Субдепресія що це таке, як вона проявляється і лікується
Субдепресія або субдепрессивное стан - це стан легкої депресії, яка не є психопатологією. Воно характеризується погіршенням настрою, зниженням працездатності і песимістичним поглядом на те, що відбувається. Субдепресивний стан, на відміну від депресії, не є захворюванням або патологією, воно може передувати депресії або виникнути саме по собі. При цьому стані не спостерігається класична «тріада» депресивних синдромів, зберігається інтерес до навколишнього світу і критика до своєї поведінки і думок. Від субдепрессівного стану зазвичай страждають психічно здорові люди, які зіткнулися з проблемами, стресом або негативними переживаннями.
причини патології
Причин розвитку субдепрессии - безліч. У кожної людини є певний «поріг міцності» нервової системи і психіки, після якого накопичилася втома, роздратування або нудьга можуть привести до розвитку «нудьги» або «легкої» депресії.
Вважається, що цей стан найчастіше розвивається при одночасному впливі декількох негативних факторів, які викликають фізичне і нервове виснаження, послаблюючи організм.
Серед фізичних факторів впливу виділяють:
- перевтома;
- неправильний режим дня;
- хронічний недосип;
- неправильне харчування;
- гіповітаміноз;
- гіподинамія;
- шкідливі звички.
Всі ці фактори викликають порушення в роботі нервової системи, «розхитуючи» і роблячи її більш сприйнятливою до різних подразників.
Депресія? Постійні стреси?
До психологічних факторів ризику розвитку субдепрессівного стану відносять:
- Стрес - перебування в постійно напруженому стані, неможливість розслабитися і бути спокійним є однією з найбільш частих причин розвитку такого стану. Людина одного разу просто «втомлюється» бути в стані постійного стресу на роботі чи вдома, у нього з'являються симптоми емоційного вигорання, а потім, можливо, розвиток суб-або депресії. Особливо небезпечні ті ситуації, в яких людина не може собі дозволити висловити свої почуття, змушений постійно їх приховувати й придушувати. Це може бути пов'язано з важкою обстановкою на роботі, коли через страх її втратити, люди змушені терпіти постійні закиди, крики тощо або в родині, де «не прийнято» проявляти свої почуття або адекватно відповідати на тотальний контроль, лайка або психологічне насильство з боку батьків, супутника життя або інших родичів.
- Емоційні травми - важка хвороба, смерть близьких, втрата роботи, розлучення, великі фінансові втрати або будь-яке інше подія, що залишає глибокий негативний слід в житті людини, також може стати причиною субдепрессівного стану. Під враженням від події, люди починають по-іншому осмислювати своє життя, іноді бачачи в ній виключно «темні» сторони.
- « Криза середнього віку »або переоцінка цінностей - ще одна характерна причина для появи депресивних думок. Вони можуть з'явитися навіть у людей, у яких, на перший погляд, все в житті добре. Але це не рятує їх від почуття внутрішньої порожнечі або незадоволеності своїм життям. Це може бути пов'язано з нелюбою роботою, кинути яку не вистачає сміливості, не збулися, коли людина розуміє, що не зможе досягти того, про що мріяв, нещасливою сімейним життям або невдалими відносинами.
- Невдачі. Будь-які події, які діють на самооцінку людини і заважають йому здійснювати власні мрії, також можуть привести до розвитку депресивного стану, особливо, якщо за короткий період відбулося кілька таких подій.
- Завищені вимоги з боку оточуючих і власні - якщо постійно ставити для себе і своїх близьких занадто високі планки, це може привести до розвитку субдепрессівного стану. Неможливість або небажання слідувати таким очікуванням є однією з найбільш частих проблем молодих людей і це також є одним з факторів ризику розвитку депресії.
Оцінити стан людини, що страждає від субдепрессии, досить складно. Особливих ознак або характерних симптомів у цього стану немає, люди продовжують вести звичайний спосіб життя, працюють, зустрічаються з друзями, займаються своїми звичайними справами і так далі. Але при цьому, у них спостерігаються такі ознаки патології:
- Поганий настрій - це основна ознака, людина з субдепрессівного станом нічому не радіє, нічого не викликає у нього почуття задоволення, щастя і достатку. Такий стан часто називають «нудьгою», вважаючи, що людина «з жиру біситься», «сам не знає, чого хоче» і так далі. Відчуття, що те, що відбувається в житті перестало приносити задоволення - це основний симптом субдепрессівного стану.
- Відсутність інтересу до навколишнього - на тлі зниження настрою зменшується або повністю зникає інтерес до всього нового. В такому стані людині вже не хочеться пробувати щось нове, знайомитися з будь-ким або спілкуватися.
- Зниження працездатності. Виконання звичайної роботи вимагає більше часу і зусиль, з'являється відчуття втоми, сонливості і розбитості.
- Песимістичні думки і тривога. Людині все здається марним, власні досягнення і заслуги знецінюються, а майбутнє бачиться виключно в «чорному» кольорі.
Як лікується субдепресія? Лікування субдепрессівного стану залежить від вираженості симптоматики. У важких випадках, коли є підозри, що може розвинутися депресія, лікування повинен вести психіатр. Воно повинно включати в себе прийом антидепресантів, нормотіміков, седативних препаратів і психотерапію.
Перед лікуванням необхідно пройти ряд обстежень, які виключають органічну патологію:
- ЕЕГ;
- УЗД внутрішніх органів;
- аналіз на гормони щитовидної залози, статеві гормони;
- КТ або МРТ головного мозку.
Обов'язкова консультація терапевта, ендокринолога, невропатолога і психіатра. Це допоможе виключити такі захворювання, як гіпотіріоз, новоутворення нервової системи, органічне ураження головного мозку, депресію і невроз.
Лікування субдепрессівного стану включає в себе:
- прийом седативних препаратів, вітамінів, адаптогенів;
- психотерапія;
- зміна способу життя;
- методики розслаблення і досягнення психологічного комфорту.
Тільки при комплексному підході і одночасному вплив всіх перерахованих вище факторів, можна домогтися повного позбавлення від субдепрессии. Прийом будь-яких лікарських засобів, таких як седативні препарати або антидепресанти здатний тільки зменшити прояви хвороби, але не позбавити від неї, тимчасове полегшення може ще більше погіршити ситуацію, і, в наступний раз, у людини розвинеться важке депресивний стан. Тому, ні в якому разі, не можна нехтувати іншими методами терапії.
Наші Новомосковсктелі рекомендують:
Як знизити вагу, поліпшивши свій настрій? Для цього достатньо всього лише. Новомосковскть далі >>>
Робота з психотерапевтом займає центральне місце в терапії субдепрессівного стану. Лікар допомагає хворому усвідомити причини розвитку патології, методи боротьби з ними. Для цього використовують когнітивну, поведінкову психотерапію, психоаналіз, методики розстановки, сімейну психотерапію і так далі. Крім цього, активно використовуються такі допоміжні методики як арт-терапія, танці-терапія, пескотерапія, методики розслаблення і позбавлення від негативних емоцій.
Для закріплення ефекту від лікування, і щоб уникнути повтору розвитку субдепрессівного стану, людина повинна змінити свій спосіб життя: намагатися уникати стресових факторів, більше відпочивати, проводити час на свіжому повітрі, займатися спортом і правильно харчуватися.