Сон у новонароджених (0-2 місяців)

Чого очікувати батькам?

Сон новонароджених триває від 11 до 18 годин в день, без закономірності і циркадності (добового ритму сну). Терміни формування добового ритму сну генетично детерміновані і дуже варіабельні. Здатність розрізняти день і ніч у новонароджених формується остаточно тільки до 4 місяців, а в кінці 2-го місяця ми починаємо помічати, як новонароджені починають розрізняти день і ніч. Протягом перших декількох тижнів Ваші діти можуть спати від декількох хвилин до декількох годин за один раз. Однак діти, що знаходяться на грудному вигодовуванні мають кілька укорочену тривалість сну (2-3 години), в порівнянні з дітьми на штучному вигодовуванні (3-4 години). Також протягом перших тижнів новонароджені дуже слабо розрізняють день і ніч. Чекайте, що Ваші діти можуть мати досить високу рухову активність під час сну. Всі діти гримасують уві сні, посміхаються, роблять смоктальні руху, перевертаються і рухають ногами, потягуються і здригаються. Ці рухи вважаються абсолютно нормальними, також діти можуть видавати різні звуки, такі як зітхання, схлипування і скрикування.

Де і як повинні спати діти?

Розміщення дитини під час сну. Дитина може спати скрізь, де батьки вибрали для цього місце. Це може бути колиска або окрема дитяче ліжечко, ліжко в кімнаті батьків або в кімнаті разом з братом і сестрою. Деякі з батьків вважають за краще, щоб новонароджені спали разом з ними і в цьому випадку батьки повинні бути інформовані про ризик удушення дитини уві сні, щоб вжити всіх необхідних заходів.

Спати на спині. Всі діти повинні спати на спині (особливо до 4 місяців) з метою профілактики синдрому раптової смерті у немовлят.

Практичні рекомендації по організації сну у новонароджених

Укладайте Вашої дитини на спину протягом нічного і денного сну.

Укладайте Вашої дитини на щільний матрац з добре захищеною несучою конструкцією з перекладинами не більше 5 см між ними.

Переконайтеся, що особа Вашої дитини не вкрите ковдрою або пелюшкою і залишається відкритим під час сну. Якщо використовується ковдру, переконайтеся, що воно прикриває ноги дитини і знаходиться не вище рівня грудей. Ковдра варто подоткнуть під матрац.

Намагайтеся захистити вашу дитину від тютюнового диму.

Уникайте перегрівання дитини ночами і підтримуйте в кімнаті дитини температуру, комфортну для дорослих.

Як допомогти Вашій дитині, щоб він добре спав

Навчіться розпізнавати знаки, які подає ваша дитина, коли він хоче спати. Деякі втомлені діти починають вести себе неспокійно або плакати, інші труть очі, не відводять очей від особи матері і закочують очі. Ваша дитина засне набагато швидше і легше в той момент, коли Ви відчуєте, що він втомився.

Намагайтеся дотримуватися розкладу і особливо нічного сну. Незважаючи на те, що дитина ще слабо розрізняє день і ніч, у нього може бути надмірна денний сон і нічні пробудження, постарайтеся, щоб дитина більше вночі. Для цього обмежте освітленість вночі і намагайтеся не грати з дитиною перед сном. Протягом дня грайте з дитиною і впевнено будите його для регулярного харчування та ігор. Однак подібні рекомендації стосуються лише доношеним здоровим новонародженим, оскільки особливо глибоко недоношені діти потребують індивідуального режимі і процес дозрівання ритму сон-неспання у таких дітей може тривати довше.

Правильно реагуйте на потреби дитини уві сні. Новонароджені часто потребують закачуванні перед сном і годуванні під час сну, що прекрасно підходить протягом перших двох тижнів або місяців життя. Однак, якщо Вашій дитині вже 3 місяці, постарайтеся сформувати режим дня і відходу до сну.

Формуйте порядок відходження до сну. Навіть у дитини у віці декількох тижнів відбувається формування звичок засипання на основі рефлекторного поведінки. Режим відходження до сну повинен бути спокійним і включає будь-яку активність, яку Ви вибираєте самі: купання, заколисування і носіння на руках.

Намагайтеся спати, коли спить ваша дитина. Батьки також мають потребу у сні. Постарайтеся подрімати, коли спить Ваша дитина. В ідеальній ситуації покладайтеся на допомогу оточення, щоб хто-небудь простежив за дитиною, поки Ви спите. Особливо важливо висипатися годуючим матерям.

Зверніться до Вашого лікуючого лікаря, якщо Вам не вдається сформувати режим дня у дитини. Діти, у яких збудження і неспокій проявляються особливо сильно і часто, можуть мати такі захворювання як коліки, шлунковий рефлюкс (закид вмісту шлунку в стравохід), рахіт або залізодефіцитна анемія. Захворювання шкіри, що супроводжуються сверблячкою, завжди порушують сон у новонароджених. Проблеми, пов'язані з порушеннями дихання (особливості анатомічної будови верхніх дихальних шляхів зі зниженням надходження потоку повітря під час сну) вимагають проведення полісомнографіческого дослідження і лікування у фахівців.