Стріт воркаут (street workout) що це street workout - тренування з власною вагою

Прихильники вуличних тренувань прекрасно знайомі з цим терміном, який тісно пов'язаний зі здоровим способом життя. Якщо ви хоч іноді підтягується на турніку і віджимаєтеся на брусах, то ви можете вважати себе воркаутери або, як ще виражаються ЗМІ, турнікменом. А ось рівень вашого розвитку, як воркаутери, залежить від систематики тренувань. Думаю, ви погодитеся з тим, що хороший результат - це справа часу, терпіння і старанності.

Стріт воркаут (англ. - «street workout») перекладається як "вулична тренування". Навіть школяр здатний перевести з англійської це нескладне словосполучення. Люди, що займаються стріт воркаутом, називають себе воркаутери, турнікменів, вуличними спортсменами та ін.

ТРЕНУВАННЯ З Стріт Воркаут
Основними тренувальними снарядами воркаутери є шведські стінки, горизонтальні сходи, турніки і бруси, що знаходяться на спортмайданчиках вулиць. Там ці хлопці день у день відточують свою майстерність.

До речі, можна ж подивитися, як це відбувається в реальному часі.

РОЗВИТОК Стріт Воркаут І ЙОГО СТИЛІ
Якщо ви пам'ятаєте, за часів СРСР дуже інтенсивно встановлювалися турніки, бруси, шведські стінки і, так звані, рукоходи (горизонтальні сходи).

Все це робилося з однією метою - зацікавити молоде покоління здоровим способом життя. Віддамо належне і тим, хто встановлював спортивні снаряди, і тим, хто на них займався.

Головна відмінність між street workout і ghetto workout в тому, що в першому акцент робиться на техніку виконання вправ і розучування нових елементів, а в другому - на силу і кількість повторень, а також на збільшення часу виконання будь-якого статичного вправи.

Деякі зараховують до стріт воркауту такі стилі тренувань, як джимбарр, який, як вважається, приплив до нас із далекої Колумбії, і handstand. Особисто я не згоден з тим, щоб прив'язувати їх до стріт воркауту, так як вони є абсолютно самостійними дисциплінами.

Джимбарр - дисципліна, в якій всі вправи виконуються на перекладині. Кожен елемент вимагає хорошого розвитку гнучкості. Я б сказав, що джимбарр - самий травмонебезпечний стиль з усіх інших. Того, хто захоплюється цією дисципліною, називають баррістой (barrista).

Handstand - дисципліна, в якій тренуються різні стійки на руках, віджимання в стійці на руках, силові виходи в стійку, які ще називають спігачамі, ходьба на руках.

Хочеться сказати, що всі стилі вуличних тренувань тісно пов'язані між собою і процитувати слова з пісні відомого реп виконавця.

ЗМАГАННЯ З Стріт Воркаут
Зараз по всьому світу проводяться численні змагання і турніри зі стріт воркауту. Це дійсно круто і видовищно. У країнах пострадянського простору такі заходи почали проводитися зовсім недавно, але дуже часто.

Судять змагання досвідчені спортсмени, які теж займаються стріт воркаутом і, завдяки своєму багатому досвіду, знають, наскільки складно виконати ту чи іншу вправу.

Існує два формати змагань: поодинокі програми кожного учасника змагань або ж звичний баттл (battle), в якому змагаються два суперника.

Стріт воркаут (street workout) - напрям масових фізкультурних занять, розвивається шаленими темпами і щорічно збирає все більше і більше захоплених тренуваннями шанувальників.

Харчування + вправи для схуднення ніг
80% успіху при схудненні дає харчування правильне. Спорт, звичайно важливий - але на даному етапі більше для збільшення кількості витрачених на протязі дня калорій (мені так тренер пояснювала). З тих пір, як я відмовилася від жирного, смаженого і покупних солодощів, то у мене навіть прищі на обличчі пройшли! Звичайно, тут справа ще й у тому, що стала щодня випивати по 2 стаканчика кисломолочних продуктів - зараз готую їх на заквасці Слім від Бакздрав. Там є бактерії, які не дають патогенних мікроорганізмів розвиватися. Що до обгортань і кремів, вони, звичайно, схуднути не допоможуть, але зменшити бугристость і поліпшити стан шкіри їм під силу.

Розтяжка для тих хто веде сидячий спосіб життя
Цікаві вправи, буду пробувати, шкода що для колін немає нічого, так як у мене від сидячого способу життя коліна часто болять, зараз п'ю Сустілак, знайома порадила, з ним легше, але ще б як то їх розминати, щоб безпечно було.

Біль в коліні при присіданні - що робити?
Я коли почала ходити в тренажерний зал у мене теж сильно коліна почали хворіти, іноді навіть сил терпіти цей біль не було, намагалася мазями мазати, ставало легше, але буквально на годину - два, потім знову мазала, в загальному кошмар, і в зал перестала ходити, так як потім такі наслідки. Потім вирішила спробувати ще таблетки Сустілак, ось з ними стало легше, просто виявилося що сильні навантаження вплинули, а рідини в суглобах мало.

5-хвилинна офісна тренування
Тисніть на картинки вони анімовані (так краще зрозумієте як виконувати вправу)