Структура сну фази повільного і швидкого сну, що за чим і навіщо
Результати досліджень Н. Клейтман і Ю. Азерінскій показали, що під час сну мозок не діє, а демонструє різні види активності. Причому, активність мозку під час сну не хаотична, а має яскраво виражений циклічний характер. За 8 годин сну (тривалість, рекомендована для повноцінного відпочинку організму дорослої людини), спостерігається в середньому 5 циклів тривалістю 90-100 хвилин, при цьому в рамках кожного з циклів відзначаються дві фази сну - фаза повільного і фаза швидкого сну.
Фаза повільного сну
На частку повільного сну припадає близько 75% загальної протяжності нічного відпочинку людини. У фазі повільно сну спостерігається зменшення частоти дихання, зниження ритму серцебиття, розслаблення м'язів і уповільнення руху очей. Однак, фаза повільного сну перестав бути якимось однорідним процесом. Всередині неї виділяють чотири стадії, кожна з яких властиві різні біоелектричні характеристики і показники глибини сну або пороги пробудження. У міру поглиблення повільного сну поступово знижується активність людини, все складніше стає його розбудити. При цьому в глибоких стадіях фази повільного сну зростає серцевий ритм і частота дихання, які компенсують зменшення глибини дихання і зниження артеріального тиску.
З точки зору фізіології саме у фазі повільного сну відбувається реабілітація та оздоровлення організму - відновлюються клітини, структура тканин, відбувається дрібний ремонт внутрішніх органів людини, відновлюється енергетичний баланс.
Стадії повільно сну
Перша стадія називається дрімотою. Під час дрімоти людині властиво «домислювати» і «допережівать» ті ідеї, які були особливо актуальними для нього протягом дня. Мозок інтуїтивно продовжує шукати відповіді на питання, які не були дозволені, з'являються напівсонні мрії, іноді людина бачить сноподобной образи, в яких реалізується успішне вирішення його проблеми.
Електроенцефалограма на першій стадії повільного сну показує істотне зниження, практично до мінімальних показників, альфа-ритму, який є основною характеристикою стану неспання людини.
На зміну дрімоті приходить сон повільної глибини. Ця стадія характеризується прискореним альфа-ритмом або ритмом «сонних веретен». Відключення свідомості починає чергуватися з порогами високою слуховий чутливості. Приблизно 2-5 разів на хвилину людина знаходиться в стані, коли його дуже легко розбудити.
На третій стадії повільного сну «сонних веретен» стає значно більше, потім до участі сну повільної глибини додаються дельта-коливання. У міру зростання амплітуди ритм коливань сповільнюється, і настає четверта стадія, яку прийнято називати глибоким сном (дельта-сном) фази повільного сну. В стадії дельта-сну людина починає бачити сновидіння, сенсорна активність притупляється, і розбудити сплячого стає досить складно.
Щоб відновитися фізично, людині достатньо близько 3-4 годин повільного сну.
Приблизно через годину-півтори після засипання, безпосередньо за четвертою стадією фази повільного сну наступає фаза швидкого сну.
Фаза швидкого сну (бистроволнового або парадоксальний сон)
Швидкий сон, так само відомий як бистроволнового або парадоксальний сон, характеризується істотними змінами в поведінці сплячого. Спостереження дозволяють зробити висновки, що для стадії швидкого сну характерно посилення діяльності дихальної та серцево-судинної систем. При цьому частоті серцевих скорочень, так само як і диханню, властива деяка аритмичность. М'язовий тонус падає, діафрагма рота і шийні м'язи повністю знерухомлені, але при цьому активний і виражений характер набувають руху очних яблук під зімкнутими століттями. Саме в цій фазі людина бачить сни, більш того, якщо розбудити сплячого «швидким сном», він, швидше за все, буде чітко пам'ятати і зможе розповісти про те, що йому приснилося.
Фаза швидкого сну стає більш тривалої від циклу до циклу, але одночасно з цим зменшується глибина сну. Незважаючи на те, що швидкий сон в кожному наступному циклі все більше наближається до порогу неспання, розбудити людину, що перебуває в парадоксальному сні значно складніше.
Функціонально, в фазі швидкого сну відбувається обробка інформації, отримана мозком за день, здійснюється обмін «даними» між свідомістю і підсвідомістю. Ця фаза сну необхідна людині для того, щоб сама людина і його мозок в першу чергу могли адаптуватися до мінливих умов навколишнього середовища. Саме тому, переривання швидкого сну може мати серйозні наслідки, пов'язаними з порушеннями психічної діяльності.
Відомі результати експериментів, під час яких тварин (щурів) навмисно позбавляли швидкого сну. На початку експерименту спостерігалися зміни амплітуди енцефалограми, потім тварини втрачали здатність заснути, навіть якщо їм ніхто не заважав, а через кілька тижнів щури гинули.
Людина, яка позбавлена можливості повноцінно спати, позбавляється можливості повноцінно відновити функції психологічного захисту, в результаті чого стає млявим, дратівливим, плаксивим і розсіяним.