Стрункі ноги за місяць
Красиві жіночі ніжки змушують серця чоловіків битися частіше, а жінок обертатися услід з явною заздрістю. Але ж стрункі ноги - це не нездійсненна мрія, це реальність! Виконуйте спеціальні вправи, і у вас будуть стрункі ноги за місяць. Головне - це бажання.
Для цього потрібна стрічка-амортизатор, скакалка і 2 гантельки. В першу чергу розімніть свої м'язи - виконайте 300 раз стрибки зі скакалкою. Потім зробите невелику пробіжку приблизно хвилин 5-10. Після необхідно зробити вправу з гантелями. Для цього візьміть їх в руки і опустіть по швах. Втягніть живіт і випрямити спину. Починайте спокійно опускатися і так само повільно підніматися на 4 рахунки. Всього слід зробити 3 підходи по 12 присідань. Відпочиньте.
Візьміть стрічку-амортизатор, зафіксуйте один її кінець на лівій стопі. Праву ногу потрібно зігнути в коліні, а ліву спробуйте відвести вліво, наскільки це можливо. Поверніть ногу у вихідне положення. Цю процедуру повторіть в 3 підходи по 20 разів в кожному. Тепер робимо по 12 випадів з гантелями в 3 підходи. За допомогою амортизатора робимо наступне: стаємо на коліна, на ліву стопу надягаємо ручку амортизатора, потім випрямляє ногу і відводимо назад і вгору. Повторюємо 20 раз, 3 підходи для лівої і правої ноги. Остання операція. Ноги розставте на ширині плечей, стопи вивернуті, сідниці втягнуті, в руках гантелі. Робимо присідання з витягнутими руками. Також повторюємо все 20 разів, 3 підходи.
Будьте впевнені, регулярно виконуючи ці дії, ви отримаєте стрункі ноги за максимально короткий час.
Інформаційний портал Informed: не витрачайте багато часу на пошук ліків в аптеках Ви намагаєтеся терміново відшукати препарат, призначений лікарем, а в найближчих аптеках його немає, або ж ціна, яку просять за нього, здається вам занадто вис.
