Спорт - здоровий спосіб життя, норми спорту і ГТО

Спорт - здоровий спосіб життя

Кілька способів змінити своє життя на краще разом зі спортом.

Ми живемо у складний час. Стреси, шум міста, щоденна рутина, напружений графік від вихідних до вихідних. Багато задавались питанням: як змінити своє життя, внести в неї фарб, зробити будні яскравішим і насиченим, принести в побут щось нове. Відмінним способом організуватися, навчиться самодисципліни і порядку є щоденна робота над собою. Виховання тіла і духу. І в цьому нам допоможе спорт.

Багато хто бачить в заняттях спортом виключно можливість поднакачать м'язи, зробити живіт більш плоским, стегна округлими, а сідниці пружними. Безумовно, спорт в цьому допомагає найкраще. Але також, спорт це можливість мотивувати себе. Ставити завдання, і досягати їх. Коли ви сьогодні тиснете лежачи від грудей 30 кілограм, ви ставите перед собою завдання жати через місяць 50. І ви йдете до мети, і досягаєте її. Так, крок за кроком ви ставите все нові і нові завдання, і кожен раз отримуєте бажаний результат. Саме робота на «захотів-отримав» допомагає спортсменам досягати успіхів в бізнесі і кар'єрі. Спорт в даному випадку формує силу волі, і зміцнює характер. І зовсім не важливо, який у вас спортивний результат. Займаючись спортом, ви тренеруете в першу чергу волю. І це головне.

Вчимося уникати шкідливих звичок разом зі спортом.

Одним із способів змінити своє життя є відмова від шкідливих звичок. Алкоголь, тютюн, і інші наркотики насправді нам зовсім не потрібні, і єдина причина, по якій ми продовжуємо уподобаться згубних звичок - залежність.

Відмова від алкоголю і нікотину в спорті круто змінить ваше життя. Як стимулятор до здорового способу життя можна вибрати заняття спортом. Не важливо, що ви виберете, заняття в залі, робота з гирею будинку, або пробіжки на свіжому повітрі - найголовніше, що відмовившись від шкідливих звичок і замінивши їх здоровими звичками, ви отримаєте найголовніший трофей - здоров'я і силу. Спорт відмінне мірило результату. Кожен новий день тренувань без шкідливих звичок покаже вам нову сторінку вашого життя - дихати стане легше, рухи стануть більш чіткими, організм, звільнений від токсінового ярма буде готовий для вибуху енергії. І ваше життя зміниться на краще.

Спорт для початківців: від малого до більшого

Упевнений, Новомосковський ці рядки, ви згодні, що тютюн і алкоголь отруюють ваші будні. Але, швидше за все у вас вже готовий аргумент «у мене немає часу на спорт». Добре, я вам повірю, і задам запитання у відповідь: у вас же є час, щоб покурити сигарету? - П'ять хвилин на одну сигарету, 10 хвилин на дві, і 100 хвилин на пачку з 20 сигарет. Просто, прокидаючись змусьте себе віджатися від підлоги 10 разів. На це у вас піде не більше хвилини, але ви будете досить бадьорі і розжене кров по венах після тривалого сну. Потім, йдіть чистити зуби, на це у вас піде ще 3 хвилини, і ви будете готові до другого підходу з 10 віджимань. Після цього варите каву, робіть чай, або готуйте на роботу бутерброди. І ще третій підхід на 10 віджимань. Змусивши себе зробити три підходи по 10 віджимань ви зрозумієте, що це не забирає багато часу, і не дуже вже важко. Не виходить 10, зробіть 5, або 3 віджимання. Важливо почати, і ваше життя почне змінюватися вже з першого підходу. Така нескладна схема дозволить через тиждень робити вже 12 віджимань за підхід, потім 14, і так далі, поки нарешті в офісі ви не здивуєте всіх віджати 100 раз поспіль від статі.

Міняємо сигарети на зарядку: втрачаємо зайве і набуваємо потрібне

Ви коли-небудь замислювалися, що дає людині нікотин? Я часто задавав таке питання курцям, але чіткої аргументованої відповіді так і не отримував. Часто, відповідають, що тютюн допомагає підбадьоритися. Але мене відмінно бадьорить чай, або каву. Метамфетамін адже теж допомагає підбадьоритися, але ви ж не будете перетворюватися в метамфетамінового наркомана тільки через бажання бути бадьорим? На питання про важливість алкоголю відповідають те ж саме, «алкоголь допомагає розслабитися». Але ж розслабитися допомагає і героїн, але як відомо, відбувається це найчастіше з летальним результатом.

Запам'ятайте, все, що згубно - не приносить користі. Справжню бадьорість дає ранкова зарядка. Справжнє розслаблення дає гаряча ванна. Решта - виправдання. Багато боятися зробити крок, і відмовитися від нікотину і алкоголю, боячись щось втратити. Я скажу прямо - відмовившись від сигарет і алкоголю ви втратите жовтий наліт на зубах, поганий запах з рота і похмільний синдром. А внісши в своє життя спорт ви отримаєте силу, бадьорість і впевненість у собі.

Наповнюємо життя новими враженнями

Як уникнути найголовнішою помилки