Спорт на вулиці правила виживання
Як відомо, спорт робить наше тіло здоровим, красивим, він сприяє довголіттю і підвищенню життєвого тонусу.
Фізичні вправи можуть завдати шкоди здоров'ю, якщо проводяться вони не в спортивному залі під чуйним керівництвом інструктора, а виконуються на вулиці безконтрольно.
Травми в спорті: причини
українська статистика свідчить, що найпоширенішими причинами травм, а також ускладнень у займаються спортом людей зазвичай стають:
1. Невірна організація занять: недотримання інтенсивності і тривалості тренувань, режиму, неписьменний підбір вправ.
2. Невірно підібрані спортивні снаряди і одяг.
3. Порушення правильних умов для спортивних занять: вологості повітря, температури та ін.
4. Брак контролю з боку лікаря.
Як ми бачимо, в даний список увійшли фактори, завжди присутні при проведених на вулиці самостійних тренуваннях.
Також статистика свідчить, що навіть найбільш екстремальні види спорту при виключенні вищеописаних моментів стають не надто небезпечними. Якщо ж дані фактори мають місце, навіть нешкідливий біг здатний приводити до травм, а також до інших неприємних наслідків.
Синдром раптової смерті
Є одним з рідкісних, але найбільш страшних ускладнень безконтрольних фізичних навантажень. Смерть людини настає під час тренування або ж через кілька годин.
Як правило, синдром раптової смерті є проявом ішемічної хвороби серця, хоча і розвивається він найбільш часто у молодих, здорових людей.
Статистика "великого" спорту демонструє, що найбільш часто синдром раптової смерті зустрічається у чоловіків - півтора випадку на сто тисяч чоловік, тоді як у жінок - одна десята на сто тисяч. Несподівано синдром раптової смерті насправді настає лише в 11,4 відсотках випадків. В основному ж люди незадовго відчувають погіршення свого стану, запаморочення і прискорене серцебиття.
Перші випадки даного синдрому описані були давньогрецькими лікарями два з половиною тисячоліття тому. Розвитку цього синдрому сприяють: перегрівання, атеросклероз. зростання інтенсивності навантажень і шкідливі звички (особливо куріння).
Спорт на вулиці влітку
Проведені на вулиці тренування можуть викликати небезпеку навіть для абсолютно здорових людей, якщо проводяться вони в спеку, коли температура вище плюс тридцяти градусів. При цьому:
Відзначаються підвищені навантаження на судини і серце;
Інтенсивна робота м'язів призводить до виділення великої кількості енергії;
Надмірне утворення тепла викликає його інтенсивну втрату,
головним чином, з диханням і потім; організмом при цьому втрачаються мінеральні солі, стає ще більшою навантаження на серце;
Впливає підвищена температура також на нервову систему: розсіюється увага, зростає дратівливість (слід пам'ятати, що при фізичних навантаженнях люди і так перебувають у стані значного фізіологічного стресу).
М'язові навантаження, які супроводжують заняття на відкритому повітрі влітку, підсилюють дію цих факторів і прискорюють появу перегрівання.
Також цьому сприяють:
• Занадто теплий одяг, що не дозволяє шкірі "дихати";
• Заняття безпосередньо на сонце, а не в тіні;
• Інтенсивні тренування в жарку пору доби;
• Недостатнє надходження в організм рідини;
• Посилене харчування (що практикується багатьма спортсменами);
• Наявність різних захворювань серцево-судинної, а також нервової системи (у молоді і підлітків зазвичай це вегето-судинна дистонія).
Крім цього, займаючись під відкритими сонячними променями влітку, ви ризикуєте отримати сонячні опік і.
Спорт взимку на вулиці
Не рекомендується взимку займатися спортом на вулиці при температурі нижче мінус двадцяти градусів.
Навіть офіційні змагання з біатлону, лижних гонками і іншим зимовим видам спорту нерідко скасовують при температурі нижче мінус сімнадцяти градусів.
