Стійка "регуляр" або "гуфі"
Тема: Стойка: "регуляр" або "гуфі". Базова стійка райдера
Перш ніж зробити свою першу вилазку, вам потрібно встановити для себе найбільш природну стійку, в якій ви відчуваєте себе розслаблено і комфортно. Для того щоб дошка котилася вниз, ви повинні перемістити вагу тіла на попереду стоїть ногу, тому необхідно визначити, який з ваших ніг найбільш зручно перебувати на передньому краї дошки. Навіть досвідчені сноубордисти, які з однаковою легкістю катаються вперед і fakie, схильні віддавати перевагу ту чи іншу природну стійку.
Ваша стійка на дошці або називається «регуляр», або позначається терміном «гуфі». Ці терміни запозичені з жаргону серфінгістів і скейтбордистів. Райдери - «регуляри» катаються лівою ногою вперед, а райдери - «гуфі» - правою ногою вперед.
Чим раніше ви визначите свою природну стійку, тим більше заощадите часу і нервів в майбутньому. Якщо ви берете уроки, не беручи до уваги природну для себе стійку, то катання може здатися вам важким і неприємним. У деяких людей - особливо у тих, хто займається серфінгом або скейтбордінгом, - вже є власні кращі стійки. Якщо ви не знаєте, яку ногу ставити вперед, то найпростіший і найпоширеніший метод визначити це - прослизну, в шкарпетках по якій-небудь гладкій поверхні, наприклад по дерев'яній підлозі, і подивитися, яку ногу ви природним чином виставляєте вперед.
Вибравши положення ніг на дошці і правильно встановивши кріплення, ви готові до того, щоби покататися в правильній стійці по рівній поверхні.
Ваша основна стійка - вихідне положення, з якого виконуються всі рухи, тому так важливо виконувати її правильно ще до початку занять. Можете навіть потренуватися вдома, закріплюючи дошку і освоюючи основні рухи, перед тим як відправитися на пагорби.
Коли ви станете на дошку, ваші коліна повинні бути злегка зігнуті, як і в будь-якої спортивної стійці. Намагайтеся не напружувати чотириглаві м'язи, але зігніть їх так, щоб лише трохи опустити свій центр ваги для поліпшення рівноваги.
Передній нахил на хайбека ваших кріплень повинен, при правильному закріпленні, показувати той кут згину колі ній, який збережеться у вас на дошці.
Ваша вага повинен бути майже рівномірно розподілений на обидві ноги і трохи більше доводитися на попереду стоїть ногу.
Тримайте прямо корпус, підніміть голову і дивіться перед собою, а руки розслабте і опустіть по швах.
Пам'ятайте: сноубординг на увазі постійний рух, тому буде краще, якщо ви спробуєте максимально розслабитися.
Пристібання та вставання з місця
Коли ви будете готові пристебнутися (див. Нижче послідовність рухів), покладіть дошку на рівну снігову поверхню і сядьте так, щоб дошка знаходилася перед вами і була звернена до вас заднім кантом (п'яткової стороною).
Спочатку застебніть ремінець безпеки навколо ікри провідною ноги, для того щоб не дати дошці вислизнути від вас (А), потім струсіть сніг з кріплень і підошви черевиків. Першою закріплюйте ногу, яка буде розташовуватися попереду. Вставте ступню в кріплення, потім туго заклацніть засувку на щиколотці, так, щоб ваш черевик щільно увійшов в виїмку для п'яти. Максим застебнув кріплення на щиколотці, застебніть ремінець на пальцях ніг (Б). Якщо ваші кріплення забезпечені третім ремінцем для нижньої частини литок, застебніть його останнім. Повторіть це процес з ногою, яка буде розташовуватися ззаду, повністю закріпивши обидві ноги (В). Тепер ви готові встати (Г).
Щоб піднятися, почніть перекат на коліна, штовхнувши дошку вгору попереду стоїть ногою (Д). Потім встаньте, спираючись на руки і коліна, повернувши дошку перпендикулярно землі (Е). За допомогою рук поступово встаньте з зігнутими колінами (Ж), після чого відштовхніться руками і випрямтеся (3). Тепер ви готові до руху по рівній поверхні.
Обидві ноги закріплюються тільки тоді, коли ви заберетеся на вершину пагорба і будете готові скотитися вниз.
У підстави гори, збираючись вирушити до підйому, звільніть ногу, відставлену назад. Це дозволить вам проскользить по рівних ділянках.
скочування
Скочування на дошці - корисна навичка, який необхідно освоїти і постійно вдосконалювати. Скачуйтеся, здійснюючи перехід від підйому до підйому на середині гори, перетинаючи рівні ділянки біля підніжжя, перед підйомом і намагаючись поїхати знову, після того як потрапили на «котячу стежку» (рівну ділянку, без спусків, енергозберігаючих руху). І хоча спочатку, це може виглядати незграбно, але скочуватися набагато ефективніша, ніж кожен раз открепляют дошки і йти пішки. Освоєння цього корисного прийому допоможе вам також відчути ковзання на дошці вперед до того, як ви спробуєте виконати ту саму дію на плавному спуску.
починаємо скочуватися
Попереду стоїть ногу закріпіть на дошці, а ззаду стоїть залиште вільною. Постарайтеся зробити це в тихому, рівній місці, подалі від людей.
Перемістивши вагу тіла на пристебнутий ногу, відштовхніться другою ногою, так, як ніби ви стоїте на скейтборді або самокаті.
Почніть робити невеликі кроки; поступово збільшуйте їх, не ставлячи вільну ногу далі пристебнутим.
Освоївши ці рухи, спробуйте ковзати далі, відштовхуючись вільною ногою, а потім ставте її на гумову підставку на дошці і котитеся за інерцією до повної зупинки.
ковзання вниз
Навчившись упевнено використовувати підставу дошки і ковзати по рівній поверхні, ви можете спробувати ковзання на невелику відстань на маленькому пагорбі. Ковзання вниз стане вашою перша спроба скочування вниз на сноуборді. Воно виконується на обидва ногах - одна нога пристебнута і повернута всередину, а друга відставлена назад і стоїть на гумовій підкладці. Виконання основного поступального ковзання вниз допоможе вам знайти контроль і упевненість при переміщенні своєї ваги у час руху вниз. Це особливо важливо, коли ви починаєте вчитися використовувати канти дошки, для того щоб контролювати напрям руху.