Смузі дієта для схуднення, меню, відгуки, плюси і мінуси схуднення на смузі
Смузі - це не просто фруктовий сік-пюре. Це справжнє блюдо - суміш фруктів, овочів, невеликої кількості цільних злаків і молочних продуктів. Тому побоюватися «уповільнення» метаболізму і прихованого голодування на цій дієті не варто. Чому ж дієта на смузі для схуднення краще, ніж наприклад, гречка або кефір?
Плюси і мінуси схуднення на смузі
- поліпшення роботи травної системи;
- зниження ваги на 5-8 кг за тритижневий курс без голодування і строгих обмежувальних дієт;
- звички до дробового низькокалорійному харчування;
- посилення ефективності будь-якого подальшого низько або среднекалорійние дієти - організм буде готовий перетравлювати фрукти і овочі, і адаптується до невеликих кількостей їжі;
- легшою переносимості, ніж у традиційних монодієт - продуктів і варіантів безліч, ви можете вибрати будь-який за своїм смаком;
- вироблення корисної звички їсти фрукти і овочі;
- поліпшення здоров'я, імунітету і загального тонусу організму;
- позбавлення від таких проблем, як акне, екземи, випадання волосся.
Смузі дозволяють «сконцентрувати» користь від наших улюблених фруктів і овочів, не розтягуючи шлунок. Відомо, що для задоволення потреб дорослої людини у вітамінах і мінералах слід з'їдати до 2, 5-3 кг овочів і фруктів у свіжому вигляді. Це колосальне навантаження для травної системи, особливо якщо ви не обмежуєте себе в звичайній їжі.
Смузі, особливо приготовані за правильним дієтичним рецептами, допомагають скоротити обсяг порцій, але підвищити поживну цінність раціону. А ще полужидкое харчування, багате харчовими волокнами, рекомендується при хронічних запорах.
Недоліки у смузі дієти теж є:
Зразкове меню смузі дієти
Зразкове меню розрізняється, в залежності від тривалості дієти на смузі.
Якщо ви дотримуєтеся трехдневого Детокс, і хочете скинути 1-2 кілограми. слід вибирати більш легкі смузі:
- сніданок - цитрусовий фрукт, пророщене зерно, трохи зелені;
- перекус - будь-які овочі;
- обід - ягоди, банан, мигдальне або рисове молоко;
- полуденок - яблуко, груша, будь-які ягоди;
- вечеря - кисломолочний продукт, половинка банана, висівки.
Дотримуйтеся вимог між прийомами їжі 2-3 години, в проміжках пийте воду, відмовтеся від кави і чаю на час.
Якщо ви вибираєте тижневий або двотижневий варіант смузі дієти, щоб схуднути на 3-5 кг. слід ввести в раціон більше щільні коктейлі:
- сніданок - распаренная вівсянка, банан, молочний продукт;
- перекус - зелень, будь-який солодкий фрукт;
- обід - будь пророщене зерно, молочний продукт, ягоди і солодкий фрукт;
- полуденок - будь-які овочі;
- вечеря - горіхове «молоко», будь-які фрукти або овочі.
Місячні або більш тривалі періоди схуднення на смузі з метою схуднути на 7-10 кг слід проводити тільки під наглядом лікаря. Якщо ви не є вегетаріанцем більше 3-4 місяців, стрес для організму буде досить великий. Зазвичай медики рекомендують наступний «трюк» - приготування каш-пюре, або добавки з сиру або йогурту середньої жирності.
- сніданок - 100 г будь-якої каші, 100 г будь-якого молочного продукту, солодкий фрукт;
- перекус - будь молочно-фруктовий смузі;
- обід - овочі, плюс 100-200 г сиру;
- полудень - фрукти і молочні продукти, додайте жменю сухофруктів;
- вечеря - знову овочі і сир, плюс 1-2 ложки натуральної вівсянки.
