Спорт для продовження молодості!
Здрастуйте дорогі Фешіочане. Ще в минулому році я знову вирішила взятися за себе і почала бігати, але тренувалася не надто регулярно =). І ось чому то вчора я вирішила, що треба покласти цьому край і почати бігати, якщо не кожен день, то хоча б три рази в тиждень.
Тобто якщо не бігати марафони кожен день то ефект від спорту тільки позитивний. «В даний час ми не знаємо кращого ліки ніж фізичні вправи, яке з більшою ефективністю уповільнює або навіть частково обертає назад процеси старіння тіла.» Говорить Роб Ньютон. Найбільш значною перевагою є збільшення життя, запобігання хронічних захворювань, таких як рак, серцево-судинних захворювань, цукрового діабету другого типу, і хвороби Альцгеймера. Вправи так само мають важливе значення для підтримки м'язової маси, що в свою чергу важливо для регуляції гормонів. Спорт допомагає підтримувати здоровий рівень жиру в організмі, відіграє велику роль для нашої імунної системи, і підтримують здоровий метаболізм. Під час фізичних тренувань відбувається насичення шкіри киснем, який в свою чергу допомагає шкірі відновити колаген, все це зберігає нас молодими. Ключовим моментом в зупинці старіння є заняття спортом з самого дитинства. Але клінічні дослідження доводять що, почати ніколи не пізно.
Приклад із зірок - Сильвестр Сталоне. На цьому фото йому 67 років.
Із зірками припустимо все зрозуміло, їм можливості дозволяють. Але тим не менше є маса прикладів з народу і я покажу тільки малесеньку частину з них.
Jacinto Bonilla. 73 роки. Він займався підняттям ваги, з 1950 х, поки шість років тому не відкрив для себе нове направлени CrossFit. тепер він став затятим прихильником цього напрямку. Джастінто НЕ отсанавлівал тренування навіть під час хвороби раку простати.
Ernestine Shepherd, 76. Вона чемпіонка бодібілдингу. Почала займатися спортом, коли в 50 років. Раніше вона займалася фітнесом але в 71 перейшла на бодібілдинг. Вона так само є рекордсменкою Гіннеса. Для підтримки тіла в такій формі вона щодня встає о третій ранку і пробігає 10 миль, а так само займається з підняттям ваги.
Tao Porchon-Lynch, 94. Вона практикує йогу вже майже 70 років. У 1982 році вона заснувала Ветчестер інститут йоги. І До сих викладає.
Fauja Singh, 102. Фауджа Цих найстарший марафонець в світі. Він занесений в книгу рекордом Гінеса. У віці ста років він брав участь в марафоні в Торонто (Toronto Waterfront Marathon) після 100 він трохи обмежив себе в спорті і завершив свою кар'єру у віці 102 пробігши 10км. Марафон в Гонкога.
А я відкрила для себе китайську дихальну гімнастику цигун. Ось уже 2 роки практикую щодня в поєднанні з китайським масажем обличчя і медітаціей- прекрасний спосіб відновити організм і позбутися від старих болячок, а також продовжити роки життя! недарма китайці в основному довгожителі, і не страждають інсультами та інфарктами, як західний народ.
а як ви прийшли до занять китайською дихальною гімнастикою? у мене пару бишіх однокурсників їй займалися, і зрозуміло в китаї постійно бачила як люди їй займаються але мені завжди здавалося що врятли вона дієва, ці рухи равлики =)) (не в образу сказанно) мені здається китайці довго живуть незовсім завдяки їй, у них хороша рисова дієта і вони завжди рано лягають спати і рано встають.
дуже навпаки дієві. це з боку здається що людина нічого не робить, а насправді це типу йоги тільки в таким ось позах))). вчать правильно дихати, розслаблювати і напружувати м'язи, контроль над диханням і володіння тілом в цілому.
Такі люди - просто герої! А я ось тільки недавно себе змусила займатися (І то скоріше тому, що програма дуже крута попалася! Я записалася в програму Restart в фітнес платформу "Досягніть" - дуже раджу! Мало того, що тренування дуже комплексні, так ще і подібірается оптимальний режим харчування ) Коли хтось цим з тобою займається, а не ти одна, це завжди легше. І у мене вже є результат - мінус 5 кг і на цьому не збираюся зупинятися! Головне - це почати)