Страх хвороби-чи потрібно боятися хвороб і як позбутися страху
Страх хвороби - це одна з тих фобій, які включають в себе більше, ніж один страх. Наприклад, страх хвороби може насправді бути острахом мікробів, лікарень або навіть страхом смерті чи пекла.
Все це може внести свій вклад, щоб породити страх хвороби. Насправді, деякі з цих побоювань можуть фактично бути джерелом страху перед хворобами.
Людина, яка бореться зі страхом хвороби, витрачає не тільки свою фізичну енергію, але також і душевну.
Що викликає страхи хвороб
Він може просто з'явитися, як дорослі, наприклад, говорять дитині: «Негайно йдіть у ванну і вимийте руки, а не те захворієте від всіх цих мікробів на руках». При неправильно сказане слово або неправильної інтонації, у дитини це може трансформуватися в почуття, що його власні руки можуть викликати хворобу.
Хвороба, в свою чергу, може привести до фізичного болю. Кінцевий результат може бути навіть таким - у людини з'являється віра, що просто доторкнувшись до чогось, це може привести до смерті. Насправді це «збочена» віра або, іншими словами - страх.
Страх в кінцевому підсумку переростає в щось виснажливе і всепоглинаюче. Ті, хто відчуває цей страх, виявляють, що їм складно зосередитися на інших речах, крім єдиного предмета - самого страху хвороб і страждань. Вони можуть спробувати розмовляти про щось інше, але часто повертаються до своїх страхів.
Вони навіть можуть спробувати заперечити страх і думки про нього, але в стресовій ситуації стає очевидним, що вони мають дуже мало контролю над ним, і що їх страх диктує їм, що вони повинні робити.
Читайте також: Як запобігти і перемогти рак - поради щодо зміни способу життя
- постійна турбота
- напади паніки
- нестача кисню
- Нерегулярна або підвищена частота серцевих скорочень
- тремтіння
- непритомність
- бажання бігти
- Бажання вимити руки
Як подолати страхи хвороб
Чи не страждайте даремно. Не чекайте ні хвилини, щоб позбутися від страху і цих непотрібних страждань у вашому житті.
Один з найбільших інструментів для перемоги над страхом - це допомогти вашому мозку зрозуміти різницю між емоційною реакцією (заснованої на страху) і раціональним або логічною відповіддю. Це перший великий крок. Другий крок - пошук справжнього (дійсного) джерела страху - буде також мати важливе значення для розробки плану з подолання страху.
- Зрозумійте, що вірогідність смертельного захворювання вкрай мала. У більшості випадків, люди, які захворіли будь-якої смертельною хворобою отримали її внаслідок помилок, які дуже рідко трапляються. Вам не потрібно вкрай турбуватися весь час, а тільки тоді, коли життя дійсно вимагає цього.
- Візьміть відпустку. Так-так, ви не помилилися. Часто страх хвороби викликається стресом. Візьміть вихідні, щоб розслабитися. Відвідайте щось на зразок пляжу або прекрасного лісу. Просто відпочиньте від всього пару днів в тихому місці. Відпочиньте там, де вам подобається, і ви можете бути з тим, хто вам подобається. Просто переконайтеся, що це прекрасне місце, щоб піти і забути всі свої неприємності.
- Вам не дали життя, щоб ви могли витрачати її, турбуючись про хвороби. Живіть з вірою в краще, а не зі страхом гіршого. Поки ви живете - робіть це весело. Не біжіть поперед себе, думаючи, що ви збираєтеся померти в молодому віці.
- Відвідайте лікаря, якщо вам дійсно це потрібно. Дозвольте йому розповісти вам більше про ваших побоюваннях, ніж це зробив би хтось інший. Сподівайтеся, що доктор знає свою справу, і допоможе вам перестати турбуватися з приводу хвороб або зараження ними.
- Поділіться тим, що ви відчуваєте. Знайдіть того, хто може вислухати вас і кому ви можете довіряти. Тримати в собі всі «під замком» не допоможе нічого. Випускаючи свої почуття, ви можете змусити їх піти. Якщо вам не з ким поговорити (або на додаток до розмови) - висловіть свої почуття і думки на папері. Для цього ви можете вести щоденник з вашими записами. Багатьом людям допомагає тільки вираження своїх почуттів і тоді їх страхи можуть зникнути ...
Читайте також: Чому старіє людина? Як уповільнити раннє старіння організму?
А Вам траплялося відчувати страх хвороби?