Скільки сплять новонароджені секрети, як вирботать режим сну у немовляти
Уже будучи мамою чотирирічної доньки, прочитала в одній книзі, що батьки перші два роки життя малюка недосипають аж півроку! Тому якщо Ви зараз схвильовані, налякані і судорожно шукаєте відповіді на начебто дурні питання, що стосуються сну новонародженого - не переживайте. Зі мною було те ж саме.
Тому щоб вам не довелося перелопачувати купу незрозумілих і не дуже інформативних статей, я постаралася максимально просто і зрозуміло викласти свої знання, збагачені досвідом і підкріплені листами наших Новомосковсктельніц, - в цій статті.
Отже, Ви дізнаєтеся, що необхідно пам'ятати про сон новонароджених, що впливає на їх сон, скільки спить немовля і найголовніше - як домогтися того, щоб вже до 4 місяців малюк міг спати всю ніч! Інтригує? Тоді поїхали!
Який сон повинен бути в різному віці?
Взагалі не існує якихось універсальних показників, скільки повинен спати малюк. Всі вони дуже сильно відрізняються. Тому на будь-які Ваші «Зовсім не спить» педіатр буде хитати головою і просити потерпіти.
Мовляв коліки пройдуть, відіспіться. На що ваші батьки напевно єхидно посміхаються і додають: «Після кольок щеплення, після щеплень зуби, після зубів знову щеплення ... Ми ж вас попереджали!»
У книзі з дитячої психології я вичитала, що на тривалість сну впливає темперамент дитини, характер, рівень цікавості, погода (особливо зміни, різкі скачки температури, хуртовини і так далі), здоров'я і багато іншого.
Уявіть, навіть темперамент!
Однак далі вчені підкреслюють, що якщо брати в середньому, то вийдуть приблизно такі величини:
- У перші тижні малюк спить багато, до 22 годин на добу.
- В 1 місяць і в 2 місяці малюк спить від 17 до 20 годин на добу.
- Після 2 місяців малюк спить від 12 до 16 годин на добу, але може сон зрідка доходити і до 20 годин.
- Після 6 місяців малюк також спить від 12 до 16 годин на добу, але сон зрідка може доходити і до 18 годин.
Графік сну у новонародженого (приблизні стандарти)
Приблизно десять або одинадцять годин сну завжди припадають на нічний час. Інтервали денного сну складають близько двох годин (в перший місяць) трохи більше.
Неймовірно, правда? Здавалося б, СТІЛЬКИ часу дитина повинна спати! Однак кіт в мішку тут присутній: пораховані годинник в цілому. А то, скільки дитина прокинеться, особливо вночі, тут не враховується.
Нічний сон. Понівечені, але здаватися рано
Донька не спить ночами. А їй, блін, 8 місяців вже! Разів зо два, але прокинеться! При цьому з дикими орами. Неголодних. А саме спочатку злегка поплаківает, а потім як подскочет (як ніби вкусив хтось). Я вже так не можу. вдень ходжу як зомбі. - пише нам Новомосковсктельніца charmani.ru Наталія з м Суми.
Брак сну неминуче призводить до стресів і депресій
Знайоме? ВУкаіни, напевно, абсолютно всім батькам знайоме це стан зомбі. Особливо коли здавалося б дитина вже сильно виріс, але ви все ще замучені, розтерзані і пригнічені вічним недосипанням.
Чого тільки не пробували? І пісні, і пляшечку з теплим молоком? І ванну теплу з лавандою, і навіть звуки утроби зображати, а результату немає? Я вас розумію.
І хочу поділитися знанням, яке чомусь досі не таке популярне вУкаіни. А ось наші європейські (особливо французькі колеги-матусі) знають про це давно, і їх діти спокійно собі сплять вже до 4 місяців від роду! Неймовірно, але факт.
У вас вже є ніч? Режим сну
«У вас вже є ніч?» - звичайний питання серед француженок. Мається на увазі: чи спить новонароджений ніч.
Ви здивуєтеся, але діти у французів сплять всю ніч, не прокидаючись, до 4-6 місяців.
Спочатку вночі малюк часто буде прокидатися для годування, або просто для контакту з батьками, тому що у нього немає будь-якого усталеного режиму. Французи знають про це. І буквально з перших днів виробляють у дитини режим сну.
Що важливо знати про сон немовляти?
Не укладайте дитини спати з собою! Він повинен мати свою територію
Діти сплять по-особливому. Не так, як ми. Так-так, їх сон відрізняється від нашого - звичка! Немовлята не здатні спати, не прокидаючись. І в цьому головна заковика.
Доросла людина теж прокидається, але завдяки тому, що живе не перший день, його мозок давно навчився переходити з однієї фази сну в іншу, прокидаючись і швидко засипаючи знову.
Фази сну дитини чергуються приблизно кожні дві години. І кожні дві години він буде прокидатися, так як тільки з'явившись на цьому світі, у нього не сформована звичка прокидатися і моментально засипати, як це відбувається у дорослої людини.
Давним давно усвідомивши це, лікарі психотерапевти сформували ряд рекомендацій майбутнім батькам, як допомогти своїй дитині з першого дня життя виробити режим, ту саму звичку швидко переходити з однієї фази сну в іншу, не прокидаючись - як дорослий!
