Страх і тривога з похмілля що робити

Якщо ви вже не перший раз напиваєтеся так, що на ранок мучить страшне похмілля, то ви напевно знаєте, що крім звичайних ознак алкогольного отруєння любителів зеленого змія мучать і інші неприємні симптоми. Це може бути тимчасова втрата пам'яті, галюцинації, вам може бути страшно чи почне мучити почуття провини і депресія.

Чому ж таке відбувається, чому з похмілля мучить почуття страху і тривоги?

Основні причини та ознаки похмілля

При похмілля організм відчуває сильну інтоксикацію, причина якої - ацетальдегід, що утворюється при розпаді етилового спирту, а також різні домішки, що зустрічаються в алкогольних напоях. В результаті страждають абсолютно всі системи і органи нашого організму, не тільки печінку, нирки і серце, але також головний мозок і вся нервова система.

Що ми відчуваємо з похмілля? Найсильнішу головний біль, ломоту в тілі, нудота і навіть блювання, тремор кінцівок, прискорене серцебиття, холодний піт, озноб або відчуття жару, серцеву аритмію, перепади артеріального тиску, занепад сил і багато іншого.

Однак крім цих фізіологічних ознак похмілля існують і психологічні, такі, як:

Почуття провини, тривоги,
Занепокоєння і розгубленість,
Депресивний стан, відчай,
У рідкісних випадках - суїцидальні нахили.

Якщо і у вас кожне застілля ранок обертається такими переживаннями і ви переживаєте, чому це відбувається - потрібно з'ясувати їх причини і навчитися ефективно долати ці тяжкі відчуття.

Як впливає алкоголь на організм

Під впливом спиртних напоїв організм відчуває серйозні перевантаження, і в психологічному плані в тому числі: безпричинний страх, панічні атаки, необгрунтована тривога і депресії. Основні причини таких станів наступні:

Саме печінка відповідає за утилізацію в організмі алкоголю і продуктів його розпаду. І якщо спиртне надходить в дуже великих кількостях або печінку пошкоджена - вона не встигає повністю і оперативно переробити етанол. В результаті напідпитку може відчувати тремор, різкі скачки тиску, збої в серцевому ритмі, що призводить до таких відчуттів, як паніка і почуття страху, особливо страху швидкої смерті.

Порушення роботи нервової системи

Стан сп'яніння - це самий знаковий сигнал про те, що уражена нервова система. При цьому підпилий відчуває спочатку різке збудження, радість, пожвавлення, а потім - гальмування людських функцій, їх різкий спад. Зазвичай це спочатку виражається в веселому порушення, балакучості, часом агресивності і нестриманості, підпорядкуванні своїм інстинктам, відсутня самокритичність і вміння тримати себе в руках.

Саме через такого стану і можливих відхилень у поведінці на ранок багато любителів міцних напоїв випробовують болісне відчуття провини і сором, особливо якщо зовсім не пам'ятають, що ж вони вчора витворяли.

Психологічні аспекти почуття страху і тривожності - чому це відбувається

Перш за все, відчуття тривоги і страху з похмілля - це не причина, а лише наслідок. Всі причини лежать набагато глибше і саме через них у людини і з'являється пристрасть до алкоголю, як до легкого способу зняти стрес. По суті, таким способом ми заливаємо труднощі і проблеми замість того, щоб вирішувати їх.

Основні психологічні фактори появи страху і тривоги наступні:

Відхід від вирішення проблем за допомогою алкоголю,
Провали в пам'яті (тимчасова втрата) з похмілля,
Патологічна поведінка в стані сп'яніння.

Страшно і тривожно з похмілля: що робити

Якщо на ранок вас мучать неприємні відчуття, вам страшно, тяжко на душі і нічого не радує - перш за все, варто спробувати позбутися від похмілля. Для цього є цілий алгоритм дій, що допомагають при інтоксикації організму:

Прийміть теплий душ,
Пийте більше рідини (НЕ спиртного), часто, потроху, краще всього зелений чай, ромашку, мінеральну воду без газу,
Випийте сік лимона або прийміть вітамін С,
Промийте кишечник і шлунок,
Випийте одне з антипохмільних засобів.

Крім дезінтоксикації, постарайтеся полегшити собі стан наступними способами:

Не зациклюйтеся на почутті страху і тривоги,
Подивіться веселий фільм, почитайте, сходите на прогулянку,
Постарайтеся уникнути самотності - сходіть на зустріч з одним, але тільки без випивки,
Згадайте про все хороше, що є у вас в житті, про те, які радісні події вас чекають в майбутньому і т.п.,
Не звинувачуйте себе - кожен з нас має право помилитися, просто постарайтеся, щоб таке надалі не повторювалося,
Починайте вирішувати проблеми на тверезу голову. Потрібно діяти, а не питати себе, «чому».