Сюрпризи на вагах - зміна ваги тіла, для схуднення

Несподівано виявивши, що ваги показують на 1-3 кг більше, ніж було вчора, не поспішайте панікувати. Знайте, що жир в таких кількостях за добу в організмі відкластися не може, тому причину раптової зміни ваги тіла варто пошукати в іншому.

По-перше, жіночий організм схильний затримувати воду перед менструацією. що може викликати збільшення ваги до 3 кг. У перший же день менструації все «набране», як правило, йде без сліду.

По-друге, цифри на вагах можуть різко збільшитися, якщо напередодні ви з'їли набагато більше, ніж зазвичай, наприклад, під час святкового застілля. Особливо в цьому сенсі небезпечна солодка і солона їжа: вона сприяє затримці води в організмі. Влаштуйте розвантажувальний день. кілька днів уникайте надмірного споживання солі і цукру - і ви легко позбавитеся від нежданих кілограмів.

Гірше, якщо надбавка у вазі була спровокована прийомом ліків. Збільшення маси тіла можуть викликати гормональні ліки, в тому числі контрацептиви, і психотропні засоби (антидепресанти і транквілізатори). Тому якщо ви починаєте приймати подібні препарати, заздалегідь подбайте про своє вазі: можливо, доведеться якийсь час розраховувати калорійність і жирність раціону, займіться фізичними вправами. І тоді вам вдасться зберегти колишню вагу, а може бути, і зменшити його.

По-четверте, причиною збільшення маси тіла можуть бути ... активні заняття фітнесом. У цьому випадку на місце жирової тканини в вашому тілі поступово приходить м'язова, а вона має більшу вагу, ніж жирова. Але ж ми худнемо не для того, щоб гордо демонструвати всім цифри на вагах, а щоб мати красиву і струнку фігуру. А ваше тіло вже стало більш пружним, підтягнутим і сильним. Тому продовжуйте в тому ж дусі!

Кать, таке враження, що ви собі компліменти набиваєте))) Перше повідомлення "сумне" - допоможіть поправитися. А далі - Рекомендації з ходінням в спортзали. На рекомендації для вас даєте відмашку - "сама розберуся". Трошки торжествуете над нами, мають зайву вагу))) Удачі вам і здоров'я. До речі, ви не вказали своє зростання! Якщо ваш зріст 1,50 см, тоді вага ідеальний.

Аліса, я вам просто заздрю) Коли займалася боксом, надіявся був величезною проблемою. Довелося зав'язати з цим граціозним видом спорту. Це, можна сказати, життєва трагедія. А зріст 158, зупинився в 8 класі чомусь Ви не розумієте свого щастя) Скинути-то простіше ніж набрати. А якщо не скидається, це напевно норма. Як у мене, набралося до певної цифри і далі не йде. Значить так і повинно бути, напевно. Але я надії не втрачаю, в гойдалку ходжу!)))

Привіт всім. Я займаюся художньою гімнастикою. Ось мої дані: зріст - 146см, вага - 27.3, 11 років. І я себе вважаю товстої

У тебе анорексія. Терміново батькам до лікарів. Рятуйте дитину.

м-да, дівчатка, я ось теж підсіла на діетку ... поки не особливо радує результат

Катюша, а я теж не зрозуміла, чого ви панікуєте? То ви дуже худа, але тут же пишіть, що займаєтеся боксом. Те ви раптом різко одужали, не вилазячи зі спортзалу. І на дієті-то ви сидите, і в футбол-то ви граєте. Ви так активно займаєтеся своїм зовнішнім виглядом, що не зовсім зрозуміло на що ви нарікаєте? Рад ви теж не приймаєте, що вже добре. Ви справді, як хвалитеся перед усіма яка "принцеса прекрасна", а всі інші просто "фе". Дівчата, а з приводу дієт знаєте що: однією дієтою фігуру не зробиш. Та й дієта - це не так безневинно, як здається. Особливо, голодування. Або непомірне поїдання якогось продукту, наприклад, грейпфрута.