Смузі-дієта досить складна. Любов до шашличку, курочку-гриль, котлетки, пельмені ... Але тим не менш можна пристосуватися і до цієї дієти. З'їдати в перекус через день 100 г відвареного м'яса птиці або філе морської риби. А на обід банан замінити двома ківі. які добре допомагають очистити кишечник. І вже не так складно пережити ці дні і мінус 1,5 кг за тиждень
я витримала 4 дня на коктельчікі в день 2банана, 3 ківі і 1 л молока на 5 прийомів їжі, за 4 дні всього 1кг пішов
Даша, банани не варто додавати т.к вони дуже калорійні і не сприяють схудненню
Хоч і в банані 100 калорій, зате він дуже ситний. Можна насититися одним їм)
Привіт всім. Дівчата, я теж пробувала суворі дієти. У свій час сиділа на дієти системі харчування, перепробувала ще й купу моно-дієт. Ефект від таких серйозних програм був, але швидко зникав, скинуті кілограми поверталися до мене назад. Я пробував і спортом займатися, щоб схуднути, але швидко сила волі закінчувалася і мені так і не вдалося стати стрункою. У підсумку я звернулася до професійного косметолога, я ходила до Наталі Сергіївні Григор'євої, вона головний лікар інституту косметології і клітинних технологій реал клінік. Ось Наталя Сергіївна мені по-справжньому допомогла. Після курсу у неї я виглядаю супер! Я скинула більше двадцяти кілограм і виглядаю стрункою. Без дієтолога таких успіхів б не добилася.
Дуже смачна дієта, можна придумати купу своїх рецептів з того що є в холодильнику або морозильнику. Я додаю ст.ложку
Вівсяних пластівців .якщо дуже кисло можна додати ч.ложку меду, якщо це фруктовий, якщо овочевий можна додати соєвий соус-чуть-чуть.
Банани не можна це я точно знаю ....
А я починаю розуміти, чому ви є слабкою статтю
Звичайно, якщо їсти банани і ще якусь їжу, щось не схуднете! Пийте смузі з фруктів (без бананів і винограду). Виключіть з раціону сіль, цукор і іншу їжу. Пийте ТІЛЬКИ смузі. Схуднути так можна на 5-6 кг приблизно за 10 днів. Всім схилів!
Ну ви і тупі тьолки ... .просто жесть.Жріте смузі з горохом і бобвимі, пропердітесь гарненько, та й по всьому!
Смузі з кефіру, буряка і зелені (петрушка, кріп) по склянці на сніданок, обід, полуденок, вечеря-вообщем то можна балуватися до повного насичення! :)) звичайно важко, але за 4-6дней такої дієти можна скинути до 5 кг! Потім. коли повернетеся до звичайного режиму, замініть вечерю таким смузі і кг до вас не повернуться! :))
Чудовий смузі на вечерю: очистити огірок і порізати на маленькі шматочки покласти в блендер туди ж одну часточку часнику одну паличку селери трохи солі, трохи укропчика і звичайно кефір низькокаллорійний все збити блендером. Це просто супер смакота. Спробуйте.
Катя, ви несете ерез.
Я схудла на низько каллорійно меню парілась в жарких парилках до 7 поту так би мовити, легкі пробіжки, і гімнастика зробили свою справу, схудла на 8 кг за місяць без смуззі
Відмінна дієта для літа, все є і цього хочеться!
Як починаєш вживати смузі, солодкого і смаженого, мучного не хочеться. заміняю вечерю на смузі, і перекуси.і водний режим, не пити воду після прийому їжі близько години.
Рисове. Мендальное / горіхове молоко. можна зробити вдома самій. Просто треба змішати наприклад мендальние пластівці з водою і настояти кілька днів - поки вода не стане білою! Ніякої крові діви не треба.
На смузі можна дуже добре схуднути.
Хочете поділитися своєю історією схуднення?
Надсилайте на [email protected] (бажано з фото до і після схуднення) і ми обов'язково її опублікуємо.