Взимку при заняттях на вулиці спортсменів чекають наступні небезпеки:
1. У мороз звужуються судини, сповільнюється в тканинах, органах і м'язах обмін речовин. Тому розминка із низькою температурою повинна тривати довше. Якщо це правило не дотримується, можна отримати розтягнення зв'язок і м'язів.
2. Якщо одяг надто легка, може розвинутися стан, відоме як загальне переохолодження.
3. Якщо одяг, навпаки, занадто тепла, під час спортивних занять посилюється потовиділення, в подальшому ж збільшується ризик переохолодження.
4. Дихання під час тренувань частішає, що разом з переохолодження м здатне призводити до появи респіраторних захворювань, в тому числі пневмонії. Підвищена вологість повітря також цьому сприяє.
5. У спортсменів-любителів бувають і обмороження. Найчастіше страждають кисті, стопи, вуха, кінчик носа.
Також фізичні вправи, що проводяться на вулицях великих міст, небезпечні через присутність в повітрі смогу. Організм під час тренування особливо потребує кисню, що призводить до появи прискореного дихання, через якого в легких виявляється більше шкідливих речовин, що знаходяться в повітрі.
Це загрожує розвитком бронхіальної астми, бронхіт ів, а також інтерстиціальних захворювань легеневої тканини.
Вміщені в смогу шкідливі речовини всмоктуються в кров і призводять до появи таких порушень:
Вплив токсинів на головний мозок виражається в сонливості, головних болях, слабкості і запаморочення;
Вплив токсинів на судини і серце: падіння або підвищення тиску, загострення наявних хронічних захворювань;
Компоненти смогу - це онкогени, здатні при надмірному вдиханні призводити до появи пухлин легенів та інших внутрішніх органів.
Тому у великих містах, де повітря забруднене, спортом краще займатися рано вранці і не робити цього в жарку, безвітряну погоду. Займатися бажано в скверах або парках.
Статті по темі Спорт на вулиці: правила виживання
- Постінфарктний синдром постінфарктний синдром - загальне позначення групи пізніх ускладнень інфаркту міокарда аутоаллергических природи. Зазвичай ознаки П. с. з'являються через 2-6 тижнів після розвитку інфаркту міокарда. У більшості випадків П. с. має рецидивуючий перебіг. Найбільш годину.
- Спорт Спорт - система організації та проведення змагань, навчально-тренувальних занять з різних комплексам фізичних вправ; складова частина фізичної культури. Історично склався як спосіб і форма порівняння достиже.
Новини про Спорт на вулиці: правила виживання
- Спорт на вулиці: правила виживання Як відомо, спорт робить наше тіло здоровим, красивим, він сприяє довголіттю і підвищенню життєвого тонусу. Фізичні вправи можуть завдати шкоди здоров'ю, якщо проводяться вони не в спортивному залі під чуйним керівництвом інструктора, а виконуються на вулиці безконтрольно.
- Синдром Марфана в практиці терапевта і сімейного лікаря: діагностика, тактика ведення, лікування, вагітність і пологи К.м.н. І.А. Вікторова, професор Г.І. Нечаєва Маріуполі державна медична академія Серед всіх спадкових захворювань сполучної тканини найбільший інтерес для терапевтів та лікарів загальної практики представляє синдром Марфана, так як тривалість життя цих хворих ограни
- Підкосив синдром втомлених ніг Синдром погану погоду Синдром відсутності відпустки
Обговорення Спорт на вулиці: правила виживання
- Мені 17 років. Займався спортом. Випадково під час профогляду виявили WPW сі. Мені 17 років. Займався спортом. Випадково під час профогляду виявили WPW синдром. Чи є це протипоказанням для вступу до інституту? Чи зможу я займатися на військовій кафедрі? Чи існують обмеження у виборі професії? Дякуємо.
- Займаючись спортом пошкодив лівий колінний суглоб. Після дослідження дали з. Займаючись спортом пошкодив лівий колінний суглоб. Після дослідження дали висновок: Розрив ПКС. Синдром Хофа. Дегенеративні зміни менісків 1 2ст. Синовит. До якого лікаря і куди звернеться для лікування і в чому воно полягає?
- Привіт я займаюся спортом. 3 місяці тому у мене при обстеженні на.