Спека! Як не отримати сонячний удар - поради, new news

Щорічно тисячі українців отримують сонячні і теплові удари. У зоні ризику знаходяться пенсіонери, хворі серцево-судинними захворюваннями, люди з надмірною вагою, заводчани і шахтарі.

Тепловий удар можна отримати в задушливому приміщенні, а сонячний - під впливом сонячних променів. «У жаркий період, з 10 до 19 годин, не можна перебувати на вулиці. Ми бачимо в тролейбусах і трамваях сотні пенсіонерів, куди вони їдуть, не можу зрозуміти. Ми постійно проводимо профілактичні бесіди, просимо людей не виходити з дому в таку погоду. А люди все одно їдуть в таку спеку в тролейбусах, працюють на дачних ділянках. Потім непритомніють і дзвонять в «швидку», - розповідає директор запорізького Центру здоров'я Юлія Шпонько.

Якщо в результаті теплового удару шкіра стала сухою і «хворий» не потіє, необхідно терміново викликати «швидку», радить медик. Перші ознаки теплового удару: почервоніння, запаморочення, шум у вухах і головний біль. Найчастіше для того, щоб привести «хворого» в почуття, досить перенести його в прохолодне місце, дати води і намочити обличчя. Якщо людина отримала сонячний удар - «швидку» необхідно викликати в будь-якому випадку. «При сонячному ударі кров надходить в голову, розширюються кровоносні судини. Через це, в разі, якщо посудина лопне, можливе порушення роботи центральної нервової системи. Якщо людина отримала сонячний удар, потрібно обов'язково викликати «швидку», - радить медик.

Вживати в їжу овочі і фрукти. У спекотну погоду краще відмовитися від вживання жирної, гострої їжі. Також слід обмежити вживання солодкого. Ці продукти підсилюють потовиділення.

Відмовитися від кави і міцного чаю. Крім води і компотів, можна пити зелений чай. Від алкоголю на час спеки медики радять взагалі відмовитися. Не можна пити пиво (воно зневоднює організм) і солодкі, газовані напої.

Носити з собою негазовану воду. Вода повинна бути кімнатної температури. Пити її можна кожні півгодини, але маленькими ковтками. Водою також можна змочити серветку і протерти обличчя.

Одягатися в світле. При цьому одяг повинен бути з натуральних матеріалів, наприклад, льону. Обов'язковий елемент гардероба - панамка, кепка або солом'яний шапочка. Головний убір врятує від сонячного удару.

Чи не виходити на вулицю в період з 10 до 19 годин. При можливості, виходити на вулицю (і навіть на пляж) потрібно до 10 або після 19 годин. Особливо небезпечно знаходиться під сонцем з 11 до 13 годин.

Можна користуватися вентилятором, але обережно. Потік повітря з кондиціонера або вентилятора не повинен потрапляти на людину, а дути в сторону. Ще обережніше треба використовувати кондиціонер.

«Якщо у вас вдома є кондиціонер, повернувшись додому, увімкніть його, а самі вирушайте в душ або ванну. Коли повернетеся в приміщення, кондиціонер вимикайте. Увечері кондиціонером краще взагалі не користуватися. Просто провітрюйте приміщення », - радять медики.

Темрява врятує від спеки. У будинку на вікна можна повісити темні штори, або жалюзі. Якщо сонячні промені не потрапляють в приміщення, в ньому може бути на 2-3 градуси прохолодніше.

За допомогою пульверизатора можна підвищити вологість у приміщенні. Також можна змочити хустку і покласти собі на плечі.

У спекотну погоду важливо добре висипатися, багато пити, не перевантажувати шлунок і постійно протирати руки і ноги холодною водою. зазначає лікар Вікторія Савицька.

У спекотну погоду організм працює на знос, особливо важко доводиться серцю і судинній системі, що позначається на загальному самопочутті і може спровокувати безліч неприємних симптомів.

Головні правила в спеку - багато пити і добре висипатися.

При нестачі сну сили організму ослаблені, тому потрібно зробити максимум для того, щоб забезпечити собі комфортний нічний відпочинок. Заснути в спеку вкрай складно, тому перед тим, як лягти в ліжко варто випити чашечку розслабляючого трав'яного чаю кімнатної температури.

«Обов'язково провітрюйте всі приміщення перед сном, можна створити легкий протяг. А ось залишати включеним кондиціонер на ніч я б не рекомендувала. Куди безпечніше охолодити приміщення і тільки потім лягти спати, так ви уникнете літніх простуд і болю в м'язах. Важливо й те, що в жарку погоду не варто захоплюватися рясним вечерею - жменьки ягід або фруктів цілком вистачить, щоб наситити організм, а жирне і смажене лише завадить вам спокійно спати і посилить відчуття спраги », - каже фахівець.

Щоб легше спалося, поруч з подушкою можна покласти і змочений холодною водою рушник.

Ще однією проблемою є нудота, яка нерідко виявляється в жаркий період. Справитися з нею, за словами лікарів, допоможуть продукти з легким терпким смаком - банани, м'ятний відвар, морс з чорноплідної горобини, шпинат.

