Спортивне харчування

Жінці виростити м'язи ДУЖЕ складно. від пиття протеїнового коктейлю вони не виростають.

\
)) Тоді нахрена його пити, дорога.

5 З Лисицею Алісою погоджуся. У раціоні білок обов'язковий! Особисто я їм багато м'яса, яєць. сиру, від того потреби в сумішах немає

Для жінок, що займаються в тренажерному залі, можу порадити крім протеїнових коктейлів приймати креатин (моногідрат креатину) Речовина, що містить в м'язових волокнах і дозволяє докладати великі зусилля. Відповідно і м'язовий зростання відбувається помітно швидше. Причому, ця речовина не чуже організму. Воно виробляється їм самостійно, просто в невеликих кількостях, а приймає з поза ніяк не відбивається на функціях організму. Так само приблизно у 30-40% дівчат при прийомі креатину відзначено збільшення розмірів грудей (.)) Кофеїн-рекомендую: при тренінгу без кофеїну організм черпає сили, як з глікогену - 70%, так і з жиру √ 30%. При застосуванні кофеїну в дозі від 200мг, співвідношення змінюється: з глікогену йде вже 30%, а все інше з жирових депо! Все можна придбати у відділах спортивного харчування.

Протеїни пити і на ніч щось калорійне, а ще краще відразу після спорту что.то калорійне з'їсти. Я, коли ходжу в спортзал, то приходжу і відразу їм щось м'ясне, а потім ще й солодке, целюліт ніколи не з'явиться якщо спортом займатися, а ось попа стане трохи більше і ноги не такими худими будуть. Ось це і рятує тільки.

Дякую за відповіді! протеїни я збираюся пити тому що сильно зменшила калорійність їжі. до 1000 калорій в день. Я вже за 2 місяці скинула майже 6 кіло при 2 разових заняттях в залі.
Мишіци як у чоловіка вирости не можуть так як для цього треба пити гормони. І ще я помітила. що у мене краще ставати шкіра від протеїнів. Karakurt, я не зрозуміла креатін- потрібно саме моногідрат тому у мене якийсь кальцію креатинін це те ж саме? Я зрозуміла якщо не дотримуватися дієти -ефекту буде мало. Я спочатку почала з вітамінного харчування протеїн + вітаміни + зал, дуже допомогло ніяка аеробіка так не допомагала. Я навіть зовні змінилася. І зрозуміла що ці протеїни дуже впливають на зовнішність позитивно. Тільки от треба розібратися що для чого. Що на ніч? що перед тренеровкой. що для грудей і.т..д.

Вікторія
. Karakurt, я не зрозуміла креатін- потрібно саме моногідрат тому
у мене якийсь кальцію креатинін це те ж саме? Я зрозуміла якщо не дотримуватися дієти -ефекту буде мало. Я спочатку почала з вітамінного харчування протеїн + вітаміни + зал, дуже допомогло ніяка аеробіка так не допомагала. Я навіть зовні змінилася. І зрозуміла що ці протеїни дуже впливають на зовнішність позитивно. Тільки от треба розібратися що для чого. Що на ніч? що перед тренеровкой. що для грудей і.т..д
Креатин моногідрат іменно.В капсулах.На баночці написано Creatine з різними варіаціямі.Способ застосування і дози написані на упаковці або у вкладеній анотации до будь-якого спортивного харчування. І які силові тренування можуть бути при калорійності в 1000 ккал на добу?! Чи не сходите з розуму, збільшуйте калорійність, обмежуючи жири.

Я вже так 2 місяці просиділа на дієті і певному харчуванні з протеїнами була 68 кг. Зараз 58. Відчуваю себе відмінно. Тепер не худну. а хочу зробити гарний рельєф. У мене тільки зараз починає він починає проявлятися. Я дуже задоволена і тренером і результатом. Тому хочу всім порадити не економити на тренері. Зараз йде шліфування того, що не вдалося досягти детой. Бока, сідниці, руки і.т.д. Але дівчата ходять в спортивний зал не за м'язами. а за красою. Це дуже складно пояснити чоловікам, які працюють в магазині спортивного харчування і самому тренеру. Я коли прийшла в магазин і сказала, що у мене дуже сильно йде вага, тому дайте мені що-небудь для упроугості шкіри він на мене здивовано дивився хвилин п'ять. Я сама прочитала щось. почала пити колаген, протеїновий ізолят .Продолженіе в наступному блоці. Чого то довгі повідомлення не вантажаться

