Смартфони як наркотик

Технології можуть давати можливість працювати ефективніше, а можуть перетворитися в залежність і зіпсувати нам реальне життя. Поки що номофобія не стала загальновизнаним психічним захворюванням, проте, згідно з Flurry Analytics, кількість користувачів, яких можна вважати залежними від мобільного (тобто користуються додатками від 60 раз в день) зростає дуже швидко.

У своїй книзі Hooked, Нір Еяль пояснює розвиток залежності на основі експерименту з мишами, проведеного американським психологом Б. Ф. Скіннер ще в 1950-х роках. Експеримент показав, що на відміну від мишей, які кожен раз при натисканні на кнопку отримували один і той же кількість їжі, миші, яким при кожному натисканні давалася різна «нагорода», натискали на кнопку частіше, навіть після того, як кілька натискань поспіль вони не отримували нічого. Закон «змінної нагороди», коли людина не знає, що він отримає від своєї дії, працює і на людях, наприклад під час азартних ігор.

Все це часто знижує ефективність роботи, а також впливає на психічне і фізичне здоров'я людей.

Як позбутися від залежності?

Вимкніть повідомлення або працюйте офлайн

Повідомлення заважають нам продуктивно працювати, а для водіїв можуть бути і небезпечними, так як відволікають увагу водія не менше, ніж коли він пише повідомлення або відповідає на дзвінок.

Не покладайтеся на свою волю

Перевіряйте пошту тільки тоді, коли це дійсно потрібно

Деякі люди працюють цілодобово, проте більшості, навіть якщо люди займають керівну посаду, зовсім не обов'язково перевіряти пошту в п'ятницю ввечері або на вихідних: адже все одно ваш відповідь люди подивляться тільки в понеділок. Обмежуйте години роботи і залишайте собі час для відпочинку.