Спортивна тренування як багаторічний процес

Спортивна тренування - це педагогічно організований процес, спрямований на досягнення спортивного результату.

Багаторічний процес спортивної підготовки від новачка до висот майстерності може бути представлений у вигляді послідовно чергуються великих стадій, що включають окремі етапи багаторічної підготовки, пов'язані з віковими та кваліфікаційними показниками спортсменів.

Раціональне побудова багаторічної спортивної тренування здійснюється на основі врахування наступних факторів:

· Оптимальних вікових меж, в межах яких зазвичай досягаються найвищі результати в обраному виді спорту;

· Тривалості систематичної підготовки для досягнення найвищих результатів;

· Переважної спрямованості тренування на кожному етапі багаторічної підготовки;

· Паспортного і біологічного віку;

· Індивідуальних особливостей спортсмена;

· Темпів зростання спортивної майстерності спортсмена.

Щоб раціонально побудувати багаторічний тренувальний процес, слід враховувати терміни, необхідні для досягнення найвищих спортивних результатів в тому чи іншому виді спорту. Як правило, здатні спортсмени досягають перших великих успіхів через 4-6 років, а вищих досягнень - через 7-9 років спеціалізованої підготовки.

Процес багаторічної підготовки спортсменів умовно ділить-ся на 4 етапи. попередньої підготовки, початкової спортивна-ної спеціалізації, поглибленої спеціалізації в обраному виді спорту, спортивного вдосконалення.

Тривалість етапів багаторічної підготовки обумовлюються лена особливостями виду спорту, рівнем спортивної підготов-лінощів займаються. Чіткої межі між етапі не су-ществует. Вирішуючи питання про перехід до чергового етапу підготов-ки, слід враховувати паспортний і біологічний вік спорт-зміна, рівень його фізичного розвитку і підготовленості, здатність до успішного виконання вікових треніровоч-них і змагальних навантажень.

Етап попередньої підготовки охоплює молодший школь-ний вік і переходить до наступного етапу з початком спортивна-ної спеціалізації. На цьому етапі в тренувальних заняттях ре-шаются наступні завдання:

1) освоєння займаються доступних знань в області фі-зичних культури і спорту;

2) формування необхідного основного фонду двигун-них умінь і навичок з окремих видів спорту, закріплення і вдосконалення їх;

3) сприяння гармонійному формуванню зростаючого орга-нізму, зміцненню здоров'я, всебічному вихованню фізкабінет-чеських якостей, переважно швидкісних, швидкісно-силових здібностей, загальної витривалості.

Підготовка дітей характеризується різноманітністю засобів, мето-дів і організаційних форм, широким використанням елементів різних видів спорту, рухливих і спортивних ігор. Ігровий метод допомагає емоційно і невимушено виконувати вправи, підтримувати інтерес у дітей при повторенні навчальних завдань. На цьому етапі не повинні проводитися тренувальні заняття з біль-шими фізичними і психічними навантаженнями, предполагающі-ми застосування одноманітного, монотонного навчального матеріалу,

Етап початкової спортивної спеціалізації. Основними завдання-ми на цьому етапі є забезпечення всебічної физичес-кою підготовленості займаються, подальше оволодіння ними раціональної спортивної технікою, створення сприятливих передумов для досягнення найвищих результатів у віці, оптимальному для кожного виду спорту.

Спеціалізація має «многоборной», аж ніяк не узконаправ-ний характер. Поряд з оволодінням основами техніки обраний-ного виду спорту та інших фізичних вправ особливу ува-ня приділяється розвитку тих фізичних якостей і формування рухових навичок, які мають важливе значення для ус-пешню спеціалізації в обраному виді спорту.

Різнобічна підготовка при відносно невеликому обсягів по-ме спеціальних вправ більш перспективна для подальші-ного спортивного вдосконалення, ніж вузько-ва тренування.

Переважною тенденцією динаміки навантажень в роки началь-ної спеціалізації має бути збільшення обсягу при незначи-тельном прирості загальної інтенсивності тренування. Хоча інтенсивність-ність вправ теж зростає, ступінь її збільшення нуж-но нормувати в більш вузьких межах, ніж приріст загального обсягу. Особлива ретельність в дотриманні заходів напруженості нагрів-зок потрібно під час інтенсивного росту і дозрівання організму, коли різко активізуються природні пластичні, енер-гетіческіе і регуляторні процеси, що само по собі є •• »для організму свого роду навантаженням.

Великі цикли тренування характеризуються розширеним підготовчим періодом. Змагальний період представлений як би в згорнутому вигляді.

Етап поглибленої спеціалізації в обраному виді спорту прихо-диться на період життя спортсмена, коли в основному завершує-ся формування всіх функціональних систем, що забезпечують високу працездатність і резистентність організму по відно-шенням до несприятливих факторів, що виявляється в процес-се напруженого тренування. На цьому етапі тренувальний про-процес набуває яскраво виражену специфічність. Питома вага спеціальної підготовки неухильно зростає за рахунок збільшен-ня часу, відведеного на виконання спеціально під-готовітельних і змагальних вправ.

Сумарний обсяг і інтенсивність тренувальних навантажень продовжують зростати. Істотно збільшується кількість змагань в обраній спортивній дисципліні. Система трену-вання і змагань все більше індивідуалізується. Засоби тренування в більшій мірі за формою і змістом відповідними-ють змагальних вправ, в яких спеціалізується спортсмен.

На цьому етапі основне завдання полягає в тому, щоб забезпе-чити вчинене і варіативної володіння спортивною технікою в ускладнених умовах, її індивідуалізацію, розвинути ті фізкабінет-етичні та вольові якості, які сприяють досконалість-ванию технічної та тактичної майстерності спортсмена.

Етап спортивного вдосконалення збігається з віком, сприятливим для досягнення високих спортивних результатів. На цьому етапі головними завданнями є підготовка до смітті-внованіям і успішну участь в них. Тому в порівнянні з попередніми етапами тренування набуває ще більш спеці-алізірованную спрямованість. Спортсмен використовує весь ком-плекс ефективних засобів, методів і організаційних форм тренування, щоб досягти найвищих результатів в змагаються-ваниях. Обсяг і інтенсивність тренувальних навантажень достига-ють високого рівня. Все частіше використовуються тренувальні заня-ку з великими навантаженнями, кількість занять в тижневих мікроциклах досягає Ю-15 і більше. Тренувальний процес все більш індивідуалізована і будується з урахуванням особливостей змагальної діяльності спортсмена.

Поперечні профілі набережних і берегової смуги. На міських територіях берегоукріплення проектують з урахуванням технічних і економічних вимог, але особливе значення надають естетичним.