Судоми і як з ними боротися, мода, поради та рецепти для вашого здоров’я

Чому у нас бувають судоми і як з ними боротися

Нас порю турбують різного роду судоми і спазми - то литковий м'яз зведе, то шию прихопить ... Чому вони виникають і як з ними боротися?

Найчастіші причини м'язових судом

Нервове напруження
Ця причина зустрічається часто, а згадуємо про неї ми рідко. Днем ти нервувала, турбувалася, стримувала себе і свої пориви. А вночі пригнічений напруга і тривога дають про себе знати і незалежно від твого бажання, відправляють твої ноги в біг і викликають спазми в литкових м'язах і в області стоп.

як боротися
Народна медицина рекомендує пити на ніч тепле молоко з медом. Сучасні дієтологи - включати в щоденне меню три банана і жменю мигдальних горішків, поому що в них знаходиться магній, що знімає стрес і м'язовий спазм. Відмінний засіб від стресу і від спазму - курс східного масажу стоп.

незручне взуття
Будь-яка тісний або некомфортна взуття здатна спровокувати судоми. Але найчастіше причиною спазмів у стопі є вуличні босоніжки без задників, які доводиться утримувати на ногах постійно підібраними пальцями, або туфлі на незвично високих підборах.

типово
Стопи зводить, коли ти знімаєш туфлі: м'язи не вірять в свою свободу і ніяк не можуть розслабитися. Або вночі через порушеного за день кровообігу.

як боротися
Ходити по вулиці в зручному взутті, а красиву, наприклад на шпильках, носити на роботі.

холод
Якщо ти замерзла, то тремтиш від холоду, так як твої м'язи починають дрібно-дрібно скорочуватися, щоб зробити побільше тепла. Тремтіння при сильному фізичному навантаженні іноді переходить в тривалу і хворобливу судому, наприклад у плавців в холодній воді.

типово
Зводить ноги і шию - від рефлексу втягнути голову в плечі.

як боротися
Якщо у тебе вроджена чутливість до холоду, одягайся тепло, кутай шию шарфом і не купайся в холодному морі - по крайней мере в поодинці. Врахуй, що для тебе холодної є вода, температура якої нижче 22 градусів.

втома
Тому що ти довго тарабанила на комп'ютері, порушується кровообіг і харчування м'язи.

типово
Зводить кисті рук.

як боротися
Допомагають зігріваючі парафінові маски для рук, теплі ванночки з ромашкою. Під час роботи за комп'ютером щогодини роби перерви і масажуй руки від кінчиків пальців до середини передпліччя.

дефіцит кальцію
Кальцій передає сигнал від нерва до м'яза і змушує все її волокна одночасно скорочуватися і швидко розслаблятися. Коли його не вистачає, розслаблення не настає.

типово
Судоми виникають при невеликому фізичному навантаженні або невдалому повороті тіла - в ногах, іноді в попереку, в м'язах живота під час ранкової гімнастики.

як боротися
Їж продукти, багаті кальцієм: твердий сир, горіхи, шпинат і кальцієві препарати.

зневоднення
Всі мікроелементи і глюкоза, що відповідають за злагоджену роботу м'язів, надходять в них в розчиненому вигляді. Без води напружена мускулатура голодує, не бажає нам підкорятися і поводиться як їй заманеться.

типово
Судоми в спортзалі при значному фізичному навантаженні.

як боротися
Допоможе пляшечка з мінеральною водою без газу. У ній має бути присутній магній, який є засобом профілактики спазмів. Для перекусів незамінні родзинки і курага - вони багаті калієм, який утримує воду в клітинах.

Гормональні коливання перед місячними
У другій половині циклу в організмі виробляється багато простагландинів - клітинних ферментів, які наказують матці скорочуватися. Заодно вони провокують спазми всіх м'язів.

типово
До місячних 5-7 днів. Ти прокидаєшся вночі від судоми в ногах. Одночасно тебе турбують роздутий живіт і коліки.

Безглузда подушка і незручна постіль
Через них виникає сильне і довгий напруга в шийно-грудний частини хребта.

типово
Вранці ти встаєш з згорнутої набік головою і з викривленою шиєю, яка болить і повертається тільки в одну сторону.

як боротися
Аспірин зніме болі. Масаж відновить кровообіг. Зверни увагу на свою подушку - вона не повинна бути твердою, як камінь. Матрац вибирай середньої жорсткості, щоб він подавався під вагою твого тіла і м'язи під час сну не були натягнуті, як струна.

Якщо ногу звело
Сильно потягніть ступню на себе - в перший момент буде дуже боляче, потім судома пройде. Деяким при нічному спазмі литкових м'язів досить сісти на край ліжка і поставити ноги на підлогу.

