Способи втекти від реальності - закон заперечення заперечення, ефект витіснення, ескапізм

Іноді життя здається нам такою суворою, що від неї хочеться втекти. І ми непомітно для себе включаємо механізми захисту від важких переживань. На жаль, не всі вони дійсно допомагають. Як зрозуміти, що ви біжите від проблем? Психологи виділяють 10 малоефективних механізмів психологічного захисту.

1. Витіснення. Досить частий спосіб психологічного захисту від неприємних переживань: на час вони просто витісняються зі свідомості. Ми немов забуваємо про них - але не остаточно, а до тих пір, поки щось не пожвавить наші спогади. Якщо цей спосіб захисту усвідомлюється, в ньому немає нічого страшного. Нерідко можна почути: «Пішла в кафе з подругою, щоб не думати про сварку з хлопцем», «Включила музику, щоб відволіктися», - і так далі. Але якщо витіснення стає основною стратегією: нам погано, ми страждаємо, а потім намагаємося «відключитися», - то конфліктна ситуація так і не буде вирішена. Витіснення не вирішує проблему, а стрес. який створюють неприємні переживання, поступово накопичується.

Може йтися і про травматичному подію, котрий змінив все життя. Деякі люди, які втратили близьких, поводяться так, немов в їхньому житті не відбулося нічого страшного. Вони продовжують прибирати кімнату загиблого родича і зберігають всі предмети в ній, як ніби він повинен повернутися. Людина, якій повідомив про страшний діагноз і запропонували лікування, виходить з кабінету лікаря, відправляється додому і продовжує вести звичайний спосіб життя, не замислюючись про смертельну хворобу. Проблема заперечення в тому, що насправді вона не захищає від реальності, не скасовує її. Можна заперечувати смерть близької людини, але це його не поверне. Заперечуючи наявність у себе небезпечного захворювання і ігноруючи лікування, людина, на жаль, тільки погіршує свій стан.

4. Соматизація - відхід у хворобу. Тут залежність подвійна: з одного боку, внутрішні пригнічені конфлікти мають тенденцію виражатися в тілесних захворюваннях, з іншого - хвороба дає так звані «вторинні вигоди». На час відкладається вирішення всіх проблем. Хвора людина за визначенням слабкий, він отримує увагу і турботу, дорікати або вимагати від нього щось вважається жорстоким. Хворій людині не соромно звернутися за допомогою: правда, він звертається нема за тією, яка йому дійсно потрібна, не за психологічної, а за лікарською. Люди з глибокими внутрішніми конфліктами, ображені на весь світ і бояться брати відповідальність за власне життя, можуть роками і десятиліттями «не вилазити» з психосоматичних захворювань.

5. Регресія - повернення до моделей поведінки більш раннього віку. Дитину зазвичай захищають і опікають більше, ніж дорослої людини, і наша підсвідомість підказує, що на час повернутися в дитинство буде хорошим виходом. Підліток в разі конфліктів з батьками може почати вести себе як семирічний, а дошкільник, переживаючи стрес від появи в родині молодшого дитини, іноді починає мочитися в ліжко, як немовля. Регресія може зустрічатися не тільки у дітей, але і у цілком дорослих чоловіків і жінок. У ситуації конфлікту на роботі деякі дорослі люди можуть по-дитячому ображатися на керівника, підсвідомо бачачи в ньому батьківську фігуру. У сварці між партнерами один з них може спалахнути, як підліток, або почати вередувати. Тих людей, для яких регресія стала основною стратегією вирішення проблем, зазвичай називають інфантильний.

6. Раціоналізація - зайве розумування як спосіб пережити неприємну ситуацію. Раціоналізує намагається відсторонитися від нестерпних почуттів і залишити тільки розумове доводи. Може довго, на перший погляд безпристрасно, обговорювати подію, шукати «раціональне» пояснення. Але оскільки його почуття зачеплені, міркувати по-справжньому логічно в цей момент він не здатний.

Людина, що займається раціоналізацією, буде давати «розумні» пояснення своїм вчинкам, в той час як насправді керувався емоціями. Мотив, який він назве, не матиме нічого спільного з істинним спонуканням. Наприклад, дівчина розповідає подругам, що запросила молоду людину на чай. тому що він цікавий їй «виключно як співрозмовник», хоча насправді він привертає її як чоловік. Або хтось міркує, про те, що подавати жебракам безвідповідально, оскільки вони повинні навчитися заробляти самостійно - а насправді йому просто шкода грошей, і він потай цього соромиться. Раціоналізація властива недурною людям, яким важко приймати власні почуття.

7. Суть проекції найкраще відображена в грубуватою народною приказкою «з хворої голови на здорову». Є неприємні якості, які ми помічаємо за собою, але прийняти їх важко. Або в нашому житті відбуваються тривожні події, але визнавати це не хочеться. В такому випадку підсвідомість переносить помічені недоліки на інших. «Миша і Оля так часто сваряться», - бреше жінка, яка насправді переживає кризу у власному шлюбі. «У мого друга сильно порідшали волосся», - каже лисуватий чоловік. «Ліки» від трансферу: якщо вас починає сильно дратувати смітинка в чужому оці, придивіться - а чи немає чогось подібного у вашому власному.

10. Знецінення, або девальвація. Всі ми боїмося втратити те, що нам дорого. Іноді цей страх настільки сильний, що стає легше переконати себе, що цінна людина, об'єкт, сфера життя «не дуже-то і потрібні». Можна на словах звести цінність бажаного об'єкта до мінімуму, заперечувати, що ця людина, відносини або об'єкт тобі дороги, відгукуватися зневажливо. Проблема в тому, що така поведінка не зменшить значущості цих об'єктів, а ось втратити їх буде куди легше.