимивання мінералів, що так само викликає судоми м'язів.

Перша допомога при судорогах під час вагітності

При виникненні судом необхідно попросити сторонніх про допомогу. В принципі, цілком можна зробити все самостійно. Для цього рекомендується потягнути м'яз, в якій розвинувся спазм. Не панікуйте: дихайте спокійно і глибоко. Якщо судома виникла в литкового м'яза, потягніть пальці стопи на себе. Повторіть кілька разів до ослаблення болю. Необхідно зробити масаж м'язи, тим самим розігрів її і відновивши кровообіг. Можна пощипати литкового м'яза або поколоти гострим предметом (без порушення цілісності шкіри, звичайно). Коли вам стане легше, полежте з піднятими ногами. Це забезпечить відтік крові і допоможе уникнути повторних судом.

Майте на увазі, що судоми на тлі нестачі речовин - не жарти. Наприклад, дефіцит магнію позначається не тільки появою судом, а й болями в попереку, підвищенням тонусу матки. іноді на цьому тлі відбувається викидень.

Як лікувати цей стан у вагітних?

По-перше, не самостійно. Як можна раніше зверніться до лікаря, що спостерігає вас. При необхідності вам призначать додаткові лабораторні дослідження і порекомендують консультацію фахівців (терапевта, невропатолога, ендокринолога). Зазвичай лікар призначає прийом медикаментів або вітамінних комплексів, покликаних заповнити дефіцит речовин. Якщо нічого серйозного обстеження не визначить, то лікар дасть кілька порад, що полегшують стан і є профілактичними заходами.

По-друге, ви повинні мати на увазі, що:

Щоб уникнути появи судом вагітним забороняється носіння взуття на високих підборах: максимум - 4-5 см.

Якщо вагітна жінка змушена тривалий час знаходиться в стоячому положенні, коли створюється велике навантаження на ноги, вона зобов'язана виконувати нескладні вправи. які допоможуть нормалізувати кровообіг в литкових м'язах. З цією метою можна по черзі перекочувати стопу з п'яти на носок і назад. Можна просто кілька разів піднятися на носки і опустити стопу назад на підлогу.

Під час відпочинку намагайтеся піднімати ноги. Можна зробити масаж ніг, при чому рухи повинні виконуватися з урахуванням напрямку венозної крові по судинах нижніх кінцівок, тобто від стопи до стегна.

У разі варикозного розширення вен необхідно носіння спеціальних Противарикозні колготок і панчіх.

Корисними будуть ванночки кімнатної температури з морською сіллю. Для цього розведіть три столові ложки солі в п'яти літрах води.

Намагайтеся вести активний спосіб життя: частіше гуляйте, виконуйте суглобову гімнастику для вагітних, відвідуйте басейн.

Також, для профілактики судоми литкових м'язів, рекомендують надягати на ніч вовняні шкарпетки.

особливий раціон

Щоб запобігти появі судом або їх повторення, рекомендують вживати більше продуктів. необхідних організму в даному стані. Як ми вже говорили, це, переважно, калій, кальцій і магній.

Калій міститься в будь-якому продукті. Найбільш їм багаті: курага та урюк, родзинки, буряк, диня, банани, боби, картопля, брокколі, яловича печінка, молоко. Також калій можна отримати з печеної або звареної «у мундирі» картоплі. Добова потреба калію дорослої людини становить 4-5 грамів.

Джерелами кальцію є молочні продукти, зеленолістние овочі (броколі, городня капуста, листя ріпи, кольорова капуста, спаржа), яєчні жовтки, всілякі бобові культури, горіхи, інжир. Препарати кальцію краще приймати після необільной трапези.

Вагітній жінці щодня потрібно близько 450 мг магнію. Він зустрічається практично у всіх харчових продуктах. Особливо багаті магнієм цільні насіння, горіхи, насіння соняшнику, всі бобові, овочева зелень, моркву, зелену цибулю, шпинат.

Швидко заповнити дефіцит глюкози можна, вживаючи слова так звані «прості вуглеводи». Це цукор, цукерки, тістечка.

Спеціально дляberemennost.net - Ксенія Дахно