Рекомендації наших Новомосковсктельніц
Я привчила сина до того, що ні повинен звідкись вискакувати на виски і писки з перших днів його життя. 5-10 хвилин - витримую паузу. Завдяки цьому він навчився спати самостійно вже до 3 місяців протягом всієї ночі! Женя К.
- Перше: відразу після народження, якщо дитина здорова, привчайте його до режиму сну, допомагайте йому.
Дотримуйтеся вимог паузу. Дитина прокидається кожні 2 години між фазами сну
Як? Дотримуйтеся вимог паузу, якщо дитина уві сні починає поплаківать і хникати. Пам'ятайте, що кожні дві години він прокидається. І тут важливо залишити його з самим собою, щоб він навчився переходити з однієї фази в іншу.
Підбігаючи при першому ж крику, ви не просто не навчите дитину спати правильно, але і розбудіть його цілком.
Якщо протягом 5-10 хвилин його плач стає більш наполегливим, це знак про щось інше (годування, мокрий підгузок). Тоді необхідна увага. До 4-6 місяців таких джедайського тренувань дитина цілком здатний опанувати це мистецтво. Чим швидше тим краще.
Для дитини я зробила різкий контраст: вдень він знаходиться на світлі. Завжди. Вночі - тільки в темряві. Це, о Боже, допомогло! Сашенька став спати. Може, він зрозумів, що потрібно вночі спати. Анна Чеботнікова, Горлівка
- Розділіть день і ніч. Дитина дійсно запам'ятовує, що можна робити вдень, що вночі. Якщо вдень світло, він усвідомлює, що цей час гри і неспання. Стає темно - відпочинок для всіх механізмів.
-
Чи не привчайте дитину засипати під час годування
Чи не привчайте дитину засипати під час годування. Ця призведе до звички засипати тільки після смоктання. І вже до 2-3 років ви будете до другої ночі вмовляти своє чадо заснути.
- Чи не кладіть спати дитину з собою в ліжко. Це загрожує не просто тим, що особистого простору будете позбавлені ви і ваш чоловік, що це небезпечно для малюка з точки зору фізичного впливу, а й тим, що дитина, яка звикла спати з батьками, просто напросто не набуде свою свободу, чи не буде усвідомлювати себе . А це загрожує комплексами і крайньої прихильністю з відсутнім бажанням розвиватися.
Укладати примусово, або чекати?
Чи не кутайте новонародженого так, немов у квартирі -30
Як я вже зазначала вище, привчити дитину засинати з пляшкою або при грудному вигодовуванні - бомба уповільненої дії. Залишається два варіанти. Заколисувати і чекати.
Побутують різні думки з приводу того, яким саме чином варто укладати спати малюка - заколисувати його, або просто чекати поки він засне. Багато батьків схиляються до першого варіанту, а ось у педіатрів з цього приводу інша думка.
«Малюк в такому юному віці повинен вчитися засипати в своєму ліжечку без сторонньої допомоги», - твердила мені мій педіатр. Я про себе думала: як на мене, так заколисування - це вже точно засне, напевно! І робила помилку.
Більш того, не варто на сто відсотків підлаштовувати свій режим під режим малюка, навпаки, потрібно будити його днем. Щоб у нього поступово формувався нормальний, а не збитий режим. Єдиний виняток - це годування. Однак для нього будити спеціально не треба, потрібно дочекатися, поки він особисто не захоче.
Спимо з комфортом
Оптимальна температура в кімнаті - це 20 градусів Цельсія
Щоб сон у малюка проходив максимально комфортно, щоб не було ніяких проблем з його тривалістю, щоб на неї не впливали сторонні фактори, необхідно підтримувати в приміщенні, де він знаходиться, оптимальні умови.
Прямо як в підручнику, скажіть ви. Майже, відповім я. Але уявіть, як вам буде, якщо в будинку 32 градуса спеки, вас одягли у флісовий костюм, а зверху ще й ковдрою вкрили!
- Оптимальна температура - в районі 20 градусів Цельсія, а вологість на рівні 60 відсотків.
- Постійно потрібно провітрювати приміщення і своєчасно здійснювати в ньому вологе прибирання.
- Ну і не треба кутати так, немов вночі в будинку люті холоди. Дитина може прокидатися просто від того, що йому жарко під трьома ковдрами.
висновок
Здорова дитина здатний спати всю ніч вже до 4-6 місяців!
Не можна однозначно сказати, скільки повинен спати той чи інший малюк, це все дуже індивідуально, вплинути на це може безліч різних чинників.
Важливо допомогти становленню сну дитини з самого дитинства, про що ми з вами і говорили, а також навчитися розрізняти проблеми зі сном від проблем зі здоров'ям.
Іноді малюк не спить, тому що щось не так: болить голова, живіт, температура ... І тоді він обов'язково сповістить про це гучним криком.
А в іншому все в ваших руках. Привчайте (навіть якщо дитині вже 8 місяців, рік) своє чадо не прокидатися під час сну, даючи йому паузу, не реагуючи абсолютно на все його крики уві сні і відмовтеся від сну відразу після годування. І все вийде! Діти, незважаючи на всі труднощі - це велике щастя. Так-так))) Удачі Вам!
Анна Столярова спеціально для charmani.ru