Якщо в жарку погоду болить або паморочиться голова, знайдіть можливість обтерти ноги і руки прохолодною водою, навіть якщо перебуваєте в офісі. Непогано також було б прикласти до скронь на пару секунд кубики льоду, ними ж протерти потилицю і ліктьові згини. Таким чином ви знизите артеріальний тиск і зніміть втому.

Читайте також на NewNews: Занурітісь в Україну: 5 цікавіх Місць з чистими водойми, Які Варто відвідаті ще цього літа

Щоб уникнути перегріву і теплового удару, намагайтеся якомога менше перебувати на відкритому сонці. Особливо, це стосується тих, хто страждає на хронічні захворювання, в першу чергу, серцево-судинними.

«Від теплового удару не застрахований ніхто і в літню спеку він може наздогнати нас практично всюди - в спортивному залі, в транспорті і навіть вдома. Крім тривалого перебування на сонці, стати спусковим механізмом може також рясний обід, алкоголь, тютюнопаління або спортивні напої. Вихід простий - звести до мінімуму перебування на спеці, не перепрацьовувати в спортзалі, а краще замінити силові вправи легкою зарядкою, відмовитися від жирної їжі і шкідливих звичок. Якщо ви раптово відчули запаморочення, шум у вухах, з'явилося відчуття нудоти, посилилося потовиділення, потрібно вживати термінових заходів », - говорить експерт.

Треба постаратися лягти, а на голову покласти щось холодне, випийте трохи мінеральної води, а як тільки стане краще, прийміть будь заспокійливий засіб.
Якщо раптом почалося носова кровотеча, прикладіть до перенісся змочений холодною водою хустку або шматок паперової серветки, складений в кілька разів. Затисніть пальцями ніс і дихайте ротом, щоб заспокоїтися. При кровотечі лягати не варто, навіть якщо є така можливість, так як це може викликати приплив крові до голови.

При температурі повітря вище +30 градусів навіть при нетривалому перебуванні на вулиці існує ризик виникнення теплового удару. В такому випадку потерпілому важливо вчасно надати першу допомогу, щоб його стан не погіршився, зазначає лікар Вікторія Савицька.

Першими симптомами перегріву або теплового удару є нудота, запаморочення, потемніння в очах, слабкість і відчуття жару, зазначила вона.

«При виникненні хоча б одного з цих симптомів, потрібно терміново перемістити потерпілого в тінь, ще краще - в прохолодне приміщення. Адже, якщо не надати допомогу швидко, погане самопочуття буде посилюватися і, до вже наявних проблем можуть додатися задишка, судоми, втрата свідомості. Перемістивши потерпілого, запропонуйте йому прилягти, тільки при цьому обов'язково потрібно вище підняти голову, а ноги опустити на підлогу. Якщо на одязі є ремені, верхні під комір гудзики, пояси та інше, обов'язково їх розслабте або зовсім зніміть, щоб вони не перетискали судини і не заважали циркулювати крові », - радить лікар.

На лоб і потилицю варто покласти холодний компрес або пакет з кубиками льоду, воно може замінити навіть упаковка заморожених овочів. Якщо перебуваєте на природі, змочіть у водоймі рушник або будь-який одяг.

Коли жертву спеки стане краще, треба допомогти постраждалому прийняти душ, тільки обов'язково тримайте його за руку, так як після теплового удару можливі запаморочення. Якщо це неможливо, постійно оббризкуйте його прохолодною водою, можна навіть змочити одяг.

При втраті свідомості дайте понюхати потерпілому ватку з нашатирним спиртом, помийте холодною водою і обов'язково викличте лікаря.

Для профілактики перегріву дітей на сонці, які багато часу проводять на вулиці, необхідно якомога частіше обприскувати дитини термальною водою, носити головний убір і намагатися ховатися в тіні дерев. радить лікар-педіатр Ганна Кузева.

За словами медика, для профілактики сонячного удару також слід якомога частіше поїти малюка звичайної водою (не компотом і не чаєм), одягати його в якомога більш легкий і вільний одяг, обов'язково вкривати голову Панамою або капелюшком з широкими полями.

Природно, краще всього, якщо дитина буде грати в тіні, проте, як зауважила Кузева, не завжди можна змусити дитину сидіти на одному місці - малюка неодмінно потягне на сонці.

Якщо ж уникнути перегріву не вдалося, і батьки помітили в поведінці дитини млявість, втома, а також діагностували озноб, блювоту або нудоту, відсутність поту, сечовипускання (більше 3 годин), в крайніх випадках - судоми і втрату свідомості, то дитину потрібно негайно відвести в максимально прохолодне місце і викликати лікаря.

Найкраще - вкласти дитину таким чином, щоб ноги знаходилися трохи вище за голову, під кондиціонер або вентилятор. В їх відсутність - створити вітерець підручними засобами (обмахувати віялом або журналом).

Педіатр порадила також остудити малюка за допомогою клізми - звичайна вода з температурою близько 20 градусів за Цельсієм.

Допоможе також лід або пляшки з водою з морозильної камери - класти їх слід не на дитину, а біля нього, створивши, таким чином, прохолоду.

У разі, якщо дитина перегріється на сонці, необхідно укласти його в тіні і охолодити за допомогою холодної води і льоду.