Привіт всем.Я теж вважаю себе толстой.рост 165 вага 54-55кг, 24 року.Це просто жах для меня.Хотя розумом розумію, що може фігура змінюється або повне дозрівання відбувається, коротше кажучи, перетворююся на округлі напівжінку)))) хоча і виглядаю молодше своїх лет.Так що ні парся, а просто любите себе і свої кілограммчіков)) а ще, знайдіть людину, яка буде все це любити)) як я знайшла його)) і не парьтесь.ми все красуні))

в якому місці ти товста - не зрозуміло. Фітнесом займися і все в порядку з фігурою буде. У мене після пологів 164 см зростання і 55 кг ваги. Можна, звичайно, до 52 скинути, а тобі до 53, але не більше. Більше на твердому стільці сидіти боляче стає.

Дійсно, після серії застіль вага нерідко збільшується на 2-3 кілограми. І перша думка - який жах! Але не поспішайте впадати у відчай. Найчастіше це не 2-3 кг жиру. Що б стільки додалося, треба це кількість жиру з'їсти, так би мовити, на додачу, на додаток до іншої їжі. При всій нашій любові поїсти справа ця не така вже й легка в плані виконання. Особливо якщо хоча б час від часу себе осаджувати.
Давайте врахуємо, що не менше 70% нашого ваги складає вода. І звідси, найчастіша причина швидкого підвищення ваги, це затримка рідини. І зокрема:
1. Затримка рідини, пов'язана з солями.
Один грам солі утримує 100 мл води. Їжа в ході застіль часто надмірно солона. Закономірно, що після такого харчування маса тіла збільшується на кілограм-півтора. Але боятися цього не слід - один-два дня менш солоного харчування і ваш організм благополучно позбудеться від надлишків солі, а з ними разом і від надлишків води.
2. Затримка рідини, пов'язана з алкоголем.
Той же принцип. 10 г чистого алкоголю затримують приблизно 100 мл води. Значить, якщо в ході застілля ви вжили 100 г спирту (приблизно 300 мл коньяку, або горілки), то цілком закономірно, на наступний день Ви будете важити на 1 кг більше. Чи не на довго. Ця рідина виділиться організмом практично за день, звичайно, якщо за цей день ви стримуєтеся від вживання алкоголю.
3. Ситуація менш відома - затримка рідини, пов'язана з запасом глікогену.
Глікоген, це невеликий запас вуглеводів в печінці і м'язах, грамів 100-150 в перерахунку на суху речовину. Наочний еквівалент цієї кількості стакан рисової крупи або половина нарізної батона. Але глікоген в тканинах представлений, звичайно ж не у вигляді порошку, він пов'язаний з водою в гелеву структуру, щось на зразок киселю, або желе. І важить цей запас десь кілограм-півтора. Людина, що дотримує дієту, в першу чергу втрачає глікоген, і пов'язану з нею воду. Відомі результати схуднення по 400-500 г в день в перші дні дотримання дієти пов'язані значною мірою саме з випереджаючим витратою глікогену і виведенням пов'язаної з ним води.
І зворотний процес - при відмові від дієти вага людини може вирости на півтора кілограма буквально на наступний день. Але пов'язано це буде аж ніяк не з накопиченням жиру, а з відновленням запасу глікогену. І якщо до Новорічних свят ви успішно дотримувалися дієти, а потім перейшли до застіль, то ці півтора кілограма додадуться дуже швидко. Але так само швидко і підуть, якщо ви повернетеся до дотримання дієти.

У мене зріст 167,5, вага зазвичай 58 - таким результатом довольна.Когда займаюся навчанням, важу 57. Коли відпочиваю від різних навантажень - 59. Але тут раптом набрала аж 2 кг - важу майже 60, хоча в обсягах ніскілечки не додала. Буквально за ніч набрала ... Раніше мене таке лякало, тепер не лякає. Головне - зберегти необхідні обсяги, стежити за сантиметрами, так би мовити. Протягом тижня їла солодку і солону їжу.