Стаття з фізкультури на тему навіщо потрібна зарядка, скачати безкоштовно, соціальна мережа працівників

Навіщо потрібна зарядка

Більшості людей відомо, що необхідно робити вранці зарядку. Але, незважаючи на це, багато хто не дотримуються це важливе правило гігієни. Причини у всіх різні. Є ті, хто з радістю готовий її робити, але у них не вистачає часу. Інші вважають зарядку непотрібним заняттям, так як сильно навантажують себе на тренуваннях. Треті вважають її марною, так як вона не забезпечить бажані м'язи. Остання група людей просто занадто лінива для цього.

Остання причина, на жаль, домінує. Багато людей не розуміють, що, відмовляючись від зарядки, вони завдають великої шкоди своєму організму. Вченими було доведено, що під час сну м'язи розслаблюються, легені дихають повільно, а серце працює не в повну силу. Таким чином, функції організму загальмовуються. І звичних ранкових рухів, таких як просте умивання, сніданок, похід на роботу або в школу, недостатньо для того, щоб організм остаточно прокинувся. Весь цей час він начебто дрімає і остаточно прокинеться тільки через 2-3 години. Виходить, що вся робота, виконана за цей час, є неефективною.

Якщо ж ранок починається з зарядки, то активізується кровообіг, подих, робота мозку і кишечника, тобто, організм повністю прокидається. Зарядку найкраще закінчити душем або обливанням (обтирання).

Безумовно, ранкова зарядка не забезпечує атлетичну статуру. Її завдання зводиться до зміцнення тіла, організму і навіть волі. Тому, якщо людина зможе перебороти себе і виконувати вранці зарядку, це, значить, що він здатний подолати будь-які життєві труднощі.

Особливо важлива закаливающая роль зарядки. Згодом вона дозволить хворіти значно менше, а, згодом, і зовсім позбавить від застуд.

Для того щоб приступити до зарядки, необхідно спочатку провітрити кімнату, а тільки потім починати виконання вправ. Можна проробляти такі вправи:

- ходьба або легкий біг на місці або по кімнаті (1-2 хв);

- потягування (необхідно встати на носки, підняти руки долонями вгору і потягнутися до стелі, зробивши при цьому вдих, потім повернутися у вихідне положення, зробивши видих), вправа повторити 3-4 рази;

- присідання на всій ступні і на носках (6-8 разів);

- кругові рухи руками вперед і назад в прискореному темпі (6-8 разів), вправа закінчується потряхиванием рук;

- нахили вперед, назад, в сторони, повороти тулуба вліво і вправо навколо вертикальної осі в повільному темпі (кожну вправу по 6-8 раз);

- стрибки (зі скакалкою або без) протягом 20-30 сек;

- ходьба на місці зі збереженням правильної постави (2-3 хв).

Ці прості вправи дозволять підтримати пружність тіла і бадьорість всього організму.