Стрункі коліна - вправи
Як зробити коліна стрункими
Привабливість жіночих колін складається з форми ніг і стану шкіри.
Фізичні вправи і фітнес - це основні методи позбавлення від жиру на ногах. Спортом займатися потрібно щодня. Візьміть це собі в звичку. Тренуйтеся хоча б по десять хвилин в день, але зате регулярно.
Також завжди пам'ятайте, що коліна будуть гарними, коли повністю здорові ноги. Не варто кожен раз крокувати по вулицях на величезних каблуках. Така краса не варто жертв. Взуття треба носити зручне і підбирати її правильно. Тоді і хода ваша буде привабливою.
За станом шкіри на колінах теж необхідно доглядати. Інакше ваші коліна в плані жорсткості шкіри можуть нагадувати п'яти. Змащуйте шкіру на колінах кремом для ніг або скрабами. Також відмінно підійдуть мед, сіль і лимонний сік.
Якщо ви хочете зменшити обсяг ніг, вам допоможуть обгортання з косметичної глини і ефірних масел.
Вправи для красивих колін
Для початку трохи розігрійте ваші м'язи. Пострибайте, поприсідайте, в загальному, посувайтеся.
Потім поставте ноги разом, нахиліться і упріться в коліна долонями. У такому положенні робіть обертальні рухи колінами то в одну сторону, то в іншу. Те ж повторіть, але тільки зі злегка розставленими ногами.
Станьте біля опори і підніміть одну ногу під прямим кутом, потім згинайте і розгинайте її в коліні по декілька разів. Це ж повторіть іншою ногою.
Ляжте на спину, підніміть прямі ноги вгору, обхопіть їх руками трохи нижче коліна і постарайтеся на кілька секунд потягнути на себе. Відпочиньте і знову повторіть кілька разів.
Розкриємо вам маленький секрет. Найкраще вправа, щоб прибрати зайву вагу з колін - це присідання. Встаньте прямо. Розподіліть вагу по всьому тілу. А тепер уявіть, що вам потрібно сісти на стілець або крісло. Починайте присідати, але стежте за тим, щоб коліна не йшли далі вашої стопи.
Потім відведіть руки назад, з'єднайте лопатки, і присідайте, дотягуючись руками до п'ят.