Коли треба дзвонити в «швидку»
Якщо судоми з'явилися у дитини.

Якщо вони супроводжуються високою температурою або головним болем.

Якщо людина при цьому падає на підлогу і непритомніє.
Коли треба подумати про доктора
Якщо судоми спостерігаються щодня або щоночі - вони можуть бути пов'язані із захворюванням поперекового відділу хребта або судин.

Судоми - мимовільні скорочення м'язи або груп м'язів, зазвичай супроводжуються різким болем. Основна причина судом - недостатні кровообігу в м'язах, особливо якщо судоми відбуваються під час фізичного навантаження. У тих людей, які займаються важкою працею або у спортсменів судома може виникати через нестачу солі в організмі, яка утворюється при посиленому потовиділенні. А також судома може виникнути при виконаннях одноманітних робіт з повторюваними рухами.

Для того, щоб судома припинилася, потрібно

зробити масаж, зігріти, або розтерти хворі ділянки м'язів. Спазми також можливо припинити, якщо розтягнути м'яз.

Найбільше занепокоєння доставляє часті судоми, які заважають нормальному життю. Щоб назавжди позбавиться від судоми, потрібно знайти її причину і позбутися від цього захворювання, яке викликає судоми.

Запобігти появі судом можливо. М'яз, яка схильна до спазмом, необхідно забезпечувати щоденну навантаження. А також потрібно перейти і дотримуватися здоровий спосіб життя, виключити згубні звички такі як: куріння, прийом спиртних напоїв і велике вживання кави. Але найважливішим і необхідним потрібно провести повну діагностику організму і лікування цього захворювання, симптомами якого є судома. Одним з таких захворювань, як уже згадувалося вище, це варикозне розширення вен.

Лікування судом народними засобами

1. Вранці а так само ввечері взяти соком свіжого лимона змащувати добре підошви ніг, втирати не потрібно. Одягнути шкарпетки і взуття тільки після того, як сік лимона висохне на підошві. Курс лікування проводити не більше 2 тижнів.

2. Хворобливі м'язові судоми в литках ніг виникають від втрати калію в організмі. Включайте в свій раціон по більше картоплі, вареного або печеного, можна швидко від них позбутися.

3. При судоми місце її натирайте пробкою винної пляшки або термоса.

4. Народна медицина радить. ст. насіння трави дурману настояти в 0,5 літрів 75% -ного спирту в темному і прохолодному місці 30-40 днів. Подрібнені насіння вистачає наполягати (до речі, можна і на водке40%) 10 днів. При виникненні судом протріть хворе місце ватою, змоченою в цьому настої.

5. 1 столову ложку кропу залити 1 склянкою закипілої водою, настояти 15 хвилин, процідити через марлю або дрібне сито. Вживати всередину прохолодним по 1 столової ложки 3-6 разів на день за 45 хвилин до прийому їжі при судомах ніг.

6. 1 столову ложку горицвіту залити 1,5 склянкою гарячої води, настояти 2 години в темному прохолодному місці, потім процідити через марлю в 4 шари або сито. Вживати настоянку всередину по 1 столовій ложки 3 рази на день за 20 хвилин до прийому їжі.

7. Наповнити банку свіже висушеними квітками липи, які не утрамбовуючи їх, залити банку до країв горілкою, настояти в темному теплому місці 3 тижні, періодично струшуючи вміст. При судомах, частих непритомності, сильному нервовому розладі приймати вранці і в обід перед їдою по 1 чайну ложку, а перед сном - 1 столову ложку. настойки липи.

8. 30 грам подрібнених коренів дягелю лікарського і 0,5 літрів білого сухого вина настояти в темному прохолодному місці тиждень. Періодично струшуючи вміст, процідити. Приймати по 50 мілілітрів 2 рази в день перед їжею як заспокійливий засіб при істерії, судомах.

9. Заповнити пляшку на 1/3 дрібно нарізаним часником, залити розведеним (60) спиртом або горілкою. Наполягати 64 дня в темному місці, щодня збовтуючи. Приймати по 5 крапель 3 рази на день до їди в чайній ложці холодної води. Засіб благотворно діє при спазмах судин головного мозку, знижує кров'яний тиск.

10. Крестовник широколистий. Візьміть 20 грам коренів на 200 мілілітрів окропу. Приймати по 40 крапель 1 раз в день. Застосовувати як болезаспокійливий і заспокійливий засіб при гострих шлункових і кишкових спазмах, судомних запорах, ниркових і печінкових кольках, судомах.
Такими ж властивостями володіє настоянка коренів: 25 грам коренів на 100 мілілітрів 70% спирту. Вживати по 30 - 40 крапель 1 раз на день, при наполегливих болях - 3 рази на день.