Сприйняття життя, все про психологію відносин
Занадто часто ми відчуваємо, що прекрасні моменти життя заглушуються відчуттям неспокою і нав'язливою тривоги. Як я можу жити більше в даний момент? - запитаєте ви. Що можна зробити, щоб позбутися від цього дзижчання в своєму розумі?
«Дихайте», - відповідають психотерапевти. Всякий раз, коли ви турбуєтеся про своє майбутнє і своє минуле, просто дихайте. Спробуйте прямо зараз. Дихайте - глибокий вдих, видих ... Відчуваєте, як незважаючи ні на що, ви починаєте розслаблятися?
Життя розгортається в даний час. Але дуже часто ми дозволяємо справжньому вислизнути, дозволяємо йому проноситься непомітно, розбазарюємо дорогоцінні секунди нашого життя, турбуючись про майбутнє або розмірковуючи про те, що таке наше минуле.
Ми завжди щось робимо, і ми приділяємо мало часу, щоб відчути тишу і спокій.
Коли ми працюємо, ми фантазуємо про відпочинок. На відпочинку ми турбуємося про роботу, яка накопичується на наших столах. Таким в більшості випадків є наше сприйняття життя.
[Message type = "success»] Зупинимося на час, відвернемося від нав'язливих спогадів про минуле або занепокоєння про те, що може або не може статися в майбутньому. [/ Message] Ми не цінуємо життя в момент справжнього, тому що наш розум (як називають його буддисти, «мавпячий розум») стрибає від думки до думки, подібно мавпам, що коливається на гілках дерев.
Переваги усвідомленого сприйняття
Більшість з нас не керує своїми думками і свідомістю. Швидше за все, наші думки керують нами. Звичайний хід думки, що проходить через нашу свідомість, подібний до оглушливого водоспаду. Для того щоб відчувати себе краще, контролювати свої думки і своє життя, щоб знайти відчуття рівноваги, що вислизає від нас, ми повинні вийти з цього потоку, зробити паузу. Відпочити в тиші, припинити що-небудь робити і зосередитися на спогляданні.
Ми повинні жити більше в даний момент. Жити в даний момент - це стан активне, відкрите, фокусування навмисного уваги на сьогоденні. Жити в даний момент - це усвідомлене сприйняття життя.
Зосередженість на цьому зменшує стрес, поліпшує функціонування імунної системи, знижує тиск, знижує ризик серцевих захворювань.
Люди, які вміють зосереджуватися на цьому, більш щасливі, більш чуйні і менш тривожні. Вони мають більш високу самооцінку і більш терпимі до своїх недоліків. Вони менш схильні до протистояння зі своїми партнерами і згідливіші. В результаті, пари більше задоволені відносинами.
Прив'язка сприйняття життя до моменту «тут і тепер» зменшує імпульсивність, що лежить в основі депресії і емоційного переїдання, а також зменшує проблеми з концентрацією уваги.
Уважність і зосередженість лежить в основі буддизму, даосизму, не кажучи вже про йогу. І, звичайно ж, це - основа медитації.
Всі згодні з тим, що важливо жити в даний момент. Але життя в даний момент містить у собі глибокий парадокс. Ви не можете сприйняти переваги. Це тому, що очікування позитивних наслідків запускає орієнтоване на майбутнє мислення, яке підриває весь процес.
Схожі записи
- 9 істин викриття міфів про мову тіла
- 3 секрети щасливих відносин
- 8 способів, щоб говорити з важкими людьми
- Як можна схуднути без дієт - історія Джона Гебріела
- Секрети погляду розкриті
Я помічаю, що деякі люди живуть в минулому, порівнюючи радянські часи і згадуючи як добре тоді було. Зустрічаються люди, які живуть в майбутньому, тобто вони хочуть прожити сьогодення швидше, щоб настало світле завтра, при цьому нічого не роблячи. що б це завтра стало світлим.
Мій висновок такий, потрібно сьогодні будувати водогін, щоб завтра відкрити кран і напитися води ...
Коли я починаю відчувати стрес і негативні емоції, намагаюся зупинитися, озирнутися і зрозуміти. то чим я займаюся зараз приносить мені радість і задоволення, якщо ж ні то це вірний знак. що потрібно щось змінити навколо себе.
Про сприйнятті життя можна говорити багато, але я дякую Вам за дуже цікаву і безумовно потрібну статтю і всіх Вам благ!