Потім мені сказали що протеїновий ізолят краще пити перед тренуванням він засвоюється за 30 хвилин, а на ніч краще пити протеїни, які засвоюються довго, так як вночі йде м'язи ростуть і це дає будівельний матеріал і для колагену і для побудови м'язів. Я тому зацікавилася всім цим. Адже протеїн це легкий будівельний матеріал. якщо випити на ніч то організм витрачати мінімум сил для розщеплення і отримує максиму білка для побудований. Це відбивається на всьому, мені здається. Просто цього протеїну так багато різного казеїни, ізоляти. альбуміни. я хочу зрозуміти що потрібно їсти щоб бути в ідеальній формі. І як харчуються інші дівчата, які досягли якихось результатів. Я на вулиці бачу дуже багато дівчат схуднення з точеним рельєфом - точно ефект тренажерного залу. Хоч підходь і питай. яка дієта. У нас в залі дівчата, які ходять ходять. а ефекту зовнішній мало помітний, а є як голівудські зірки 2-3 залу місяці і шкіра супер і тіло. Вони худнули худнули. а у них і груди в тонусі і шкіра тожа. Значить є якийсь секрет! Karakurt, а цей моногідрат можна купити будь-який фірми. якої фірми краще? І яким чином він діє на грудну мишіцу. А то у мене від дієти жир пішов і потрібно як то її тепер повернути в тонус. І есль чи ще які небудь поради по харчуванню саме для зовнішності. Thank you for reply Кто что знает пишіть. А то інформації в інтернеті не так багато

Вікторія, а колаген якої марки Ви п'єте, якщо не секрет? це не шкідливо? я теж оч цікавлюся темою спортивного харчування, але в місті, де я зараз перебуваю взагалі немає нічого або сумнівного кач-ва харчування в страшних банках
українського пр-ва в аптеці (поїду в Україну купувати, напевно

Афіна, 1.Я спочатку пила харчовий желатин фірми Гейнц - він дуже високою очистки- хороший засіб. але з досвіду його треба пити маленькими дозами в день кілька разів. Якщо випити по чайній ложці за раз мені здається він гірше засвоюється. Добре для шкіри і волосся і від целюліту
2. Потім я пила колаген зі спортивного харчування фірми IRONMAN
знайшла його по інтернету. Не погано
3.Тепер я п'ю колаген японської фірми KWC теж знайшла і замовила по інету. Тобто Зараз я п'ю колаген двох фірм японський 2 рази в день і один ввечері IRONMAN П'ю недавно результати є.
Ще хочу спробувати WEIDER з спортивного харчування. А ті не колаген. а желатин. Це не шкідливо, навіть корисно. Шкіра стає як фарфор. Там на сайті все написано

Та й ще хотіла додати японський майже без смаку, а IRON п'ю з розчинною вітаміном С тому смак і запах такий що відразу не звикнеш. Взагалі його краще пити з вітаміном С Він допомагає колагену.

ну да, за 2 місяці рельєф просто зобов'язаний з'явитися лол. Дівчинка, рельєф навіть за рік тренувань не з'явиться, окстись. Навіть у моїх знайомих дівчат, які змагаються не перший рік ще немає повноцінного рельєфу. За 2 місяці ти не те що рельєфу не отримаєш, ти навіть м'яса не наростиш толком, на якому цей рельєф може бути.

я хочу зрозуміти що потрібно їсти щоб бути в ідеальній формі.
І як харчуються інші дівчата, які досягли якихось результатів. Я на вулиці бачу дуже багато дівчат схуднення з точеним рельєфом - точно ефект тренажерного залу.
а є як голівудські зірки 2-3 залу місяці і шкіра супер і тіло.
Вони худнули худнули. а у них і груди в тонусі і шкіра тожа. Значить є якийсь секрет!

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]